فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
- صحت کے لۓ روزہ رکھنے والے کچھ فوائد
- روزہ رکھنا وزن کم ہے، یہ کیسے ہو سکتا ہے؟
- روزہ کے دوران وزن کھونے کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
رمضان المبارک اس ماہ ہے جس میں مسلمان 30 دنوں تک روزہ رکھتے ہیں، جب تک سورج قائم نہیں ہوتا، صبح تک کھانے اور کھانے پینے کے لئے نہیں. لیکن روزہ کے علاوہ جو مذہب میں واقعی سفارش کی جاتی ہے، کیا یہ واقعی وزن کم کرنے کا روزہ ہے؟
صحت کے لۓ روزہ رکھنے والے کچھ فوائد
اگر آپ وزن زیادہ ہو تو، روزہ آپ کا وزن کم کرنے کا ایک موقع ہے. روزہ صرف وزن کم نہیں کرسکتا بلکہ آپ کی صحت کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے. یہاں تک کہ یہاں تک کہ یہ بھی پتہ چلا ہے کہ روزہ آپ کے بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح، اور انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنا سکتا ہے.
ایک اور عمل جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ تیزی سے detoxification ہے. جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کے جسم میں چربی ذخیرہ ہوجاتے ہیں اور آپ کے جسم سے نکال دیا جاتا ہے. دراصل، کچھ دنوں بعد آپ روزہ رکھتے ہیں، آپ کے جسم میں زیادہ endorphins پیدا (ہارمون جو آپ کو خوشی محسوس کرے گا)، تاکہ اس سے بہتر ذہنی صحت پر اثر پڑے.
روزہ بازی مدافعتی خلیات یا آپ کے مدافعتی خلیوں کو دوبارہ پیدا کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. جب آپ روزہ رکھتے ہیں، جسم کا نظام توانائی کو ذخیرہ کرنے کی کوشش کرتا ہے؛ ان میں سے ایک مدافعتی خلیوں کی ری سائیکلنگ کی طرف سے ہے جس کی ضرورت نہیں ہے یا نقصان کے خطرے میں.
روزہ رکھنا وزن کم ہے، یہ کیسے ہو سکتا ہے؟
جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو، آپ کے جسم کو کھانے کے کھانے سے توانائی حاصل نہیں ہوتی ہے؛ یہ خوراک جگر اور پٹھوں میں گلوکوز کی شکل میں محفوظ ہیں. آپ نے آخری بار کھایا جس کے بعد آٹھ گھنٹوں شروع ہو چکا ہے، جو صبح کے وقت ہے. جب ذخیرہ شدہ گلوکوز استعمال کیا جاتا ہے تو جسم جسم میں چربی جلاتا ہے جسے پھر توانائی کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے. یہ وہی ہے جو آپ کو وزن کم کرتی ہے.
توانائی کے طور پر چربی کا استعمال پٹھوں کی طاقت بھی برقرار رکھتا ہے اور جسم کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے. لہذا، جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کو کھانے کے توازن پر توجہ دینا ہوگا. خوراک میں کافی توانائی ہوتی ہے، جیسے کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہیں.
تاہم، آپ کو غور کرنے کی ضرورت آپ کی غذا ہے، خاص طور پر روزہ توڑنے کے. اکثر، روزہ روزہ آپ کو بھوک لگی ہے تاکہ آپ کو بہت زیادہ کھانے کی خواہش ہے. حقیقت میں، روزہ آپ کے جسم کی میٹابولزم عام طور پر سست کام کرتا ہے. اگر آپ زیادہ سے زیادہ حصے کھاتے ہیں تو وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو زیادہ خطرہ بناتا ہے.
روزہ کے دوران وزن کھونے کے لئے تجاویز
اپنے کھانے کی انٹیک پر توجہ دیں. بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ روزہ روزہ روزہ رکھنے میں، آپ کو صبح میں کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ استعمال کرنا پڑے گا. یہ ان لوگوں پر لاگو نہیں ہوتا جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں - کیونکہ آپ اصل میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو محدود کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
صبح کے بعد سونے نہ کرو.نیند کی تیاری اکثر آپ کو صبح کے بعد سو جانے کے قابل نہیں بنتی ہے. دراصل، صبح کے بعد سو آپ کے جسم کو کیلوری میں ذخیرہ کر سکتے ہیں جو آپ نے ابھی ہی گر کر ڈالے ہیں.
کافی پانی پائیں فی دن کم از کم آٹھ سے بارہ شیشے. مائع کی کمی سے آپ کو پانی کی کمی بنا سکتی ہے، جو آپ کو مہاجرین یا سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
سرگرمیاں کریں روزہ رکھنا آپ کے ارد گرد قابو پانے کی وجہ نہیں ہے. اگر آپ صرف وقت بیٹھتے ہیں اور کچھ نہیں کرتے تو آپ اکثر بھوک محسوس کرتے ہیں. آپ کی کلپنا کھانے کی مختلف قسموں کے بارے میں سوچنے والی بیماری ہوگی. اس طرح، تیزی سے توڑنے کے بعد آپ کو ممکنہ طور پر مزید کھایا جائے گا.
روزہ رکھنے میں صحت کے فوائد ہیں، بشمول آپ کا وزن کم کرنے کے قابل ہے. تاہم، اپنے ارادے کو غلط نہ ہونے دیں ... یاد رکھیں کہ روزہ کا بنیادی ارادہ عبادت کرنا ہے، جبکہ وزن کم کرنا ایک اضافی نعمت ہے جسے آپ حاصل کرسکتے ہیں.
