واہ! کشیدگی عمر کے دوستوں سے پرانے آپ کی چہرہ دیکھو کر سکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• زور پر جب جسم پر کیا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
  
• کشیدگی سے آپ پرانے روزے کیوں لگے ہیں؟
  
• تو، جلد پر دباؤ کے اثرات کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
  

میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)

کام پر مسائل، دوستوں سے لڑنے، یا گھر کی دشواریوں سے شروع ہونے والے، ہر ایک کو اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا. لیکن ذہن کو فرنٹک اور لمحہ نہیں بنانا. اس وجہ سے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کشیدگی پرانے روزہ بنتا ہے صرف افسوس نہیں ہے. اگر کشیدگی کو سنبھالا نہیں ہے، تو آپ واقعی اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں بڑی عمر کی دیکھ بھال کرسکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!

زور پر جب جسم پر کیا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟

جسمانی طور پر، دماغی طور پر، اور جذباتی طور پر - بہت سے بیرونی اور اندرونی دباو جو طویل عرصے تک چل رہے ہیں کی وجہ سے کشیدگی عام طور پر پریشانی محسوس ہوتی ہے. جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ کا جسم ایک حملے یا خطرہ پڑتا ہے. ایک خود مختار میکانیزم کے طور پر، جسم مختلف کشیدگی ہارمونز تیار کرے گا جیسے ایڈنالین، کورٹیسول، اور نورپینفیرین. کشیدگی ہارمونز کی یہ بڑھتی ہوئی پیداوار آپ کی دل کی شرح میں اضافہ، تیزی سے سانس لینے، پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، اور آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے.

کشیدگی سے آپ پرانے روزے کیوں لگے ہیں؟

جلد یہ عضوی ہے جو سب سے پہلے بیرونی ماحول سے تمام تبدیلیوں کو محسوس کرتا ہے - گرم سردی درجہ حرارت میں تبدیلی، نقصان دہ کیمیائیوں سے نمٹنے کے لئے، جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے پر زور دیتا ہے. جلد اس کا کام کرتا ہے جسے درد کی پرتوں کے نیچے سراہا جاتا ہےنوکشیپٹر.جلد مختلف کرنے کے لئے جلد بھی ایک کردار ہے سوزش اور مدافعتی نظام کی خرابی.

شائع کردہ تحقیق کے مطابق انفلوژن اور الرجی ڈرگ مقاصد کے جرنل، دماغ ہارمون کوٹکوکروپروپ یا CRH جاری کرتا ہے. اس کے بعد، سی آر ایچ نے پیٹیوٹری گلی کو جاری کرنے کی حوصلہ افزائی کی ہے ACTH اور کشیدگی ہارمون cortisol کو جاری کرنے کے لئے adrenal gland کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. ہارمون کوٹیسول کا ایک اثر جلد ہی جلد آرام کرنا ہے.ہارمون کوٹورول نے قدرتی تیل (سیبم) کی پیداوار کو بڑھانا اور اس کی وجہ سے مںہائی کا سبب بننے کا بھی خیال کیا ہے. اس وجہ سے کشیدگی پرانی عمر تیز ہوتی ہے.

تو، جلد پر دباؤ کے اثرات کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟

آپ کشیدگی سے بچنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو جلد پر کشیدگی کے اثرات سے نمٹنے کے لئے کئی طریقوں کی کوشش کر سکتے ہیں. یہاں سے کچھ طریقے ہیں جیسے کہ اطلاع دی گئی ہے ویب ایم ڈی:

• یہاں تک کہ اگر آپ تھکے ہوئے اور زور سے رہیں تو، رہنے کے لئے مت بھولنا جلد کی دیکھ بھال کرو. اپنا چہرہ دھونا، نمیورورائزر استعمال کریں یا سنسکرین کا استعمال کریں.
• باقاعدگی سے ورزش کریں. جلد کے لئے مشق اچھا فوائد ہے.
• آپ کو کچھ پسند کرنے کا وقت لیں، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس صرف 10 منٹ ہیں.
• ایسی جگہ پر جانے کی کوشش کرو جو آپ پسند کرتے ہو.
• سانس لینے کی تکنیک، یوگا، اور مراقبہ سیکھنے کی کوشش کریں.
• کافی نیند حاصل کرو ہر رات سات سے 8 گھنٹے مثالی ہے.
• ایسی چیزیں جو کہ آپ پسند نہیں کرتے ہیں اور صرف آپ کے لئے بوجھ بننے کے لئے بہادر بننے کی کوشش کریں.
• کسی سے بات کریں جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں. دوستوں یا یہاں تک کہ پیشہ ورانہ طبی مدد سے مدد طلب کریں.