روزہ کے دوران وٹامن کی ضروریات کو لے جانے کی ضرورت ہے؟ یہ سپانسر شدہ مضامین ہیں. ہمارے مشتہرین اور اسپانسر پالیسیوں کے بارے میں مکمل معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں.

فہرست:

• کون کو سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے؟
  
• روزہ کرتے وقت وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کو منتخب کرنے کے لئے تجاویز
  
• 1. پیکیجنگ پر چھپی ہوئی لیبل کو دیکھو
  
• 2. اثر انداز
  
• 3. سیکورٹی اور خطرہ
  
• 4. معیار
  

رمضان المبارک کو روزہ سے مسلمانوں کے روزہ روزہ رکھا جاتا ہے. اس وقت کے دوران، ہم نے کھایا یا نہیں پینا. اس وقت، جسم پانی اور غذائی اجزاء، خاص طور پر وٹامن اور معدنیات کی کمی نہیں کرے گا، اگر آپ تیزی سے اور صبح توڑنے کے بعد آپ کے ذہن پر توجہ نہیں دیتے.

عام طور پر لوگ صرف کھانے والے چیزیں کھاتے ہیں جو زیادہ کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، اور روزہ اور فجر کو توڑنے پر وٹامن کی کھپت اور معدنیات پر توجہ نہیں دیتے. کیا مطلب یہ ہے کہ ہمیں روزہ رکھنے کے بعد وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟

کون کو سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے؟

بنیادی طور پر، بعض غذائی ضروریات کے ساتھ لوگوں کے لئے سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے:

• اضافی کیلشیم اور لوہے کی ضرورت ہے جو بچہ بچپن کی عمر کی خواتین
• حاملہ اور لامحدود خواتین
• بچوں اور نوجوانوں کو غیر قانونی کھانے کی عادات کے ساتھ
• سبزیوں
• لوگ جو کھانے کے گروپوں سے بچتے ہیں
• ایسے افراد جن کے ساتھ بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا بعض طبی حالات ہیں، مثلا جراثیم سے متعلق، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد
• جو لوگ اکثر پروسیسرڈ فوڈ اور فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں (فاسٹ فوڈ)

روزہ کی حالت میں، چاہے آپ کو اضافی مقدار میں اضافی ضرورت ہو یا نہیں، یہ واقعی آپ کی ضروریات پر منحصر ہے.

اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کا کھانا آپ کے روز مرہ وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے، اس میں اضافی اضافی ضرورت نہیں ہے.

تاہم، اگر آپ روزہ کے دوران سپلیمنٹ لگانا چاہتے ہیں، تو یہ احتیاط سے غور کریں.

1. کیا مجھے اس ضمیمہ کی ضرورت ہے؟
2. کیا یہ ضمیمہ محفوظ ہے؟
3. کیا یہ ضمیمہ میں منشیات یا خوراک کے ساتھ بات چیت کرتا ہے؟
4. کیا میں اس ضمیمہ کے بارے میں اچھی طرح جانتا ہوں؟
5. یہ ضمیمہ لینے کے لئے میرے لئے صحیح خوراک کیا ہے؟
6. جب میں اس تکمیل کب تک لے جاؤں؟

آپ کے روزانہ کی مقدار میں اضافی اضافی ہونے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.

روزہ کرتے وقت وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کو منتخب کرنے کے لئے تجاویز

جسم کو اپنے کاموں کو اچھی طرح سے انجام دینے اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرنے کے لئے وٹامن اور منرال سپلیمنٹ کی تقریب. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو روزہ رکھنے کے بعد تکلیفیں لینے کی ضرورت ہوتی ہے تو، یہاں اس کا انتخاب کرنے کیلئے تجاویز ہیں:

1. پیکیجنگ پر چھپی ہوئی لیبل کو دیکھو

لیبل پر "غذائیت کی حقیقت"، ملاحظہ کریں ان اجزاء میں کون سا اجزاء موجود ہیں. اس کے علاوہ، یہ بھی دیکھتے ہیں کہ ذائقہ پر اجزاء کی مقدار، اور دیگر اضافی اجزاء جیسے ذائقہ بڑھانے والے، پابند ایجنٹوں، اور دیگر. سرونگوں کی تعداد میں استعمال ہونے والی تعداد آپ کے جسم کی ضروریات کو ڈاکٹر کے ہدایات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے

2. اثر انداز

کیا آپ واقعی سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے؟ اچھی طرح سے سوچیں اگر آپ کو ایک بیماری ہے جس سے آپ کو بعض فوڈ کھانے کے لئے محدود کیا جاسکتا ہے کہ آپ کچھ غذائی اجزاء کی کمی نہ ہو، یا اگر آپ کی روزانہ غذائیت کم متنوع ہے، تو آپ اپنے روزانہ مینو میں اضافی اضافی اضافے کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ کے جسم کی ضروریات وٹامن اور معدنیات کو مکمل کریں.

تاہم، تاہم، سپلیمنٹ غذائی اجزاء کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں جو مختلف اقسام کے کھانے کی ضرورت ہوتی ہیں جو جسم کی ضروریات، جیسے تازہ پھل، سبزیوں، سارا اناج، اور غذائیں جو اچھی موٹی ہوتی ہیں.

3. سیکورٹی اور خطرہ

ضمنی اثرات سے متعلق آگاہی حاصل کرنے سے متعلق ہوسکتے ہیں، خاص طور پر آپ کے ان لوگوں کے لئے جو بعض بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں. احتیاط سے پیکیجنگ پر چھپی ہوئی استعمال کے قوانین کو احتیاط سے پڑھیں، خاص طور پر جب نئی ضمیمہ کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں. بہت سے ضمیمہ ضمنی اثرات یا نقصان کا سبب بنتی ہیں جب آپ استعمال کے قواعد پر عمل نہیں کرتے ہیں یا ایک سے زیادہ قسم کے ضمیمہ کو بھی استعمال کرتے ہیں.

استعمال کرو اضافی مقدار میں سپلیمنٹ آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، وٹامن اے سپلائیز کی بہت زیادہ کھپت سر درد اور جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور ہڈی کی طاقت کو کم کر سکتا ہے.

اس کے علاوہ، کچھ سپلیمنٹ بھی دوسرے منشیات کے ساتھ بات چیت کرتی ہیں جو نقصان پہنچ سکتی ہیں. آپ واقعی اس میں اضافے میں موجود اجزاء اور کس طرح ان ضمیمے کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے پر توجہ دینا ہوگا.

4. معیار

چیک کریں کہ آیا انڈونیشیا میں موجودہ معیار کے مطابق اضافی معیار ہے. یہ یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے کہ مصنوعات مناسب طریقے سے تیار ہوجائے اور لیبل پر درج اجزاء پر مشتمل ہو اور اجزاء میں صحت سے نقصان دہ نہ ہو. چیک کریں کہ ضمیمہ BPOM کے ساتھ رجسٹرڈ کیا گیا ہے (انڈونیشیا انڈونیشیا منشیات اور خوراک کنٹرول ایجنسی).

مندرجہ بالا چار حالتوں کو پورا کرنے والے ایک وٹامن اور معدنی ضمیمہ ریڈکسسن ہے، جس میں روزہ کے دوران جسم کی مزاحمت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن سی اور زنک کا ایک مجموعہ شامل ہے. Redoxon آپ میں سے ان لوگوں کے لئے ایک اختیار ہوسکتا ہے جن کی روزانہ کی مقدار غذائی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتی ہے. کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ہمیشہ کے استعمال کے قوانین کو پڑھنا مت بھولنا.