وٹامن اور معدنیات جو خون کی شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
  
• میگنیشیم
  
• Chromium
  
• وٹامن ڈی
  
• وٹامن سی
  
• وٹامن بی -12
  

میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits

وٹامن اور معدنیات ضروری ہیں کہ مائکروسینٹینٹس جو بدن کی ضرورت ہو. اگرچہ یہ غذائی اجزاء میکرو غذائی اجزاء (کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی) کے مقابلے میں کم مقدار میں کی ضرورت ہوتی ہے، ان مادہوں کی موجودگی جسم کے چٹان کے توازن کے لئے بہت اہم ہے، بشمول خون کی شکر کی استحکام کو برقرار رکھنے کے.

خون کی شکر کی سطح کو بہت زیادہ نہیں (ہائپرگلیسیمیا) یا بہت کم (ہائپوگلیسیمیا) بننے کے لئے معدنی وٹامن بھی اہم ہیں. پہلے سے ہی پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے لئے معدنیات اور وٹامنوں کی مثالیں کیا ہیں تاکہ خون کی شکر ہمیشہ کنٹرول ہوجائے؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.

میگنیشیم

امی کیمپبیل، ایم ایس، آر ڈی، ایل ڈی این، سی ڈی ای کے مطابق ایک غذائیت سے متعلق ثبوت موجود ہے جو قسم 2 ذیابیطس کی روک تھام میں مدد کے لۓ میگنیشیم کا کردار دکھاتا ہے. دراصل، جو لوگ میگنیشیم امیر کھانا کھاتے ہیں ان میں 2 ذیابیطس mellitus کا کم خطرہ ہے. میگنیشیم خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنے میں بھی پینسلیروں سے انسولین ساکن کو ریگولیٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اگرچہ کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے اگرچہ براہ راست یہ کہتا ہے کہ کھانے یا میگنیشیم کی اضافی مقدار میں خون کی شکر کو کم کرنے میں مدد ملے گی، وہاں سائنسی شناخت موجود ہے کہ ذیابیطس میلیٹس کے ان لوگوں کو جنہوں نے انباکو نوشی میلٹیوٹس کی ہے ان کے خون میں میگنیشیم کی کم سطح ہوتی ہے. لہذا، خون کی شکر کے حالات کی استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے.

میگنیشیم سبزیوں کی مصنوعات جیسے سبز پتی ہوئی سبزیوں، بروکولی، قددو، گری دار میوے، بیج، اور چاکلیٹ سے حاصل کی جا سکتی ہے. جانوروں کی مصنوعات میں میگنیشیم بھی شامل ہے جیسے دودھ اور گوشت، اگرچہ میگنیشیم مواد سبزیوں کی مصنوعات میں موجود مرنیسیم سے کم ہے. جسم میں جذب شدہ 45 فیصد میگنیشیم سبزیوں کی مصنوعات سے آتا ہے، اور میگنیشیم جانوروں کی مصنوعات سے 30٪ تک جذب ہوتا ہے.

Chromium

جسم کی طرف سے ضروری معدنی معدنیات میں سے ایک Chromium ہے. عام خون کے شکر کا چابیاں برقرار رکھنے کے لئے Chromium کی ضرورت ہے. کرومیم کی کمی کا باعث گلوکوز رواداری کی وجہ سے ہے. کرومیم بھی انسولین کی کارروائی میں اضافہ کرسکتا ہے، خلیات میں خون کے گلوکوز اپٹیک میں اضافہ کرسکتا ہے، اور خون کی شکر کی سطح کو معمول بناتا ہے.

یہاں تک کہ، کی کمی یا کرومیم کے اضافی اشارے جسم میں دیکھنے کے لئے اور کرومیم کی غذائی قیمت پر معلومات میں بھی مشکل نہیں ہے. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کھانے کی کھپت میں کرومیم کے ذرائع جیسے انڈے، بروکولی، مشروم، گری دار میوے، گہرا چاکلیٹ، پروسس شدہ گوشت، اور گندم شامل ہیں.

وٹامن ڈی

میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ کے مطابق، وٹامن ڈی کی کھپت کی قسم 2 قسم کی ذیابیطس کے واقعات سے متعلق تھی. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم وٹامن ڈی کی سطح ترقی پذیر قسم 2 ذیابیطس mellitus کے خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.

ذیابیطس کی دیکھ بھال میں 300 سے زائد جواب دہندگان کا مطالعہ کیا گیا ہے کہ کیلشیم کے ساتھ وٹامن ڈی ضمیمہ بزرگوں کی عمر میں داخل ہونے سے قبل بالغ عمر کے گروہوں میں انسولین مزاحمت کی وجہ سے تاخیر کر سکتا ہے. انسولین مزاحمت ایک ایسی حالت ہے جب جسم پینکنٹریوں کی طرف سے جاری انسولین کو عام طور پر جواب نہیں دے سکتا جس سے خون میں خون کی شکر جمع ہوجائے گی اور اس کا پتہ چلا جاسکتا ہے.

وٹامن ڈی سے نمونہ، ٹونا، کیڈ لیور کا تیل، کیکڑے، انڈے کی مال، مشروم، غذا کی مصنوعات سے وٹامن ڈی جیسے دودھ، اناج، یا آٹومیل سے بھرا ہوا ہے.

وٹامن سی

ذیابیطس کے لئے دیگر وٹامنز وٹامن سی ہیں. وٹامن سی پانی میں حلال وٹامن ہے جس میں خون کی شکر کی سطح کو ریگولیٹ کرنے کے لئے ضروری ہے. لیستیسٹانگ پیج پر اطلاع دی گئی ہے، وٹامن سی خون کی شریروں میں ذیابیطس کی وجہ سے پیچیدگی کو کم کرنے کے علاوہ، خون کے شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

بھارتی جرنل آف میڈیکل ریسرچ میں، ذیابیطس میلے کے مریضوں میں 1000 ملی گرام وٹامن سی کا روزانہ انحصار خون میں شکر کی سطحوں میں ایک اہم کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے تاکہ جسم میں خون کی شکر باقی ہوجائے. نہ صرف خون کی شکر، وٹامن سی ایل ایل ایل کو کولیسٹرول کی سطح بھی کم کرتا ہے.

مختلف قسم کے کھانے میں وٹامن سی پایا جا سکتا ہے، وٹامن سی کا سب سے بڑا ذریعہ مٹی پھل، مرچ، سبز سبزیاں، گووا پھل، اسٹرابیری میں ہے. اپنے غذا میں وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے.

وٹامن بی -12

وٹامن B-12 کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز میں میٹابولائز کرنے میں مدد دیتا ہے جس سے جسم کے لئے توانائی کے طور پر استعمال کیا جائے گا. وٹامن بی -12 کی کمی خون کے شکر کے توازن کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہے. جسم میں وٹامن بی -12 کی کم سطح کم خون کی شکر کی سطح کا سبب بن سکتا ہے.

وٹامن بی-12 بیف، چکن یا دیگر پولٹری، انڈے اور دودھ سے حاصل کی جاسکتی ہے. وٹامن بی -12 پیکڈ فوڈوں میں بھی وٹامن بی -12 کے ساتھ مضبوطی میں پایا جاسکتا ہے، جیسے اناج اور دیگر پیکیجنگ مصنوعات جو وٹامن بی -12 کی قابلیت لکھی جاتی ہیں.