5 آپ کا جسم تیز رفتار اور تھکا ہوا بنا سکتا ہے غیر متوقع غذا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• جسم تیزی سے تھکا ہوا ہو تو اس غذائی اجزاء میں سے زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے
  
• کھانے کی فہرست کی وجہ سے جسم کمزور، تھکاوٹ اور غصے سے پیدا ہوتا ہے
  
• 1. کیلے
  
• 2. روٹی
  
• 3. گوشت
  
• 4. دودھ
  
• 5. مچھلی
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

ہم کھاتے ہیں ہر کھانا بنیادی طور پر توانائی میں بدل جائے گی جسے ہم منتقل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. لیکن یہ پتہ چلتا ہے، کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جو ہم بے شک طور پر جسم کو تھک چکے ہیں. اس سے بھی زیادہ اتپریورتی نہیں ہے، یہ اس کھانے کو کھانے کے بعد صرف ایک نپ لے لگتا ہے. ٹھیک ہے، آپ جانتے ہیں! تقریبا، کھانے کی چیزیں جو جسم کو بجائے تھکاوٹ کرتی ہیں؟

جسم تیزی سے تھکا ہوا ہو تو اس غذائی اجزاء میں سے زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے

• Tryptophan
• میگنیشیم
• کیلشیم
• وٹامن بی 6
• موٹی
• اعلی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ فوڈ
  

کھانے کی فہرست کی وجہ سے جسم کمزور، تھکاوٹ اور غصے سے پیدا ہوتا ہے

1. کیلے

کیلے پر میگنیشیم کے اعلی درجے پر مشتمل ہوتا ہے جس سے جسم کو تیز ہو جاتا ہے. جسم میں، میگنیشیم کام کرنے کے لئے کام کرتا ہے آرام دہ اور پرسکون.میگنیشیم بھی ایک نیند ٹرگر منرال کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ اس میں نیند سائیکل کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہے اور ایڈینالین کو غیر فعال کرنے میں مدد کرتا ہے، ہارمون جو آپ کو دیتا ہے. ادب اور انتباہ

لہذا حیران نہ ہونا اگر آپ غذا حاصل کرتے ہیں اور غذا کو کھانے کے وقت کمزور محسوس کرتے ہیں تودن کے دوران میگنیشیم.

2. روٹی

روٹی ایک ایسی خوراک ہے جس میں اعلی گالیسیمیک انڈیکس کی قیمت ہے. روٹی میں سادہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی شکریں بلند کرے گی اور پھر تیز رفتار سے ڈرامائی طور پر ڈوبیں گے، لہذا آپ کو توانائی کی کمی کی وجہ سے زیادہ غصہ اور غصے محسوس ہوتا ہے.

3. گوشت

ریڈ گوشت ایک اعلی لوہے کے فوڈ ذریعہ ہے جو توانائی پیدا کرنے میں بھی کردار ادا کرتی ہے. دوسری طرف، گوشت بھی چربی میں زیادہ ہے. اضافی چربی کا گوشت جسم کو توانائی میں اس پر عمل کرنے کے لئے زیادہ محنت کرتا ہے. اس عمل کو مزید تیز کرنے کے لئے، آپ جسم میں تمام باقی توانائی کو ہضم نظام میں غیر معمولی طور پر تعینات کریں گے. اس کے نتیجے میں، جسم گوشت کھانے کے بعد تیزی سے تھکا ہوا ہو جاتا ہے.

4. دودھ

دودھ ایک مشروبات ہے جو آزمائشی کوششوں اور کیلشیم میں امیر ہے. جسم میں، آزمائشیپاسن ہارمون سرٹونن کی پیداوار کو روکتا ہے.دریں اثنا، کیلشیم جسم میں آزمائشی آزمائشی کوششوں کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے.

دماغ اور آرام دہ اور پرسکون حالات کو کنٹرول کرنے کے دماغ میں Serotonin ایک کیمیکل ہے. جب سرٹونن بلند ہوجاتا ہے، تو آپ کو خوشی اور آرام محسوس ہوگی. سیرونسن پھر مٹروسن، ایک نیند ٹرگر ہارمون بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. دودھ کے علاوہ، آزمائشی، پنیر، مچھلی، انڈے اور دیگر پولٹری گوشت میں بھی آزمائش کی جاتی ہے.

تاہم، اعلی آزمائشیپن کھانے کی اشیاء سے غفلت کا اثر اکیلے کام نہیں کر سکتا. جب آپ دوسرے اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء جیسے روٹی اور دودھ کے ساتھ دودھ جمع کرتے ہیں تو آپ زیادہ غصے اور تھکے ہوئے ہو جائیں گے. دوپہر کے کھانے میں ناشتا، مچھلی اور چاول کی خدمت کرنا.

5. مچھلی

اعلی آزادی کے علاوہ، میںدائیں (خاص طور پر سامون اور ٹونا) میں وٹامن بی 6 کی اعلی سطح پر مشتمل ہوتی ہے جو melatonin بنانے میں ضروری ہے. وٹامن B6 آزمائشی اور تھکا ہوا جلدی محسوس کرتا ہے، آزمائشی آزمائشی آزمائشی آزمائشی کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی.