فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Which Prenatal Vitamins Are Best For Healthy Hair Growth Copy
- 1. "کھیلوں کو جک کا کھانا کھانے سے کیلوری جل سکتا ہے"
- 2. "ورزش کے بعد کھانے نے اس مشق کو نقصان پہنچائے گا جسے کیا گیا ہے"
- 3. "پروٹین صحت مند ہے، لہذا یہ کھایا جاسکتا ہے جتنا ہم چاہتے ہیں"
- 4. "کھانے کی غذائیت کا کھانا" چربی کر سکتا ہے "
- 5. "پینے کا کافی صحت مند نہیں ہے"
- 6. "آپ کی صحت کے لئے کھانے کا گوشت اچھا نہیں ہے"
میڈیکل ویڈیو: Which Prenatal Vitamins Are Best For Healthy Hair Growth Copy
آخر میں، بہت سے لوگوں کو صحت اور غذا میں مہارت حاصل ہے، لہذا ہمارے دوستوں اور خاندان کے بارے میں مشورہ سننے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے جو جائز ہے یا کھانے کے لئے نہیں ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جو کچھ سنتے ہیں وہ سچ ہے.
غذائیت کے بارے میں غلط تصورات مندرجہ ذیل ہیں.
1. "کھیلوں کو جک کا کھانا کھانے سے کیلوری جل سکتا ہے"
مشق آپ کیلوری سے کھا سکتے ہیں جک کا کھانا. لیکن خطرناک چیزیں موصول ہوئی ہیں جک کا کھانا نہ صرف اضافی کیلوری. مثال کے طور پر مصنوعی additives، عملدرآمد شدہ فوڈز میں پایا جاتا ہے اور یہ آٹومیمی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. بدقسمتی سے یہ اضافی مشق کے ذریعہ "جلا دیا" نہیں ہوسکتا ہے.
یاد رکھیں، مجموعی طور پر کھانے کی کیفیت نوٹ کرنا ضروری ہے، نہ صرف کیلوری کی مقدار.
2. "ورزش کے بعد کھانے نے اس مشق کو نقصان پہنچائے گا جسے کیا گیا ہے"
آپ کی مشق کے بعد آپ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں آپ کو صرف چربی نہیں بنائی جاتی ہے.
دراصل، مشق کرنے کے بعد کھانا ضروری ہے. مشق سے تھکے ہوئے ہونے کے بعد، جسم بحالی کے عمل کو شروع کرے گا. یہ بحالی کے عمل کو برقرار رکھنے اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بنانے، میٹابولزم میں اضافہ، اور آپ کی فٹنس کی سطح کو بڑھانے کے لئے اہم ہے. اس کے لئے، آپ کو کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے یا جسم کی ضرورت سے غذائی اجزاء میں امدادی طور پر بحالی کی ضرورت ہے.
3. "پروٹین صحت مند ہے، لہذا یہ کھایا جاسکتا ہے جتنا ہم چاہتے ہیں"
آپ پروٹین استعمال کرتے ہیں جسم کے باہوں کو برقرار رکھنے اور مرمت کریں گے. لیکن، اگر ضرورت ہو تو اس سے زیادہ مقدار میں پروٹین وزن میں کمی سے روک سکتا ہے، یا وزن میں اضافہ بھی کر سکتا ہے.
اچھی توازن حاصل کرنے کے لئے، ہر کھانے میں کچھ پروٹین شامل ہیں، لیکن اس سے زیادہ نہیں ہے. باقاعدگی سے کھانے کا وقت بھی آپ کے جسم میں پروٹین آپ کو کھانے میں مدد کرنے کے لئے اہم ہے، کیونکہ جسم کو دن بھر پروٹین حاصل ہے.
4. "کھانے کی غذائیت کا کھانا" چربی کر سکتا ہے "
کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ کھانے کی غذائیت کا کھانا کھانے کے ذریعہ چربی بنا سکتا ہے. جب اصل میں، اگر آپ اسے مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں، تو یہ اصل میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
جسم کی طرف سے جسم کا ایک ذریعہ موٹی بھی ضروری ہے. اچھی چربی آپ کو مکمل محسوس کر سکتے ہیں، اور سبزیوں کے چربی جیسے زیتون کا تیل، avocados اور گری دار میوے بھوک ہارمون میں اضافہ کرسکتے ہیں. سبزیوں کا چربی بھی سوزش کو کم کرنے اور میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے، اور اینٹی آکسائٹس کے ذرائع میں امیر ہے.
5. "پینے کا کافی صحت مند نہیں ہے"
کافی ہمیشہ صحت کے لئے اچھا نہیں سمجھا جاتا ہے. کافی عرصے سے کافی تھوڑا سا بلڈ پریشر بڑھا سکتا ہے. تاہم، طویل مدتی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ کافی اصل میں کچھ سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، بشمول:
- ترقیاتی قسم 2 ذیابیطس کا 67٪ کم خطرہ ہے
- الزییمیئر اور پارکنسنز کی ترقی کا بہت کم خطرہ ہے
- جگر کی بیماری جیسے 80٪ سے زائد بیماریوں کا کم خطرہ ہے
کیفین چربی کی افادیت سے فیٹی ایسڈ کو متحرک کرنے میں مدد کرسکتا ہے، میٹابولزم میں اضافہ، اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. کیفین موڈ، میموری اور مجموعی طور پر دماغ کی تقریب میں بھی بہتر بنا سکتا ہے.
کافین انسٹی ٹیوٹینٹس میں بھی امیر ہے. لیکن اگر آپ کوفین کے بارے میں بہت حساس ہے اور آپ کی نیند پیٹرن کافی میں کیفین کی طرف سے رکاوٹ ہے تو، آپ سبز چائے پیسہ سکتے ہیں جو اینٹی آکسائٹس میں بھی امیر ہے.
6. "آپ کی صحت کے لئے کھانے کا گوشت اچھا نہیں ہے"
گوشت ایک بہت غذائیت کا کھانا ہے کیونکہ اس میں وٹامن، معدنیات، پروٹین، چربی اور دیگر دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں جو بدن اور دماغ کیلئے اہم ہیں. بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ گوشت اس طرح کے دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. تاہم، اس کا تجربہ نہیں کیا گیا ہے اور تحقیق نہیں کیا گیا ہے.
غیر محفوظ شدہ سرخ گوشت میں دل کی بیماری یا قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہے. کبھی کبھی سرخ گوشت اکثر کینسر سے منسلک ہوتا ہے، اگرچہ یہ ثابت نہیں ہوا ہے. ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ کھانے کی وجہ سے گوشت خود ہی نہیں ہے. لہذا، آپ کو پروسائڈ گوشت سے جلا دینا چاہئے جو جل رہا ہے.
