فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why I was away ||Lunch Routine|| Stuck In Snow Storm || लंच मेनू
- بچوں کے لئے سبزیاں ہدایت تخلیق
- سبز سبزیاں
- زرد اور نارنجی سبزیاں
- دیگر سبزیاں
میڈیکل ویڈیو: Why I was away ||Lunch Routine|| Stuck In Snow Storm || लंच मेनू
یہ حیرت نہیں ہے کہ سبزیوں کے بچوں کے لئے سب سے زیادہ غیر معمولی کھانا ہے
بچوں کے لئے سبزیاں ہدایت تخلیق
سبز سبزیاں
اس قسم کی سبزیوں فائبر میں امیر ہے، وٹامن (وٹامن اے اور وٹامن سی)، پوٹاشیم، آئرن، اور فلوٹ. اس قسم میں شامل سبزیوں بروکولی، پالک، کالی، سبز مولی، سرسری سبزیاں، لیٹی، اور پالش ہیں. سبز سبزیوں کے انتخاب سے بچوں کے لئے دو سبزیوں کے ہدایت کی تخلیقیں یہاں ہیں:
- تیتلی ترکاریاں. پوری گندم کی روٹی، لیٹی اور انگور تیار کریں. پورے گندم کی روٹی کی شکل ایک تیتلی شکل بن جاتی ہے اور زیتون کے تیل سے پھیل جاتی ہے. روٹی ڈھیر تک تقریبا 2 منٹ تک اسے ایک پین پر گرم کریں. پھر، لیٹٹ اور انگور کے سلائسوں کے ساتھ گندم کی روٹی کا ٹکڑا خدمت کریں.
- سنی بروکولی. بروکولی، نمک، لہسن، اور انگور اور مرچ تیار کریں. پانچ منٹ کے لئے بروکولی کے 15 چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے بوجھ، ڈاؤن لوڈ، اتارنا اور پھر سنتری کا رس کے دو چمچوں کے ساتھ پھول. پھر کٹی لہسن، نمک اور مرچ کا ایک لونگ مکس. پھولوں کی تشکیل کے لئے سنتری کے ٹکڑوں کے اوپر بروکولی کی خدمت کریں.
زرد اور نارنجی سبزیاں
پیلا اور سنتری سبزیوں کو بھی carotenoid اینٹی آکسینڈینٹس میں امیر ہیں جو کینسر کی روک تھام میں کردار ادا کرتے ہیں. اس قسم میں شامل سبزیوں میں قددو، میٹھی آلو، پیلا مرچ، پیلے رنگ ٹماٹر اور گاجر شامل ہیں. آپ اسے کیسے عمل کرتے ہیں تاکہ بچوں سبزیوں کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں؟
- شہد کی چمکدار گاجر. گاجر، مکھن، شہد، نمک، اجمی اور ادرک تیار کریں. گاجر کے کئی ٹکڑوں کو نمک پانی کے ساتھ 5 منٹ کے لئے ابالنا. اس وقت گاجر نکالا ہے. اس کے بعد ایک چمچ مکھن گرم کریں، ایک چمچ شہد اور آدھے چائے کا چمچ شامل کریں. پھر گاجر مکس اور ایک منٹ کے لئے ہلچل. اجملی پتیوں کے ساتھ سٹرڈ گاجر کی خدمت کریں.
- قددو - مونگھلی مکھن سوپ. پیاز تیار کریں، زیتون کا تیل، قددو، چکن ورت، پانی، میوے کا مکھن، کری پاؤڈر، نمک اور دہی. چار منٹ کے لئے زیتون کا تیل نصف کپ کا کٹ پیاز پہلا گرمی. پندرہ آون قددو شامل کریں، دو کپ کم نمک چکن شوروت، ایک کپ پانی، مونگھ مکھن کا ایک چوتھائی کپ، ایک چوتھ چائے کا چمچ نمک اور کری پاؤڈر شامل کریں. جب تک تقسیم کیا جاتا ہے، تکلیف کے ساتھ اوپر کی خدمت کریں.
- میٹھی آلو - پارسیپ مش. میٹھی آلو، مرچ، نمک اور سیب سیڈر فراہم کریں. پیتل اور میٹھا آلو کاٹ، پھر پانی اور نمک کے ساتھ ابال. پندرہ بیس بیس منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو یا میٹھا آلو نرم ہوجائے. پھر قددو پگھلنا، نمک، مرچ، اور سیب سیڑھی کا ایک تیسرا کپ اور ہموار تک کچلنا.
دیگر سبزیاں
دیگر سبزیوں جو سبز سبزیاں یا پیلے رنگ سبزیاں کی قسموں میں شامل نہیں ہیں، ان میں سے بہت سی قسم ہیں. مثال کے طور پر گوبھی، مشروم، پھلیاں، سبز پھلیاں، طویل پھلیاں، زچینی اور مکئی شامل ہیں. یہ سبزیوں میں بہت سارے فوائد ہیں، خاص طور پر وٹامن سی، پوٹاشیم اور لکی کاپینی. لیپیکن اینٹی آکسائڈینٹس میں سے ایک ہے جو کولورٹیکل کینسر کی روک تھام کو روک سکتی ہے. یہاں سبزیوں سے بچوں کے کھانے کے دو مینو ہیں جنہیں آپ کر سکتے ہیں، جیسے:
- فیستا کارن. سرخ مرچ، سبز مرچ، canola کے تیل، مکئی، نمک، سلنڈررو اور مرچ پاؤڈر تیار کریں. تین منٹ تک کینوس کے تیل اور سرکشی کے ٹکڑوں کا ایک چمچ گرم کریں. منجمد مکھی کا نصف کپ شامل کریں اور دو منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو. مرچ کے پاؤڈر، نمک اور کنارے کے پتیوں کا ایک چمچ نصف ایک چمچ کے ساتھ ملائیں.
- Teriyaki سبز پھلیاں. پھلیاں، سرخ پیاز، teriyaki چٹنی، بادام تیار کریں. سبز پھلیاں کھانا پکانا اور کٹی مٹی کے دو چمچوں، روشنی کی تیاری کا دو چمچ، اور پہلے سے بنا ہوا بادام کا چوتھا کپ.
اس کے علاوہ، مختلف سبزیوں کو بھی بچوں کے نمکینوں کے طور پر بنایا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر زچینی، مکئی پڈنگ، یا مشروم یا میٹھی آلو کے ساتھ سپنج. بے شک، زیادہ کشش سبزیوں کی ترکیبیں پیدا کرنے سے، بچوں کو ان سبزیوں سے محبت کرے گی.
