فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- کک منتقلی کے موسم میں فلو اور کھانسی کے حملوں کو روکنا
- 1. اپنے ہاتھ صابن سے دھویں
- 2. صحت مند اور پینے کے بہت سے پانی کھاؤ
- 3. کافی آرام کرو
- 4. کھیل
- 5. بیمار لوگوں کے ساتھ براہ راست رابطہ کم کریں
میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
جب آپ منتقلی کا موسم داخل کرتے ہیں تو فلو اور کھانسی عام ہیں. یہ دو بیماریوں کو ایک ساتھ مل سکتا ہے کیونکہ پھیپھڑوں کی طرف سے تیار اضافی ذہنی گلے میں گزر گئی ہے. جب تک آپ کی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت نہیں ہوتی وہ فلو اور کھانچنے نہ دیں. چلو، اس تبدیلی کے موسم کے دوران اپنے آپ کی حفاظت کریں تاکہ آپ بیمار نہ ہوں.
کک منتقلی کے موسم میں فلو اور کھانسی کے حملوں کو روکنا
فلو اور کھانسی بیماریوں کے مجموعے ہیں جو عام طور پر وائرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہیں. اس سے روکنے کے لئے، یہاں سے آپ کیا کرسکتے ہیں.
1. اپنے ہاتھ صابن سے دھویں
ہمارے ہاتھ مثالی بیماریوں اور بیکٹیریا کے لئے مثالی قبضے ہیں جو بیماری کا باعث بنتی ہیں. کم سے کم تقریبا 5،000 بیکٹیریا جو ہمارے ہاتھوں کی سطح ہر وقت رہتے ہیں. اب، اس وجہ سے ہم آسانی سے بیمار ہو جاتے ہیں، اگر ہم اپنے ہاتھوں کو دھونا ہی کم کریں.
ہاتھ دھونے کا بہاؤ اور کھانسی کی منتقلی کو روکنے کے لئے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. لیکن یہ طریقہ یہ ہے کہ آپ صرف پانی کا استعمال نہ کریں. آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ہاتھوں کو مناسب طریقے سے دھونے کے لۓ، 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو صابن کے ساتھ رگڑنا. ناخن اور چھتوں کے درمیان رگڑنا اور چلانے کے پانی کے ساتھ اچھی طرح سے کللا. آخر میں، اسے اچھی طرح سے خشک کرو.
اگر آپ کے پاس اپنے ہاتھ دھونے کا وقت نہیں ہے یا صاف پانی کا کوئی ذریعہ نہیں ہے تو آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں ہاتھ شہنشاہ. کہیں بھی جانے پر ہمیشہ اپنے بیگ میں یہ روشنی کلینر تیار کریں.
2. صحت مند اور پینے کے بہت سے پانی کھاؤ
باقاعدہ غذا کو برقرار رکھنے کے جسم کو فلو وائرس سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
اپنے روزانہ غذائیت کی ضروریات کو مکمل طور پر صحت مند کھانے کے ذرائع سے غذائی اجزاء جیسے اینٹی آکسینٹس، وٹامن سی، زنک، پروٹین اور پروبیوٹکس کے ساتھ مکمل کریں. مثال کے طور پر مچھلی، ھٹی خاندانوں، انڈے، دہی، دودھ اور دیگر.
آپ کے جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بہت سے پانی پینے کے لئے مت بھولنا تاکہ ایسا نہ کریں.
3. کافی آرام کرو
سرگرمیاں ممکن ہوسکتی ہیں، لیکن جتنا ممکن ہو جسم جسم کو آرام کے بغیر مجبور نہیں کرسکتا. آپ کو تیزی سے دباؤ بنانے کے علاوہ، لامحدود سرگرمی آپ کو نیند کی کمی بنائے گی.
ان دو چیزوں کا مجموعہ آپ کو آسانی سے بیمار بن سکتا ہے. لہذا، آرام کی اہمیت کو نامزد نہ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر رات کافی نیند حاصل کرتے ہیں کیونکہ کافی نیند حاصل کرنے والا اگلے دن جسم کے ریچارج سٹامینا میں مدد کرے گی. اس کا مطلب ہے کہ آپ مختلف بیماریوں سے زیادہ مدافعتی ہوسکتے ہیں.
4. کھیل
WebMD کا حوالہ دیتے ہوئے، امریکی مشق پر مشق بیان کرتا ہے کہ باقاعدہ مشق بہت سے غیر متوقع طریقے سے مختلف بیماری کے خطرات سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے.
ورزش بہتر نیند کی مدد کرتا ہے، میٹابولزم بڑاتا ہے، اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے تاکہ بالآخر جسم کی صلاحیت کو بڑھا سکے. ایک مطالعہیوٹا یونیورسٹی ظاہر کرتا ہے کہ ہر روز صرف ایک منٹ کا ایک ورزش آپ کی زندگی پر حقیقی مثبت اثر ہوسکتا ہے.
بہت سارے روشنی کھیل ہیں جو آپ منتخب کرسکتے ہیں اگر آپ صحت مند زندگیوں جیسے جگنگ یا چلنے کی کوشش کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں. زیادہ روزانہ آپ مشق کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ فوائد.
5. بیمار لوگوں کے ساتھ براہ راست رابطہ کم کریں
اگر وہاں دوستوں یا خاندان کے ممبران ہیں جو بیمار ہیں تو اس کے ساتھ براہ راست بات چیت کو محدود کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. آپ بیمار شخص سے وقفے سے بچنے کے لئے پوچھ سکتے ہیں جب تک کہ حالت بحال ہوجائے اور عارضی ماسک پہنچے.
آپ کو اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو اکثر آپ کے ہاتھوں سے چھونے نہیں دینا چاہئے اور فورا آپ کو فلو کرنے کے لۓ فوری طور پر دھونا چاہئے.
