فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why I was away ||Lunch Routine|| Stuck In Snow Storm || लंच मेनू
- موازنہ کریں
- گرین بین پتلون
- ٹھنڈا برف
میڈیکل ویڈیو: Why I was away ||Lunch Routine|| Stuck In Snow Storm || लंच मेनू
اگرچہ روزہ توڑنے میں لفظی طور پر "جلدی کرو" ہے، انڈونیشیا میں تنجیل روزہ منسوخ کرنے کے لئے استعمال ہونے والے کھانے کے برابر ہے. اہم کھانا شروع کرنے سے پہلے خاص طور پر، میٹھی کھانے کی اشیاء ایک اشتہاری کے طور پر پیش کی جاتی ہیں. مرکب، پھل کا سوپ، اور سبز سیم کیریز آپ کو جانتے ہیں کہ معمول کی معمول اقسام ہیں.
ٹھیک ہے، کسجیل کے مینو کے بارے میں آپ کھا سکتے ہیں، جو صرف مزیدار نہیں بلکہ بہت سے صحت کے فوائد بھی ہیں.
موازنہ کریں
جلدی توڑنے کے بعد یہ میٹھا علاج بیچل ڈش کے طور پر فروخت کرتا ہے. مواد مٹھائی آلو، کیلے، زالکا بیج، کاسا، قددو، اور دیگر سے ہوتی ہیں. اس اجزاء کو بھوری شکر اور ناریل دودھ کے ساتھ مل کر پکایا جاتا ہے.
جیسا کہ مرکب میں اہم خام مال، tubers عام طور پر صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر میٹھا آلو، وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ایک درمیانے درجے کی میٹھا آلو میں آپ کے روزانہ وٹامن ای کی ضروریات کا تقریبا 400 فیصد شامل ہے. یاموں میں وٹامن اے بٹا کیروتین کی شکل میں دستیاب ہے، یہ بنیادی مرکب ہے جس میں جسم کی طرف سے وٹامن اے میں تبدیل ہوجائے گی.
اس سے میٹھی آلو کو آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کا کام ہوتا ہے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے ذیابیطس سے بچا ہے، میٹھا آلو کاربوہائیڈریٹ ذرائع کے ایک اچھا انتخاب ہیں کیونکہ ان میں کم گالییمیک انڈیکس کی قیمت ہے اور کچھ مطالعات میں یہ کہا گیا ہے کہ میٹھی آلو کی کھپت کا استعمال ذیابیطس میں انسولین مزاحمت میں اضافے کو کم کرسکتا ہے. میٹھا آلو بھی پوٹاشیم کا ایک متبادل ذریعہ بن سکتے ہیں، ایک درمیانے درجے کی میٹھا آلو 542 ملی گرام پوٹاشیم پر مشتمل ہے.
اس کے علاوہ، کاساوا جو بھی compote بنانے کے اجزاء میں سے ایک ہے صحت پر مثبت اثر ہے. معدنیات اور وٹامن کے ذریعہ، کیساوا آپ کو میگنیشیم، وٹامن سی کے لئے اپنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد دے سکتی ہے. ایک کپ کاساوا 14 فی صد کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے، اور آپ کے وٹامن سی کی ضروریات کا 50 فی صد.
نہ صرف tubers بلکہ دیگر اجزاء جیسے بھوری چینی اور ناریل دودھ بھی آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دینے میں کردار ادا کرتی ہیں. اگرچہ اکثر ہائی کولیسٹرال کی بیماری سے منسلک ہوتا ہے، لیکن ناریل دودھ اصل میں کولیسٹرول نہیں ہے کیونکہ یہ پودوں سے آتا ہے. لیکن واقعی ناریل دودھ میں ایک اعلی سنترپت چربی کا مواد ہے.
ناریل کے دودھ کے ہر 100 ملی لیٹر تقریبا 13.2 گرام سیر شدہپت چربی پر مشتمل ہے. لیکن ناریل میں (خاص طور پر ناریل کے گوشت کے حصے) وہاں اجزاء ہیں لاریک ایسڈ. جسم میں لاریک ایسڈ یہ فارم میں تبدیل کیا جائے گا monolaurinایک کمپاؤنڈ اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل لہذا یہ وائرس کی وجہ سے انفیکشنز اور بیماریوں سے جسم کی حفاظت کے لئے کام کرتا ہے.
مرکب بنانے میں استعمال ہونے والے ریڈ چینی میں قدرتی میٹھیر کا ایک قسم ہے جس میں کم glycemic انڈیکس قیمت ہے، لہذا یہ ان لوگوں کے لئے متبادل میٹھیر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے جو ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں. لیکن آپ کو توقع ہے کہ ناریل دودھ اور بھوری چینی کو ذائقہ کرنے کے لئے کھاؤ جاری رکھنا صرف اس وجہ سے ہوسکتا ہے کہ اگر بہت زیادہ بیماری کا سبب بن جائے.
گرین بین پتلون
گرین پھلیاں معدنیات سے متعلق ہیں. مینگنیج، پوٹاشیم، میگنیشیم، فولے، زنک، سیمی کی قسمیں ہیں جو سب سے پہلے بھارت میں مشہور تھے جو روایتی ادویات کے خام مال میں سے ایک ہیں.
جرنل آف انسانی اور تجرباتی زہریلا سائنس میں، 2011 میں سبز پھلیاں سے متعلق تحقیق نے کہا کہ برا کولیس برڈ کولیسٹرول یا ایل ڈی ایل کے آکسیجن کو روکنے میں بہت مؤثر ہیں.
مفت ریڈیکلز کی وجہ سے خون کی وریدوں میں نقصان کی بحالی کی وجہ سے مگ پھلیاں کام کرتی ہیں. اس کے علاوہ، جسم میں سوزش کو کم کرنے کے لئے سبز پھلیاں میں اینٹی آکسائڈنٹ بھی کام کرتی ہیں.
سبز پھلیاں (20-24 فی صد سے زائد) سبز امیجوں کی ایک قسم کے طور پر سبز پھلیاں بناتی ہیں جو پروٹین کا متبادل ذریعہ بن سکتی ہیں.
جرنل آف کیمسٹری سینٹر کے مطابق سبز پھلیاں کے دیگر فوائد اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، اینٹی ویو، اینٹی سوزش، اینٹیڈابیٹک، اینٹی ہائپرٹینشن، اینٹی ٹیومر، اور چربی سیل چٹائی کو ایڈجسٹ کرتا ہے.
ٹھنڈا برف
روزہ توڑنے کیلئے تازہ مشروبات لازمی مینو میں سے ایک ہے. کینٹالفو پھلوں میں سے ایک ہے جو رمضان کے دوران مقبول تخلص بننے کے لئے مشہور ہے. میٹھا ذائقہ کے علاوہ، تیز پانی کے مواد کو روزہ کے بعد پانی کی کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کینٹیلوپ میں اینٹی آکسائڈ مواد کے طور پر جانا جاتا ہے zeaxanthin آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کریں.
کینٹالولو کے پیلے رنگ کا رنگ اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ کینٹولیو میں بیٹا کیروتین، ایک مرکب ہے جس میں دمہ کو ترقی دینے کے امکانات کو کم کرنے، پروسٹیٹ کینسر اور کولون کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
بیٹا کیروئن بھی وٹامن اے کے قیام میں ایک بنیادی اجزاء کے طور پر کام کرتا ہے تاکہ آپ وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرسکیں. بال اور جلد سمیت جسم میں بافتوں کی ترقی میں وٹامن اے کو ایک کردار ادا کرتا ہے، لہذا کافی مقدار میں وٹامن اے کو آپ کی جلد کی صحت کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کینٹولو میں فائبر کا مواد ہضم نظام کو سہولت فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
لیکن اگر آپ آئس آئس بناتے ہو تو محتاط رہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا استعمال چینی اور شربت بہت زیادہ نہیں ہے لہذا آپ کی روزانہ چینی کی مقدار میں حد سے زیادہ حد تک نہ ہو.
جو کچھ بھی آپ نے پسند کیا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے. کیونکہ اگرچہ کسی قسم کے کھانے میں جسم کے لئے بہت سے فوائد شامل ہوتے ہیں، لیکن اگر زیادہ سے زیادہ استعمال ہوتا ہے تو اس سے اب بھی بیماری کا خطرہ ہوتا ہے.
