فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- صحت مند کھانے کی فہرست اندر سے قدرتی خوبصورت جلد کا راز
- اینٹی آکسائٹس میں امیر کھانے والی اشیاء
- سیلینیم میں مالیت والے غذا
- Coenzyme Q10 میں امیر ہیں فوڈ
- وٹامن ایک، سی، ای میں امیر ہیں
- غذا جس میں ومیگا -3 شامل ہیں
- مت بھولنا، زیادہ سے زیادہ چینی استعمال کرنے سے بچنے کے
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
چمڑے / بیکٹیریا کے خلاف جسم کی پہلی دفاعی دفاعی ڈھال کے طور پر کام کرتا ہے، کیونکہ یہ جلد ہے جس سے جسمانی جسم کا حصہ ہے جس سے پہلے ماحول سے رابطہ کیا جاتا ہے. جسم کو پانی کی کمی کی روک تھام اور سورج کی روشنی کو وٹامن ڈی میں جسم کی ضرورت سے بچانے کے لئے بھی کام کرتا ہے. لہذا اس کی جلد اندر سے قدرتی طور پر خوبصورت رہتی ہے، آپ کو ہر روز اپنے کھانے کی انٹیک پر توجہ دینا ہوگا. ہم کھانے کا کھانا نہ صرف جسم کے صحت کو بہتر بنانے کے لئے، بلکہ جلد سمیت غذائیت کا بہترین ذریعہ ہے. یہاں کچھ کھانے والے ہیں جو آپ کی جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
صحت مند کھانے کی فہرست اندر سے قدرتی خوبصورت جلد کا راز
اینٹی آکسائٹس میں امیر کھانے والی اشیاء
خیال کیا جاتا ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کے اندر اندر سے قدرتی قدرتی جلد بنا دی جاتی ہے. اینٹی آکسائڈنٹ الٹرایوریٹ لائٹ اور دیگر بیرونی عوامل (جیسے نیکوٹین اور شراب) کی نمائش کی وجہ سے جلد کے خلیوں کو نقصان پہنچانے کے لئے کام کرتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ مفت ریڈیکلز کے "پرندوں" ہیں جو آپ کی جلد کی حفاظت میں کردار ادا کرتے ہیں. اینٹی آکسائٹس کے سب سے زیادہ نمایاں اثرات میں سے ایک کولاگون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرنے کی صلاحیت ہے جو جلد کے تجزیہ کے عمل کا ایک اہم حصہ ہے. اینٹی آکسائٹس میں زیادہ غذا شامل ہیں اناج، خاص طور پر رنگا رنگ پھل اور سبزیوں جیسے پھل، ٹماٹر، زردالو، بیٹ، پکن، پالک، میٹھی آلو، سنت، مرچ اور گری دار میوے شامل ہیں.
سیلینیم میں مالیت والے غذا
اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، سیلینیم آپ کی جلد کو آزاد ذرات سے محفوظ رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں عمر بڑھنے کے نشانات جیسے جھرنے اور خشک جلد اور ٹشو نقصان پیدا ہوسکتا ہے. سلینیم جلد ہی کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ سلیپیم میں کیکڑے، مچھلی جیسے سنیپ، ٹونا، سامون، گوشت، آستین، سردین، کیکڑے، وغیرہ تلاش کرسکتے ہیں.
Coenzyme Q10 میں امیر ہیں فوڈ
آپ کے جسم کو ایک اینٹی آکسائڈنٹ بناتا ہے جو Coenzyme Q10 کہا جاتا ہے جس میں توانائی بنانے اور آپ کے جسم کے خلیوں کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو مچھلی میں سالم، ٹونا، بیج، وغیرہ میں coenzyme Q10 تلاش کر سکتے ہیں.
وٹامن ایک، سی، ای میں امیر ہیں
اگرچہ یہ تین وٹامن مختلف فوائد فراہم کرتے ہیں، لیکن تینوں کو صحت مند جلد میں شراکت ہوتی ہے.
- وٹامن اے آپ کی جلد کو خشک کرنے کی روک تھام، سیاہ جگہوں کو کم کرنے، اور شکریاں پھونکانے سے روکنے میں چمکتی ہوئی چمک لگتی ہے. وٹامن اے کے ساتھ بھری ہوئی فوڈز شامل ہیں جن میں سیاہ پتی ہوئی سبزیوں، سنتری، گاجر، خربے، سٹرابیری اور انڈے شامل ہیں.
- وٹامن سی آپ کی جلد میں کولیجن اور elastin کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے کام کرتا ہے. یہ پروٹین آپ کی جلد پر جھرنا، لائنوں اور شکریاں روکنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن سی میں غذائیت والے غذا مرچ، لیتھ پھل، سیاہ سبز سبزیاں، پپیہ اور کئی شامل ہیں.
- وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو مفت ریڈیکلز سے جلد نقصان پہنچاتی ہے. وٹامن ای گری دار میوے اور بیج، زیتون، سیاہ سبز سبزیاں اور سبزیوں کے تیل میں پایا جا سکتا ہے.
غذا جس میں ومیگا -3 شامل ہیں
کون سوچتا تھا کہ ٹونا، سالم، اخروٹ، پالا اور آیوکودا میں قدرتی خوبصورتی کے اندر اندر اور باہر تھے؟ یہ تمام کھانے والی چیزوں میں ومیگا 3 ہے جو آپ کے جسم کے لئے اچھا ہے جو ایک قسم کی غیر محفوظ شدہ چربی ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ مچھلی سے ومیگا -3s آپ کی مدد سے آپ کی جلد کو سورج کے نقصان سے محفوظ رکھتی ہیں. اومیگا 3 ہائیڈرڈ جلد کی حمایت کرتی ہے اور روشن لگتی ہے. اس کے علاوہ، فیٹی ایسڈ قدرتی نمائش کے طور پر بھی کام کرتی ہیں جو اندر اور باہر سے خشک جلد کو بحال کر سکتے ہیں. کچھ دیگر کھانے والی چیزیں جو ومیگا 3 میں امیر ہیں، مکریل، سارڈینز، میکریل، کینولا تیل، اخروٹ اور سویا بین ہیں.
مت بھولنا، زیادہ سے زیادہ چینی استعمال کرنے سے بچنے کے
مندرجہ بالا پانچ صحت مند کھانے کے علاوہ، خوبصورت قدرتی جلد کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اور راز ہے جس میں اندرونی خوراک، خاص طور پر مصنوعی شکر محدود ہے. آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، جو چینی آپ کھاتے ہیں آپ کی جلد کی تہوں میں بہت سی سیال جذب ہوتی ہے، جس کی وجہ سے چمڑے کو ٹھنڈا ہوتا ہے. اس کے علاوہ، چینی میں گلوکوز کی جلد جلد میں کولیجن کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور کولنجن کی تقریب کو روک سکتا ہے جس سے آپ کی جلد کو توڑنا پڑتا ہے. کولنین ایک پروٹین ہے جس میں ایک جسمانی ڈھانچے کی شکل میں انسانی جسم کو شامل ہوتا ہے جو جلد، ہڈیوں، دانتوں، جوڑوں اور پٹھوں کو بنا دیتا ہے. اصل میں، آپ زیادہ وسائل کھاتے ہیں، زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ انسولین مزاحمت کا تجربہ کر رہے ہیں جو آپ کے بال کی بڑھتی ہوئی بال کی ترقی اور آپ کی گردن اور گردن پر گہری جگہوں کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتا ہے.
