فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Diabetes Ke Mareez Ko Kya Khana Chahiye | ذیابطیس کے مریض کا خوراک
- غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں پلس مائنس سپلیمنٹ کا کھانا
- خوراک
- سپلائی
- پہلے کھانا کھاؤ، پھر ضرورت ہو تو سپلیمنٹس کھاؤ
- سپلیمنٹ لینے سے پہلے سمجھنے کی کیا ضرورت ہے
میڈیکل ویڈیو: Diabetes Ke Mareez Ko Kya Khana Chahiye | ذیابطیس کے مریض کا خوراک
جسم غذائیت کی مکمل خوراک اور سپلیمنٹ کو استعمال کرکے کیا جا سکتا ہے. تاہم، دونوں کو مختلف طریقوں سے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا. خوراک مختلف دیگر اجزاء کے ساتھ ساتھ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتی ہے، جبکہ سپلیمنٹ ضمیمے کی قسم پر منحصر ہے، خاص طور پر مخصوص غذائیت فراہم کرتی ہے.
غذائیت کی شرائط میں، خوراک اور سپلیمنٹ کے درمیان بنیادی فرق دونوں میں پایا جاتا ہے غذائیت کی ساخت. جن میں غذائی اجزاء کی ساخت شامل ہیں وٹامن، معدنیات، جڑی بوٹی اجزاء، امینو ایسڈ، اور دیگر اجزاء جیسے کھپت میں عام طور پر انزائیمز ہوتے ہیں. سپلائیز ایسی مصنوعات ہیں جو منہ کی طرف سے استعمال کیے جاتے ہیں جن میں ایک یا زیادہ غذائی مرکب موجود ہیں. تاہم، سپلیمنٹ کھانے یا خوراک کے اجزاء کو تبدیل کرنے کے لئے نہیں ہیں. پیکڈ فوڈوں میں غذائیت کی قیمت کی معلومات کے لئے ایک لیبل موجود ہے، جبکہ سپلیمنٹ نے ضمیمہ ساخت کی معلومات کو لیبل کیا ہے.
غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں پلس مائنس سپلیمنٹ کا کھانا
کیونکہ دونوں کے جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے مختلف طریقے ہیں، دونوں کے پاس ان کے فوائد اور نقصانات ہیں.
خوراک
پلس خوراک کی غذائی مواد زیادہ ملتی ہے اور سپلیمنٹ سے زیادہ کام کرتا ہے. یہ اس لیے ہے کہ پوری خوراک میں دیگر غذائی عناصر شامل ہیں جن میں دیگر مادہ بھی شامل ہیں جو صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہیں، جیسے فائبر، اینٹی آکسائڈنٹ، اور پودے کیمیائی (phytochemicals) پوری خوراک سے حاصل کردہ غذائی اجزاء نہ صرف ترقی میں کام کرتے ہیں، خراب سیلز کی بحالی، توانائی فراہم کرتے ہیں، اور مصیبت فراہم کرتے ہیں بلکہ بیماری کے خطرے میں کمی کو کم کرنے والے ایک جزو کے طور پر بھی کام کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پوری غذائی اجزاء میں کیلشیم جیسے غذائی اجزاء جیسے آسانی سے جسمانی طور پر اضافے سے بچنے والے افراد سے زیادہ جذب ہوتے ہیں.
مائنس - پوری خوراک میں مختلف ذرائع سے متوازن غذائیت کا مواد ہمیشہ جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا. بعض حالات میں، ہمارے جسم کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مخصوص غذائیت کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، جب حمل سے گریز کرتے ہیں یا حیض کے دوران زیادہ سے زیادہ خون کے بہاؤ کا سامنا کرتے ہیں تو جسم کو کھانے سے ہی حاصل ہونے والی مقدار سے زیادہ لوہا کی ضرورت ہوتی ہے. پورے غذائی اجزاء کو کم از کم کافی حد تک محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جیسے حاملہ خواتین میں، جو بچے کی ترقی کے ضروریات کو پورا کرنے کے لئے 400 مائکروگرامس فولٹ اور وٹامن بی کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، اگر کوئی غذا پر ہے اور بعض اقسام کے کھانے سے بچا جاتا ہے تو اس کے جسم میں اہم غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے.
سپلائی
پلس - سپلیمنٹ کے اہم فوائد غذائی اجزاء کو پورا کرنے سے متعلق ہیں جو پورے کھانے کی طرف سے پورا نہیں ہوسکتی ہیں. کسی بھی قسم کی صحت کی شرائط کے ساتھ ضروری ضروری غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں سپلیمنٹ بھی مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، جسم کے وزن کو بڑھانے کے لئے پروٹین ضمیمہ اور دیر سے ترقی کے ساتھ بچوں میں اونچائی بڑھانے میں مدد ملے گی.
مائنس - سپلیمنٹس کی کھپت کو خطرناک ہوسکتا ہے اگر کسی کو کچھ غذائی اجزاء کی ضرورت نہیں ہوتی تو اس سے زیادہ غذائی اجزاء کی نمونوں کا باعث بن سکتا ہے جس سے صحت پر زہریلا اثرات پیدا ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، اضافی وٹامن ڈی کو گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے یا مچھلی کے تیل کی زیادہ سے زیادہ کھپت خون کے ساتھ ساتھ اسٹروک کی قیادت کر سکتا ہے.
کچھ سپلیمنٹ کے استعمال کے بعد ضمنی اثرات ہیں، خاص طور پر اگر کسی خاص طور پر بعض صحت کی شرائط کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے یا بعض منشیات کے ساتھ مل کر لے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، حاملہ خواتین اور بچوں کے لئے غذائیت کی مقدار میں سے بہت سے اثرات حاملہ خواتین کے لئے غیر معمولی ہیں. لہذا اگر کسی کو غذائیت کی اضافی مقدار میں زیادہ خوراک کے ساتھ ضرورت ہو تو انہیں پیشہ ورانہ صحت کے کارکن کی نگرانی کے تحت استعمال کیا جاسکتا ہے.
پہلے کھانا کھاؤ، پھر ضرورت ہو تو سپلیمنٹس کھاؤ
اگرچہ سپلیمنٹس غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں، سرفکیٹ پورے کھانے کی اشیاء کو استعمال کرنے کے فوائد کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. غذائیت کی ضروریات پوری طرح سے کھانے کے کھانے کی طرف سے مکمل ہو جائیں گی، کیونکہ پوری خوراک میں بہت فائبر اور دیگر پلانٹ کیمیکل موجود ہیں جو کھانے کی غذائیت سے مطابقت پذیری کر سکتے ہیں، لہذا یہ کسی کی صحت کی کیفیت کو بہتر بنا سکتی ہے.
سپلیمنٹ لینے سے پہلے سمجھنے کی کیا ضرورت ہے
سپلیمنٹ لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو مندرجہ ذیل پر غور کرنا چاہئے:
- اگر آپ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا چاہتے ہیں تو، پہلے غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء پر غور کریں. آپ کے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے متوازن غذائی ہدایات پر عمل کریں.
- ان غذائیت والے گروہوں پر توجہ دینا جو آپ کو یاد کر سکیں اور انہیں کیسے پورا کر سکیں.
- ملٹی وٹامنز کی کھپت ابھی بھی مخصوص غذائی سپلیمنٹ کے استعمال سے بہتر ہے. ایک کثیر وٹامن منتخب کریں جو آپ کی روزانہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتی ہے.
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے کھانے کی عادات غذائیت کے لئے صحت مند یا کافی نہیں ہیں تو، سپلیمنٹ کا جواب نہیں ہے. غذائیت اب بھی صحت مند کھانے سے حاصل کیا جانا چاہئے.
- سپلیمنٹس استعمال کرنے کے لئے قوانین کو قبول کریں، خاص طور پر زیادہ سے زیادہ انٹیک کی حد. ضروریات سے زائد غذائی اجزاء کی کھپت کو زہریلا کرنے کے علامات آسانی سے بنائے گی.
اسی طرح پڑھیں:
- ہپروئٹامناموس: اگر جسمانی امتحان وٹامن سے کیا ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے
- کیا یہ واقعی وٹامن اے کی وجہ سے ٹوٹے ہوئے ہڈیوں کے فوائد ہیں؟
- دو وٹامن جو فلو صاف کرنے کے طریقوں کو بنائیں
