فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HOW TO REGROW HAIR NATURALLY FASTوہ پانچ عادتیں جو اگر نہ کرین تو اپنے بالوں کو گرنے سے بچاسکتے ہیں
- 1. ایک نئی قسم کی خوراک کی کوشش کریں
- 2. صبح کھینچنا
- 3. چائے، کافی اور شراب مشروبات کی کھپت کو محدود کریں
- 4. جنگلی سرگرمیاں کریں
- 5. اپنے آپ کو گھر پر کھانا پکانا
میڈیکل ویڈیو: HOW TO REGROW HAIR NATURALLY FASTوہ پانچ عادتیں جو اگر نہ کرین تو اپنے بالوں کو گرنے سے بچاسکتے ہیں
اگر آپ اپنی زندگی میں بصیرت تبدیلیاں کرنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے چھوٹی چیزیں شروع کریں. جی ہاں، آپ کی روزانہ کی عادتیں جو آپ کی طرز زندگی اور جسمانی اور دماغی صحت کو اصل میں شکل دیتے ہیں.
لہذا، اگر آپ اب زندگی بہتر اور صحت مند بنانا شروع کرنا چاہتے ہیں تو، کلیدی پرانے عادات کو تبدیل کرنا ہے جو صحت مند نہیں ہیں، اور مختلف صحتمند نئی عادات کی جگہ لے لے. صحت مند رہنے کے لئے کچھ نئی عادات کیا ہیں جو آپ کو نافذ کرسکتے ہیں؟
1. ایک نئی قسم کی خوراک کی کوشش کریں
آپ عام طور پر کھاتے ہوئے پیٹرن اور قسم کا کھانا آپ کے جسم کی صحت کی حالت کا تعین کرسکتے ہیں. لہذا، اگر آپ صحت مند زندگی چاہتے ہیں، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ مختلف قسم کے نئے کھانے کی کوششیں کریں جنہیں آپ نے پہلے کبھی بھی کوشش نہیں کی ہے.
کیونکہ کلائنینڈ کلینک میں ایک کلینیکل ماہر نفسیات سوسن البرز کے مطابق، اگر آپ مسلسل ایک ہی غذائیت سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو آپ غذائی اجزاء کی متوازن حد نہیں لیں گے. اس کے نتیجے میں جسم کو مختلف قسم کے غذائی اجزاء حاصل نہیں کرسکتے ہیں.
آپ آسان چیزوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، جیسے نمکین کی نئی قسمیں آزمائیں جو سبزیوں جیسے سویا بینوں کے ذریعہ آتے ہیں. ایک سوادج ذائقہ کے علاوہ، ریشہ اور پروٹین میں زیادہ سے زیادہ، یہ ناشتا بھی صحت مند ہے اگرچہ یہ بڑی مقدار میں مصروف ہے.
2. صبح کھینچنا
پھر دوبارہ یاد کرنے کی کوشش کریں، کیا آپ نے کبھی کبھی کمزور محسوس کیا اور صبح کو اٹھنے کے بعد حوصلہ افزا نہیں کیا؟ آرام سے، آپ اکیلے نہیں ہیں، کس طرح آئے ہیں. ٹھیک ہے، صبح کے مشق آپ کے لئے مشکل محسوس ہوتا ہے، سادہ کچھ سے شروع لیکن ایک ہی فائدہ ہے؛ صبح صبح بڑھتی ہوئی.
دن سے شروع کرنے سے قبل اپنے منٹ کی معمول میں چند منٹ داخل کرنا توانائی، موڈ، اور جسم کے درد اور درد کو کم کرنے کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. صبح بڑھتے ہوئے صرف 10-15 منٹ لگتے ہیں، لیکن آپ کے جسم اور ذہنی صحت پر مثبت اثرات پورے دن پورے ہو جائیں گے.
یہاں تک کہ آپ کے اندر اندر بھی زیادہ دلچسپ، مضبوط فیصلہ آپ کو عام طور پر صبح میں زیادہ سے زیادہ سطح پر ہے اور پورے دن میں کمی ہوگی. یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنی صبح کے معمول میں چھوٹی تبدیلییں بنانا چاہئے. لہذا یہ صرف اس دن آپ کی صحت اور پیداوری میں حیرت انگیز تبدیلی نہیں کرے گا بلکہ آپ کی زندگی میں تبدیلی بھی ہوگی.
3. چائے، کافی اور شراب مشروبات کی کھپت کو محدود کریں
آپ کافی، چائے اور الکحل کا پرستار ہیں، لیکن صحت مند زندگی حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ اس پینے کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے آہستہ آہستہ کوشش کریں. کیونکہ، ان مشروبات میں کیفین کو خدشہ اور تشویش کا باعث بن سکتا ہے.
جب آپ اس پینے کی کھپت کی مقدار کو آہستہ آہستہ کم کرتے ہیں تو، آپ کو کسی بھی خرابی کے بغیر توانائی کو بحال کر سکتے ہیں جیسے جیسے جذبات، تھکاوٹ اور سر درد آسانی سے پھیل گئے ہیں.
حل یہ ہے کہ اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو، قدرتی محرک کے ساتھ کافی، چائے، شراب سے شراب، شراب کافی پینے، کھانے، غذائی خوراک، باقاعدگی سے ورزش، اور سورج کی روشنی سے کافی وٹامن ڈی کی ضروریات کو مصنوعی محرکوں کی جگہ لے لے.
4. جنگلی سرگرمیاں کریں
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے دفتر میں اپنے زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، یہ اچھا ہے کہ آپ کو کبھی کبھار جنگلی سرگرمیوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون چلنے، ورزش، یا تفریح لینے کے لۓ وقت لگۓ.
آپ جس نوعیت میں فطرت کرتے ہیں، بہت سے مثبت فوائد پیش کرتے ہیں. تربیت سے شروع اور جسم کی پٹھوں کو سختی کرتے وقت بہت زیادہ حرکت کرتے ہوئے، دماغ کی صلاحیت میں اضافہ، ہارمون خوشی کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے لئے یا عام طور پر ہارمون آکسٹوکین کے طور پر جانا جاتا ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت میں اخراجات کا وقت کسی کو زیادہ زندہ محسوس کر سکتا ہے، کشیدگی کو کم کرسکتا ہے اور یہاں تک کہ ڈپریشن کو بھی روک سکتا ہے. ہاسٹنگ پوسٹس کے صفحے سے رپورٹنگ، میساچیٹس امھارتر یونیورسٹی میں نفسیات کے ایک پروفیسر سوسن کروس وائٹ بؤور نے کہا کہ قدرتی منظوریوں کی تصاویر دیکھ کر کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں.
اس عادت کو بنانے کے ارادے کو تعمیر کرنے کی بجائے سچا مشکل ہے. تاہم، اگر آخر میں آپ سرگرمیوں کو وقت لینے کے عادی ہیں بیرونی، آہستہ آہستہ آپ کی زندگی صحت مند، خوشگوار اور یقینی طور پر آپ کے ارد گرد کے ماحول سے زیادہ واقف ہونے میں تبدیل ہو جائے گا.
5. اپنے آپ کو گھر پر کھانا پکانا
اگر آپ اپنے گھر سے باہر کھانا خریدنے کے عادی ہیں تو، صحت مند زندگی کے لئے اپنا اپنا کھانا شروع کرنے کی کوشش کریں. زیادہ موثر ہونے کے علاوہ، گھر میں کھانا پکانا آپ کی زندگی صحت مند، خوشگوار اور زیادہ محتاط بن سکتا ہے.
کیونکہ، آپ کھانا پکانے اور خود استعمال کرنے والے غذا میں غذائیت کے مواد کو کنٹرول اور نگرانی کرسکتے ہیں، آپ غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کرکے اپنے جسم کے لۓ صحت مند نہیں ہوسکتے ہیں.
