فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- صحت مند دوپہر ناشتا کے لئے اعلی پروٹین کے پھل کی فہرست
- 1. خشک زرد
- 2. گووا
- 3. تاریخ
- 4. Avocados
- 5. جیکفیو
- 6. کشمیر
- 7. اورنج
- 8. کیلے
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
انڈے، گوشت اور دودھ شاید پہلی بار جو سن کر دماغ میں آتے ہیں"پروٹین" لفظ. تاہم، بہت سے پھل ہیں جو پروٹین پر مشتمل ہیں. آپ مختلف اعلی پروٹین پھلوں کو متبادل نمکین بنا سکتے ہیں جو صحت مند اور یقینی طور پر بھرتی ہیں. اس کے علاوہ پھل بھی شامل ہے زیادہ ریشہ، لہذا اگر باقاعدگی سے کھایا جاتا ہے تو یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
صحت مند دوپہر ناشتا کے لئے اعلی پروٹین کے پھل کی فہرست
1. خشک زرد
خشک زرد مواد تازہ ترین ورژن سے زیادہ ہے. 200 گرام خشک زردالوں کی خدمت تقریبا 3.4 گرام پر مشتمل ہے، جبکہ اسی شرح میں تازہ زرعی صرف 2.8 گرام پر مشتمل ہے.
2. گووا
گووا پھل اعلی پروٹین پھلوں میں سے ایک ہے. ایک خدمت کرنے والے گووا پھل میں 112 کیلوری اور 2.6 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. پروٹین میں امیر ہونے کے باوجود، گوواینین اور گووا پھل میں اینٹی آکسائڈنٹ بھی کینسر سے متعلق اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر مفید ہیں.
نہ صرف یہ کہ، گواوا پھل میں باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے آپ کی مدافعتی نظام کو بہتر بنایا جا سکتا ہے کیونکہ یہ وٹامن سی میں امیر ہے جو بھی سنتوں سے بہتر ہے.
3. تاریخ
تاریخیں اعلی پروٹین پھل ہیں، جو 2.4 گرام پروٹین کے برابر ہیں. نہ صرف اس میں، تاریخوں میں اعلی پوٹاشیم بھی شامل ہے جس میں کچھ صحت کے مسائل سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور خون کے شکر کو مستحکم کرنے کے لئے فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
4. Avocados
100 گرام آلوکاسٹس میں پروٹین کا مواد 2 گرام تک پہنچ سکتا ہے. اس کے علاوہ، avocados بھی اچھی چربی پر مشتمل ہے جو دل کی بیماری سے بچنے میں مدد کرتی ہے اور آپ کو مکمل طور پر طویل بناتا ہے. میگنیشیم جس میں کافی زیادہ ہے، میگنیشیم پٹھوں کے کشیدگی کو دور کرنے اور تھکاوٹ کا علاج کرنے کے لئے بھی مفید ہے.
5. جیکفیو
جیکفیو ہائی پروٹین پھلوں میں سے ایک ہے اور اچھے غذائی اجزاء میں امیر ہے، بشمول جسم کو آزاد بنیاد پرست نقصان سے لڑنے میں مدد کے لئے 1.7 گرام پروٹین، پوٹاشیم، اینٹی آکسڈینٹس اور وٹامن سی اور تھوڑا وٹامن سی شامل ہے.
6. کشمیر
فی 100 گرام کیمیائیوں پر مشتمل 3 گرام پروٹین. ردیوں میں ریشہ اور وٹامن سی میں بھی امیر ہیں، ممیزووں کو استعمال کرتے ہوئے، آپ کے روزمرہ پروٹین کا استعمال مکمل طور پر پورا ہوسکتا ہے جبکہ ہضم عمل کو آسان بنانے میں مدد ملتی ہے.
7. اورنج
سرکٹ پھلوں کو آسانی سے سپر مارکیٹ، مارکیٹوں اور پھل تاجروں میں پایا جا سکتا ہے. عام طور پر لوگوں کو سنجیدگی سے پتہ چلتا ہے کیونکہ وہ وٹامن سی میں زیادہ ہیں جو کینسر کے زخموں کے علاج کے لئے مفید ہے. لیکن اس کھدائی کے دوسرے فائدے کے علاوہ خوبصورتی کے لئے جلد کی جلد کو روکنے کے لئے ہوسکتا ہے. ایک گرام پروٹین پر مشتمل 100 گرام مٹی کے پھل میں.
8. کیلے
بنانا غذائی اجزاء جیسے پوٹاشیم اور پروٹین میں امیر ہیں. 100 گرام کیلے میں مشتمل پروٹین کے مواد 1.1 گرام ہے. صحت کے لئے کیلے کے دیگر فوائد صحت مند وزن کو برقرار رکھتی ہیں، ہضم نظام کو بہتر طور پر کام کرتے ہوئے، اور اس میں پوٹاشیم کے مواد کا شکریہ.
