فہرست:
- آلو کا غذائی مواد جو اس کھانے کو کھانے کے کھانے کے طور پر بنا دیتا ہے
- آٹے کے مینو کے لئے آلو پروسیسنگ کی ترکیبیں
- 1. آلو کارن کا سوپ
- 2. بیکڈ آلو کیک
- 3. موٹی ہلکا پھلکا آلو
روزانہ مضبوط اور روزہ روزہ رکھنے کے لئے، یقینا آپ کو صبح کے وقت صحیح کھانا پکانا ہوگا. آلو کھانے کا ایک انتخاب ہوسکتا ہے کہ آپ صحت مند اور غذائی اجزاء کے کھانے کے مینو کے طور پر علاج کرسکتے ہیں. یقینا، اس خوراک کا غذائی مواد آپ کے صحور مینو میں ہونا ضروری ہے. الجھن ہونے کی کوئی ضرورت نہیں، یہاں کچھ آلو ہدایات ہیں جو آپ سورہ کے لئے بنا سکتے ہیں.
آلو کا غذائی مواد جو اس کھانے کو کھانے کے کھانے کے طور پر بنا دیتا ہے
آلو اجزاء میں سے ایک ہیں جو مختلف قسم کے کھانے کے برتن میں عملدرآمد کر سکتے ہیں. مزیدار ہونے کے علاوہ، آلو بھی آپ کے جسم کی صحت کے لئے مفید ہیں مختلف غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. میڈیکل نیوز آج سے حوالہ دیا، آلو کے غذائی مواد میں شامل ہیں:
- موٹی
- کاربوہائیڈریٹ
- فائبر
- پروٹین
- کیلشیم
- آئرن
- میگنیشیم
- فاسفورس
- وٹامن سی
- پوٹاشیم
- وٹامن B6
- نفرت کریں
- Choline
- زنک
آلو کھانے کے کچھ فوائد میں ہڈی صحت برقرار رکھنے، دل کی صحت کو برقرار رکھنے، سوزش کو کم کرنے، اور بہت کچھ شامل ہے. آلو میں کاربوہائیڈریٹ - امیر فوڈ شامل ہیں جو چاول کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
اس وجہ سے، آپ کے سہھ مینو میں آلو شامل کرنے میں مختلف قسم کے برتن شامل ہوسکتے ہیں لہذا یہ بورنگ نہیں ہے. یہاں آلو کی تیاریوں کے لئے کچھ ترکیبیں ہیں جو آپ گھر پر آزمائیں گے.
آٹے کے مینو کے لئے آلو پروسیسنگ کی ترکیبیں
1. آلو کارن کا سوپ
چاول سے کھا کر کاربوہائیڈریٹ کھانے سے تھکا ہوا؟ آپ اپنے سوراخ مینو کے لئے آلو پروسیسنگ ہدایت کی کوشش کر سکتے ہیں. آلو مکئی کا سوپ گرم حالات میں کھانے کے لئے ایک صحت مند اور مزیدار کھانا مینو ہے.
اجزاء
- 350 گر آلو
- وولٹ کی 750 ملی میٹر
- 150 گرین چکن یا معدنی گوشت
- تازہ دودھ کے 60 ملی میٹر
- 100 گرام میٹھی مکئی
- 2 چمچوں مکھن
- 1 کٹا پیاز
- 1 کٹا لہسن اناج
- 1/2 چکھ مرچ کا پاؤڈر
- 1/4 ٹیسٹر نٹمم پاؤڈر
- 2/4 کٹی کیجری
- 1 نمک نمک
- 1 انڈے
کس طرح بنانا
- آلو، آلو صاف، اور کیوب میں کاٹ.
- خوشبو تک پیاز اور مکھن ساؤتھ.
- آلو اور کچھ شوروت میں شامل کریں، اچھی طرح مکس کریں اور آلو تک نرم نہ کریں.
- نرم، ہموار آلو مرکب کریں.
- پاؤ مرچ اور انڈے کے ساتھ منفی چکن یا گوشت کا مکس کریں. پھر ایک چمچ کا استعمال کرتے ہوئے گیند کی طرح راؤنڈ بنائیں.
- گوشت کی گیندیں ابلتے ہوئے پانی اور ابل تک پہنچائیں.
- ابھرنے اور کھانا پکانے تک باقی لہجے میں لہسن اور مکئی کے ساتھ بائیں بائیں.
- شوروت کے ایک پین میں مرکب آلو شامل کریں.
- شیطان میں دودھ، مرچ، نٹم، انگور، اور نمک شامل کریں. کھولنے تک اچھی طرح سے مکس کریں.
- حوصلہ افزائی میں پانی کی گیندیں ڈالیں.
- گرمی کو بند کریں اور گرم کرتے وقت خدمت کریں.
2. بیکڈ آلو کیک
آلو پروسیسنگ کے لئے دوسرا ہدایت سہر، یعنی فیڈیل کے لئے ایک مینو کے طور پر استعمال کرنے کے لئے موزوں ہے. کوکیز آپ کے ذائقہ کے مطابق ایک طرف ڈش کے طور پر یا چاول کے لئے استعمال کی جا سکتی ہیں.
اجزاء
- 1/2 کلو مائنڈ گوشت
- 1/2 کلو آلو
- 3 انڈے
- 10 کنارے
- 4 لہسن للی
- 1/2 نمونہ. مرچ
- 1/2 ٹیسٹر نٹمم پاؤڈر
- کافی نمک
کس طرح بنانا
- جب تک وہ پیلے رنگ کو تبدیل نہیں کرتے ہیں آلو اور بھڑکیں.
- منجمد آلو موازنہ کریں.
- ہموار گوشت جو نرمی تک ابلا ہوا ہے.
- مرکب پیاز، لہسن، اور مرچ، نمک اور نٹمم پاؤڈر شامل کریں.
- مسابہ آلو آلو اور موسم سازی، ہموار تک ہلانا.
- پین میں مرکب شامل کریں، اسے پھیلائیں اور اسے تندور میں رکھیں.
- پکایا جب اٹھایا جائے، جب اس کی سطح زرد اور خشک ہوجاتی ہے.
- ذائقہ کے مطابق سائز کا سلائس.
3. موٹی ہلکا پھلکا آلو
آلو پروسیسنگ کے لئے تیسری ہدایت موٹی سیٹڈ آلو ہے. آپ اسے چاول کی بجائے کاربوہائیڈریٹ ذریعہ کے طور پر کھا سکتے ہیں. آپ کی بھوک میں اضافہ مچھلی یا دوسری جانب کے برتن بھی شامل کرسکتے ہیں.
اجزاء
- 4 درمیانے سائز آلو
- 3 چمچ مکھن
- 1 گولڈ پیاز پیاز
- 1 پتلی کٹا لہسن پھل
- 1 الکحل چھڑی
- کافی نمک
- بس کافی مرچ
- چکن یا سبزیوں کے شوروت کے 500 ملی لیٹر
کس طرح بنانا
- آلو، آلو صاف، اور کیوب میں کاٹ.
- ایک گہری پین یا پین تیار کریں اور بڑے پیمانے پر بڑے گرمی سے زیادہ اس مکھن کو گرم کریں.
- آلو، مٹھی، لہسن، نمک اور مرچ شامل کریں. جب تک آلو تقریبا 10 منٹ تک آلو سنہری ہوجائے.
- اس میں شوروت شامل کریں اور انتظار کریں جب تک کہ یہ کم گرمی سے زیادہ نہ ہو.
- جب تک آلو نرم ہوجائے اور پانی میں اس کے بعد کبھی کبھار ہلکے رہیں.
- نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ دوبارہ موسم.
- سجاوٹ کے طور پر سب سے اوپر پر کیجری کے ٹکڑے ٹکڑے کریں.
