فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: گرم پانی اور شہد کے 7حیران کن فوائد||7 Benefits of Drinking Hot Water with Honey
- 1. خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کریں
- 2. ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنا
- 3. غذائی ضروریات سے ملیں
- 4. توانائی میں اضافہ کریں
- شہد اور تاریخیں کھپت کے لئے بھی عملی ہیں
میڈیکل ویڈیو: گرم پانی اور شہد کے 7حیران کن فوائد||7 Benefits of Drinking Hot Water with Honey
اگر آپ تاریخوں کو ڈھونڈتے ہیں جو سپر مارکیٹوں میں فروخت ہوتے ہیں، سڑک کے کنارے پھل بیچنے والوں میں، یا کچھ جگہوں پر جو بیچتے ہیں، آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ رمضان کے مہینے میں داخل ہوتے ہیں.
جی ہاں، وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جن کی مقبولیت رمضان کے مہینے میں بڑھ گئی ہے - ان میں سے ایک کی تاریخ ہے. بہت سے لوگوں کو براہ راست کھاتے ہیں، ساتھ ساتھ ایک مزیدار دارجیل ڈش کے طور پر شہد کے ساتھ مل کر.
تاریخ کھجور کے درخت دنیا کے اشنکٹبندیی علاقوں میں بڑھتے ہیں. ذائقہ میٹھا اور کھانے کے لئے آسان ہے، تاریخوں کو رمضان المبارک کے دوران ایک صحت مند ناشتا بننے کے لئے بہت زیادہ نشانہ بنانا ہے.
یہاں تک کہ کچھ لوگوں کو بھی ذائقہ ذائقہ حاصل کرنے کے لئے کچھ کم سے کم شہد کے ساتھ تاریخوں کو ملنا پسند نہیں ہے.
جی ہاں، تاریخوں اور شہد کا ایک مجموعہ یہ ہے کہ روزہ کے دوران جسمانی صحت کی حمایت کرنے میں مدد ملے گی، بشمول:
1. خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کریں
روزہ رکھنے پر، آپ کو بہت ساری میٹھی کھاتے ہیں جو صبح کے روز کھانے اور پینے سے آتے ہیں اور روزہ توڑتے ہیں. اگر آپ خون میں شکر کی سطحوں میں اضافے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، تاریخوں اور شہد کی کھپت کا ایک اختیار ہوسکتا ہے.
غذائیت جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے کہا کہ اگرچہ تاریخوں میں زیادہ مقدار میں قدرتی شکر موجود ہے، تاریخوں میں کم گالییمیک انڈیکس ہے. لہذا، آپ کو کھانے کے بعد آپ کو تیزی سے تیزی سے بڑھتے ہوئے خون کے شکر کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
تو شہد ہے شہد کی عام میٹھی ذائقہ چینی کے متبادل کے طور پر ایک مثالی متبادل ہوسکتی ہے. فوائد کے بغیر زیادہ سے زیادہ چینی کو کھانے سے زیادہ کیلوری میں مدد ملے گی. آپ کے کھانے اور پینے کے لئے شہد کو شامل کرتے ہوئے، آپ کے جسم کو مختلف قسم کے اچھے غذائی اجزاء دیتے ہوئے اپنے ذائقہ کو بہتر بنا سکتے ہیں.
یہاں تک کہ، ذیابیطس اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لازمی ہے کہ روزہ کے دوران آپ کتنے تاریخ اور شہد کھا سکتے ہیں.
2. ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنا
معمول کے دن سے زیادہ مختلف نہیں، کھانے اور مشروبات جو صبح کے روز "بے بنیاد" کو استعمال کرتے ہیں اور روزہ توڑتے ہیں، اس کے جسم کے صحت پر یقینی اثر پڑتا ہے. مثال کے طور پر، کیلوری کی زیادہ مقدار، چینی اور چربی کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں جسم میں ٹریگولیڈائڈ کی سطح کو بڑھانے کے لئے ٹرگروں میں سے ایک ہوسکتا ہے.
ٹریگسیسائڈس میں یہ اضافہ تو دل کی بیماری اور ذیابیطس سمیت مختلف بیماریوں کو روکتا ہے. دلچسپی سے، صحت لائن کے صفحے سے اطلاع دی گئی ہے، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کی کھپت اعلی ٹریگاسسرائڈ کی سطح کو کم کر سکتی ہے.
یہ سائنسی ورلڈ جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحریر کی طرف سے بھی حمایت کرتا ہے، جس میں شہد اور چینی کی کھپت کو ٹگگلسرائڈ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. نتیجے میں، اس گروپ میں 11.19 فیصد کم ٹریگولیسرائڈ کی سطح جنہوں نے شہد کو استعمال کیا تھا.
شہد کی طرح، تاریخیں جسم ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں بھی مؤثر طریقے سے مؤثر ہیں. زرعی اور فوڈ کیمسٹری کے جرنل میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ کھانے کی تاریخوں میں 8-15 فی صد بہتر ہوجاتا ہے.
3. غذائی ضروریات سے ملیں
روزہ کے دوران شروع ہونے والی مختلف سرگرمیاں، جسم کو ہر حال میں ہمیشہ فٹ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. ایک عملی اور آسان طریقہ جس سے آپ ایسا کرسکتے ہیں، وہ صبح اور توڑنے کے بعد، تاریخوں اور شہد کھانے کی طرف سے ہے.
اس وجہ سے، تاریخوں میں جسم کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ضروری مختلف وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. بی وٹامن کی طرح تاریخوں میں کھانے کی ہضم عمل کے ساتھ ساتھ نئے خون کے خلیوں کی تشکیل میں مدد کے لئے مفید ہے. نہ صرف یہ کہ، تاریخوں میں موجود وٹامن اے اور وٹامن ک بھی یہ سمجھے جاتے ہیں کہ آپ روزہ رکھتے وقت صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
جسم کی طرف سے ضروری معدنیات کی مقدار دیگر غذائی اجزاء کے طور پر بڑے نہیں ہے، لیکن اگر یہ مناسب نہیں ہو تو یہ صحت کے لئے خطرناک ہوگا. لہذا، تاریخوں کی طرف سے ضروری ضروری معدنیات کا حصہ بناتا ہے، خاص طور پر روزہ کے دوران جب آپ کے کھانے کا وقت صرف صبح اور ٹوٹ جاتا ہے، مثال کے طور پر تانبے، مینگنیج، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس، لوہا اور زنک.
اگر آپ ان کے چند بٹوے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں تو تاریخوں سے تمام اچھے غذائی اجزاء زیادہ بہتر ہو جائیں گے. جی ہاں، غذا کے دوران جسم کے لئے غذائی اجزاء کی فراہمی میں شہد کم نہیں ہے. کیونکہ شہد میں بہت سے اہم اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں - جیسے فینولس، فلیوونائڈز اور نامیاتی ایسڈ.
یہ اینٹی آکسائڈنٹ اکثر دل کے حمل، اسٹروک، کینسر کے بہت سے قسم کے کینسر، اور آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے یقین رکھتے ہیں کے خطرے کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.
4. توانائی میں اضافہ کریں
روزہ رکھنے سے آپ کے جسم کی توانائی کو کمزور نہیں کرنا چاہئے. اگرچہ یہ تقریبا 13 گھنٹوں تک کھانے اور پینے کے لئے منعقد کرنے کی ضرورت ہے، اگر آپ اب بھی اپنی توانائی کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں تو صبح کے وقت شہد اور تاریخوں کو کھاتے ہوئے یا کھوئے ہوئے جسم کی توانائی کو بحال کرنے کے لئے تیزی سے توڑ سکتے ہیں.
کیونکہ، 21 گرام وزن کے ایک چمچ میں 64 کیلوری اور 17 گرام چینی شامل ہیں - جیسے کہ fructose، گلوکوز، مالٹکو، اور سکروس، جبکہ تاریخیں fructose کا قدرتی ذریعہ ہیں.
مواد کو کیلوری میں عملدرآمد کیا جائے گا، جس میں آپ کو روزہ میں فعال ہونے کے دوران جسم کی توانائی کو بڑھانے کے لئے انحصار کیا جاسکتا ہے.
شہد اور تاریخیں کھپت کے لئے بھی عملی ہیں
شہد اور تاریخوں کو کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں مختلف طریقوں سے - مثال کے طور پر، اس کے ساتھ ساتھ کھانا پکانا، اسے ہلکی نالی میں پروسیسنگ، یا ایک مشروبات میں شہد کا مکس ملنے کے ساتھ تاریخوں کا کھانا.
تاہم، اگر آپ زیادہ عملی طریقہ چاہتے ہیں، تو آپ ایسی مصنوعات منتخب کرسکتے ہیں جو ایک پیکج میں تاریخ اور شہد کو مشترکہ کر سکتے ہیں. یہ طریقہ کار کھپت کے لئے زیادہ عملی تصور کیا جاتا ہے، حاصل کرنے کے لئے آسان ہے، اور سب سے زیادہ اہم بات آپ کے جسم کی ضروریات کو ایڈجسٹ کیا گیا ہے.
کھپت کرنے کا طریقہ یہ مشکل نہیں ہے، آپ اسے براہ راست صبح میں پینے اور روزہ توڑ سکتے ہیں، یا اسے تیز کرنے سے قبل جب تک حج کے طور پر خدمت کرنے کے لئے پانی سے مکس کرسکتے ہیں.
