فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بغیر چکنائی والا دودھ شوگر کی بیماری کے خطرات کو بڑھا دیتا ہے
- ذیابیطس کے لئے ایک غذا کو اپنانے کے لئے کتنا اہم ہے؟
- پھر، ذیابیطس کے لئے باقاعدہ مشق کتنی اہم ہے؟
- پھر، اگر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا ضروری ہے تو کیا ضروری ہے؟
میڈیکل ویڈیو: بغیر چکنائی والا دودھ شوگر کی بیماری کے خطرات کو بڑھا دیتا ہے
ذیابیطس علاج نہیں کیا جاسکتا ہے، لیکن آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرکے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. اگر آپ ذیابیطس کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو بہت سے چیزوں کو تبدیل کیا جانا پڑتا ہے، ورزش کرنے والی عادتوں سے غذائیت سے. بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ دونوں کا مجموعہ خون میں شکر کی سطحوں میں اضافے کو روکنے کے لئے کافی ہے. لیکن اصل میں، جو کچھ بھی اہم ہے، ویسے بھی، کیا یہ ذیابیطس کے لئے باقاعدہ مشق یا غذا ہے؟ کونسی شخص کو پہلے سے لے جانا چاہئے؟
ذیابیطس کے لئے ایک غذا کو اپنانے کے لئے کتنا اہم ہے؟
وزن اور ذیابیطس کافی قریبی تعلق لگ رہا ہے. کیونکہ، جو زیادہ وزن یا موٹی ہے وہ عام وزن کے ساتھ لوگوں کے مقابلے میں ذیابیطس کے لئے زیادہ خطرہ ہے.
ذیابیطس مکمل طور پر علاج کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس بیماری کو اب بھی کنٹرول کیا جا سکتا ہے. ان میں سے ایک صحت مند غذا کا اطلاق ہوتا ہے تاکہ بدن کا وزن مثالی رہتا ہے. میو کلینک کے صفحے سے رپورٹنگ، ذیابیطس کو اس کی خوراک کی مکمل طور پر مطمئن ہونا چاہئے، کیونکہ اس کی صحت کی حالت بہت زیادہ متاثر ہوگی.
وجہ یہ ہے کہ، اگر ذیابیطس صحت مند کھانے کے قواعد کے مطابق نہیں ہے، جیسے زیادہ سے زیادہ کیلوری اور چربی کا ذریعہ کھاتے ہیں تو خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جائے گی. اگر ایسا ہوتا ہے تو، اس کے نتیجے میں سنگین مسائل، یعنی ہائی وڈ شوگر (ہائگرمیلیسیمیا) اور اعراض، گردوں اور دل میں پیدا ہونے والی پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے.
خون کی شکر کی سطح کو محفوظ رینج میں رکھنے کے لئے، ذیابیطس ہمیشہ صحت مند اور متوازن غذا برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں. مثال کے طور پر، آپ کی ضروریات کو پورا کرنے والے حصے کے سائز سے کھانا کھاتے ہوئے، باقاعدگی سے کھانا شیڈول رکھتے ہیں، اور کھانے کے لئے تمام قسم کے کھانے کو منتخب اور منتخب کریں.
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ اصول صرف ایسے افراد پر لاگو نہیں ہوتی جو ذیابیطس سے زیادہ وزن مند ہیں. جو کوئی عام وزن ہے، لیکن ذیابیطس کون ہے جو اس متوازن غذائیت کو بھی استعمال کرنا چاہئے.
پھر، ذیابیطس کے لئے باقاعدہ مشق کتنی اہم ہے؟
اگر آپ کو ایک صحت مند جسم حاصل کرنا چاہے تو اس کی ضرورت ایک ایسی صورت بن گئی ہے، یقینا یہ بھی ذیابیطس پر ہوتا ہے. ظاہر ہے بغیر کسی وجہ سے نہیں اگر بہت سے صحت مند ماہرین جو ذیابیطس کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. کیونکہ، اس بات کا یقین ہے کہ کھیلوں کو ذیابیطس سے زیادہ شدید ترقی کرنے سے روکنے کے لۓ بیماریوں کی پیچیدگیوں کی روک تھام کی روک تھام کی وجہ سے مہلک ہوسکتا ہے.
یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ کیلی فورنیا، وینس ورجینیا میں کھیلوں کی سائنس کے پروفیسر شیرلی کولبرگ- اوچ، کے مطابق، جسمانی خلیوں کا استعمال کرتے وقت جسم میں انسولین ہارمون کے کام میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں خون کی شکر کی سطح کو متوازن رکھنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. .
اس کے علاوہ باقاعدگی سے مشق آپ کو عام حد میں وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹر کولبربر او اوچ نے ذیابیطس کی سفارش کی ہے کہ ہفتے میں کم سے کم دو سے تین گنا جسمانی مشق کریں.
اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، تو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جسمانی سرگرمیوں کو باقاعدہ بنیاد پر شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کر سکتے ہیں، اور اس کے بعد آہستہ آہستہ ایک ہلکا شدت سے گھومنے لگے. وقت کے ساتھ، آپ کے ورزش کی شدت آہستہ آہستہ بڑھ جائے گی.
پھر، اگر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا ضروری ہے تو کیا ضروری ہے؟
جوہر میں، ذیابیطس کے لئے مشق اور غذا دو چیزیں ہیں جو ضروری ہوسکتے ہیں اور ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت اہم ہیں. باقاعدگی سے مشق کے ساتھ متوازن غذا کا اطلاق ایک ذیابیطس اور ذیابیطس کے انتظام میں کامیابی کے لئے حکمت عملی ہے.
ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ مشق اور صحت مند غذا کا مجموعہ ذیابیطس کی نشاندہی کے خطرے کو کم کرنے میں ذیابیطس کے علامات کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے.
نوٹ کرنے کی بات یہ ہے کہ ذیابیطس کے لئے مشق اور غذا ایک دوسرے کے ساتھ جانا چاہئے. مثال کے طور پر لے لو، اگر آپ باقاعدگی سے غذا کی پابندی کرتے ہوئے باقاعدگی سے مشغول کرتے ہیں تو، غذائی اجزاء میں غذائیں کھانے اور چربی میں کم کرتے ہوئے. اس کے بعد یہ ایک مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں آسان بنائے گا.
لیکن اس کے برعکس، اگر آپ ورزش کے بغیر بغیر صحت مند کھانا کھاتے ہیں. یا صرف باقاعدگی سے مشق کر رہا ہے، بغیر ذیابیطس کے لئے غذائیت سے متعلق خوراک کے ذریعہ کھانے کے بغیر، پھر آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت کے نتائج نہیں ملیں گے.
جرنل آف ایجوکیشن اور ہیلتھ پروموشن سے متعلق رپورٹنگ، ذیابیطس واقعی جسمانی سرگرمی، باقاعدگی سے کھانے کی نمونوں کو یکجا کرنا چاہئے اور باقاعدگی سے ادویات لے جانا چاہئے. جہاں یہ تین چیزیں بدن میں انسولین اور گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لئے اہم ہیں.
