فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- مختلف مینو تیزی سے توڑتے ہیں اور توانائی کو بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں
- 1. تاریخ
- 2. پھل
- 3. چاکلیٹ
- 4. سنیپ بار
- 5. میوے
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
گھڑی روزانہ سرگرمیاں اکثر کبھی آپ کو گھر میں آپ کے روزہ کو توڑنے کے لئے مشکل بناتے ہیں. چاہے یہ ایک سفر پر پھنس گیا ہے کیونکہ یہ پھنس گیا ہے یا ایک اہم کام ہے جو پیچھے نہیں چھوڑا جا سکتا ہے. اصل میں، آپ کو فوری طور پر دعا کرنے کے بعد آپ کے روزہ کو توڑنا پڑتا ہے. تو، اس کے ارد گرد کام کیسے کریں؟ آپ یہ تیز رفتار توڑنے والا مینو کھاتے ہوئے کرتے ہیں جو روشنی، عملی اور صحت مند ہے. کھانے کی اشیاء تلاش کریں جو بھوک پر قابو پانے اور خون کی شکر کی سطح کو عام طور پر واپس لے جا سکے تاکہ توانائی بحال ہوجائے. مندرجہ ذیل روزہ توڑنے کے لئے مندرجہ ذیل روشنی توڑنے والے روزہ مینو ہیں.
مختلف مینو تیزی سے توڑتے ہیں اور توانائی کو بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں
1. تاریخ
تاریخوں میں مختلف وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو جسم کے لئے فائدہ مند ہیں. قدرتی شکر کا مواد یہ پھل عملی عملی کے مینو کے طور پر مناسب بنا دیتا ہے کیونکہ یہ کھو توانائی کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگرچہ یہ چینی میں امیر ہے، لیکن کھانے کے بعد تاریخوں میں خون کی شکر بہت زیادہ نہیں ہوتی. اس میں ریشہ کا مواد خون میں شکر کے جذب کی سست رفتار میں مدد ملتی ہے تاکہ اس سے یہ ہو رہا ہے.
اس کے علاوہ، ریشہ حفظان صحت کی صحت کو برقرار رکھنے میں روکنے میں مدد ملتی ہے جو اکثر روزہ مہینے کے دوران ہوتا ہے. پوٹشیم میں تاریخ بھی امیر ہیں جس میں عضلات اور اعصابیں مناسب طریقے سے کام کرسکتے ہیں. آپ کو تازی محسوس کرنے کے لئے تین تاریخوں کا کھانا کافی ہے. دراصل، تاریخوں میں مختلف اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو جسم کو آزاد ذہنی خطرات سے بچا سکتے ہیں جو بیماری کا باعث بنتی ہیں.
2. پھل
اگر آپ کی سرگرمیاں بھیڑی ہوئی ہیں تو، آپ کو ایک ہلکے اور عملی اشارے مینو کے طور پر پھل پر شمار کر سکتے ہیں. یقینا یہ صحت مند ہے اور توانائی بحال کر سکتا ہے.
پھل مختلف وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہوتی ہے جو جسم کی ضرورت ہوتی ہے. پھل میں پانی اور پانی کی چیزوں میں قدرتی شکر کی مٹھائی آپ کے خشک حلق کو گیلا دیتا ہے. نہ صرف اس صورت میں، آپ کو بھی طاقتور کیا جائے گا کیونکہ جسم آپ کو کھاتے ہوئے پھل سے توانائی حاصل کرتا ہے.
تقریبا تمام پھل صحت کے فوائد ہیں. تاہم، جب آپ روزہ رکھتے ہوئے پھل پوٹشیم میں امیر ہوتے ہیں، کیونکہ یہ معدنیات سیال اور الیکٹروائٹی توازن کو معمول میں ڈالنے میں مدد کرسکتے ہیں جو روزہ کے دن کھو جاتے ہیں.
پوٹاشیم میں ایک پھل ہے جو ایک کیلے ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہوتا ہے تاکہ توانائی کو بھرنے کے لئے اس پر اعتماد ہوسکتا ہے.
3. چاکلیٹ
چاکلیٹ کے دیگر اقسام کے درمیان گہرا چاکلیٹ صحت کے لئے صحت مند ترین قسم ہے. صحت سے متعلق، گہرا چاکلیٹ ریشہ، آئرن، میگنیشیم، تانبے، مینگنیج، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، زنک، اور سلیینیم پر مشتمل ہے.
صحت کے لئے مختلف فوائد بھی ثابت کئے گئے ہیں جیسے جسم سے آزاد ریڈیکلز سے بچنے، اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی تشکیل، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے برا کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو کم کرنا. لہذا، کھاؤ گہرا چاکلیٹ روزہ توڑنے والا سوادج اور صحت پسندانہ انتخاب ہوسکتا ہے.
4. سنیپ بار
سنیپ بار آٹا اور دیگر مختلف اجزاء سے بنا ٹھوس سلاخوں کی شکل میں عام طور پر عام کھانا ہوتا ہے. سنیپ بار روزہ کو توڑنے کے لۓ ایک مینو کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن بھوک کو برداشت کرنے کے قابل ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ بعد میں بڑے نہ ہوں.
تاہم، خود بخود انتخاب نہ کریں ناشتا بار. آپ خریدنے سے پہلے پیکجنگ لیبل کو دیکھنے کی کوشش کریں. مصنوعات خریدیں جو مصنوعی میٹھی اور محافظین پر مشتمل نہیں ہے.
کھپت کرنے کی کوشش کریں ناشتا بار صحت مند ریشہ، کم یا چینی مفت، کم نمک، اور کم چربی. اس کے علاوہ، ناشتا بار فی 100-150 کیلوری فی بار کیلوری پر بھی مشتمل ہے تاکہ روزہ کے بعد جسم کی توانائی کو بحال کرنا کافی ہے.
5. میوے
پھلیاں عملی اور ہلکی آئتار مینو کے طور پر منتخب کیا جا سکتا ہے. اگرچہ گری دار میوے عام طور پر چربی میں زیادہ ہوتے ہیں، ان میں سے اکثر صحت مند چربی، یعنی ومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں. اس کے علاوہ، گری دار میوے بھی پروٹین اور ریشہ میں امیر ہیں.
توانائی اور ریشہ کا ذریعہ کے طور پر اچھا پروٹین معدنی مسائل جیسے قبضے سے روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، گری دار میوے میں عام طور پر وٹامن اور معدنیات جیسے میگنیشیم اور وٹامن ای شامل ہیں جو روزہ رکھنے پر جلد کی صحت کے لئے اچھے ہیں.
پھلیاں کھانے کے لئے بہت اچھے ہیں کیونکہ وہ آپ کو بغیر کسی حد تک مکمل محسوس کر سکتا ہے. بادام، اخروٹ اور کاجو کے پھلوں کی قسمیں ہیں جو توڑنے کے لئے اچھے ہیں. اس کے علاوہ، خام پھلیاں کھانے کے لئے اچھا ہے کیونکہ غذائیت اچھی طرح سے برقرار رکھی جاتی ہے.
