ناریل پھول اور صحت کے لئے 4 فوائد جاننے کے لئے حاصل کریں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Is Coconut Oil Is Good For Oily Skin?
  
• ناریل آٹا کیا ہے؟
  
• ناریل آٹا کے فوائد کیا ہیں؟
  
• 1. خون کے شکر کو کنٹرول کریں
  
• 2. کم وزن
  
• 3. میٹابولزم میں مدد کرتا ہے
  
• 4. ہضم صحت میں مدد کرتا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Is Coconut Oil Is Good For Oily Skin?

کیا تم نے کبھی کیک بنانے کے لئے مخلوط اجزاء کے طور پر ناریل آٹا استعمال کیا ہے؟ یا تم نے اسے کبھی نہیں دیکھا؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ آٹا صحت کے بہت سے فوائد رکھتا ہے. تم کیا کر رہے ہو جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

ناریل آٹا کیا ہے؟

ناریل کے دودھ یا ناریل کے تیل کی پیداوار کے بعد حاصل ناریل کا گوشت سے ناریل آٹا آٹا ہے. شکل ٹھیک سفید پاؤڈر کی شکل میں آٹا کی طرح ہے. یہ آٹا دعوی کیا جاتا ہے کہ بہت سے صحت کے فوائد ہیں جو عام آٹا سے بہتر ہیں.

یہ آٹا کا دعوی کیا جاتا ہے کہ 100 فیصد گلوٹین مفت ہے. کیونکہ اس میں گلوٹین پر مشتمل نہیں ہے، یہ آٹا ان کا مثالی تصور ہوتا ہے جو گلوکین کی بے چینی ہے. ناریل کا آٹا 58 فی صد ریشہ مواد ہے، جب گندم کے آٹے سے مقابلے میں اس کا آٹے میں ریشہ کا مواد زیادہ ہوتا ہے تو یہ آپ کے روزمرہ ریشہ کی آمد سے مل سکتا ہے.

ناریل آٹا کے فوائد کیا ہیں؟

1. خون کے شکر کو کنٹرول کریں

کیونکہ ناریل آٹا اعلی فائبر پر مشتمل ہے، یہ آٹا آپ کے خون کی شکر کو کنٹرول کرسکتا ہے. 2003 میں برٹرنل جرنل آف غذائیت میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا کہ ناریل سے آٹا کے ساتھ گندم کا آٹا تبدیل کرنا گلیسیمیک انڈیکس (خون کے شکر پر کھانے کے اثر کا اندازہ) کم کر سکتا ہے.

آپ جو ذیابیطس سے ڈرتے ہیں یا واقعی میں ذیابیطس آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کے لئے ناریل آٹا کے ساتھ گندم کا آٹا تبدیل کرسکتا ہے. جدید فوڈ سائنس اور ایمرجننگ ٹیکنالوجیز میں شائع کردہ ایک نیا مطالعہ نے ان نتائج کو بھی سراہا ہے.

2. کم وزن

اس آٹے میں غذائیت ریشہ گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ کے خون کے شکر میں قابو پانے میں مدد ملے. اعلی ریشہ کا کھانا بھی خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کے پیٹ کو طویل عرصے تک رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ ناریل آٹا کھاؤ اپنے بھوک اور وزن پر قابو پانے میں مدد کرے.

یہ آٹا بھی اعلی پروٹین، کم چربی میں مشتمل ہے، اور اس میں مشتمل ہے کہ لاطینی ایسڈ جو مدافعتی اور جلد کے نظام کے لئے بہت اہم ہے. ناریل دودھ کا گودا سے پیدا ہونے والا آلو بھی مینگنیج پر مشتمل ہے جس میں اہم معدنیات کے جذب میں مدد ملتی ہے.

3. میٹابولزم میں مدد کرتا ہے

اعلی فائبر اور پروٹین کے علاوہ، یہ آٹا بھی بہت زیادہ غذائیت ہے. آٹا میں اعلی غذائی اجزاء میں سے ایک درمیانی چربی فیٹی ایسڈ (MCFA) کی شکل میں صحت مند سنفریٹڈ چربی کا اعلی مواد ہے.

درمیانی سلسلے میں فیٹی ایسڈ کی شکل میں سوراخ شدہ چربی جسم کے ذریعہ استعمال کیے جاتے ہیں اور ایک صحت مند چٹائی کی حمایت کرتے ہیں، اور ساتھ ساتھ متوازن خون کے شکر کی سطح کو استعمال کرتے ہیں.

4. ہضم صحت میں مدد کرتا ہے

اس کے آٹے جو گندم آٹا کے طور پر ایک ہی ساخت ہے آپ کو ایک صحت مند عمل انہی میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ اس کا آٹا بہت زیادہ غذائی اجزاء کی کثافت ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل آٹا کولیسٹرول اور ٹگلیسرسیڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے جو اعلی کولیسٹرل کی سطح کے حامل ہیں. جبکہ ناریل اٹا میں گھلنشیل اور غصہ غذائی ریشہ کی اعلی مقدار آپ کی آنتوں کی مدد کر سکتی ہے.