فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Nobel Peace Prize Recipient: Rigoberta Menchú Interview
- حاملہ ہونے پر آپ سمندری غذا کھا سکتے ہیں؟
- حاملہ خواتین کی طرف سے کیا قسموں کی سمندری غذا سے بچا جاسکتا ہے؟
- حمل کے دوران محفوظ ہونے والے سمندری غذا کیسے کھاتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Nobel Peace Prize Recipient: Rigoberta Menchú Interview
انڈونیشیا میں بہت سے لوگوں کو اب بھی بعض غذائیتوں پر یقین ہے جو حاملہ حملوں کے دوران سے بچنے کی ضرورت ہے، جیسے مچھلی. کچھ لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ حمل کے دوران مچھلی کھاتے ہیں اپنے بچے کو مچھلی کو بوٹ دے گا. تاہم، یہ صرف ایک جاندار ہے جو سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوسکتی ہے. سائنسی طور پر، حاملہ مچھلی حمل کے دوران پروٹین کا ذریعہ بنانا ضروری ہے جس میں جناب کی ترقی اور ترقی کے لئے بہت ضروری ہے.
بے شک وہاں کئی قسم کے مچھلی ہیں جو کھپت تک محدود رہیں گے. یہ ہے کیونکہ مچھلی کی بعض قسمیں اعلی پارا ہوتی ہیں جنہیں جنون کو نقصان پہنچا سکتا ہے، کیونکہ مچھلی کا بچہ مچھلی کو مچھلی کا باعث بناتا ہے. اس کے علاوہ، مچھلی پکانا کیسے سمجھا جائے. حاملہ خواتین کو خام مچھلی یا مکمل طور پر ناپاک مچھلی کھانے سے بچنے کے لۓ ضروری ہے کیونکہ وہ اب بھی بیکٹیریا پر مشتمل ہوتے ہیں جو جنین اور حاملہ خواتین کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
حاملہ ہونے پر آپ سمندری غذا کھا سکتے ہیں؟
اگر آپ کھاتے ہیں کہ آپ کو کیا کھانا محدود ہے، تو یہ اصل میں آپ کے انتخاب اور خوراک کی انٹیک کو محدود کر سکتا ہے. حاملہ خواتین کو مختلف قسم کے صحت مند کھانے کا کھانا لازمی ہے. مچھلی یا سمندری غذا ایک غذائی امیر خوراک ہے، اور حاملہ خواتین کو ان کے اناج میں شامل کرنا لازمی ہے.
حاملہ خواتین کو سمندری غذا کھانے کی اجازت ہے. اگرچہ سبھی سمندری غذا حاملہ خواتین کے لئے محفوظ نہیں ہے، سمندری غذا حاملہ خواتین کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. سمندری غذا، جیسے مچھلی اور شیلفش، پروٹین، آئرن اور زنک کا ایک ذریعہ ہے جس میں جنین کی ترقی اور ترقی کے لئے بہت ضروری ہے. حاملہ حملوں کے دوران عورتوں کے لوہے اور پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے بچے کی ترقی، حاملہ خواتین میں جسمانی تبدیلیوں اور حاملہ حملوں کے دوران انمیا کو روکنے میں مدد کرنے سے قبل حاملہ ہوتی ہے.
اس کے علاوہ، سمندری غذا میں امیگ -3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں، جن میں ڈکوزاہیکسانوک ایسڈ (ڈی ایچ اے) شامل ہیں، جو بچے کے دماغ کی ترقی کے لئے بہت ضروری ہے، خاص طور پر تیسرے مثلث میں جہاں بچے کی دماغ کی ترقی بہت تیزی سے ہوتی ہے. سمندری غذا میں ومیگا 3 خون بہاؤ کو کم کرنے اور وقت سے قبل بچوں کے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے. مچھلی امیر کھانے کے خون میں خون کی چوٹوں اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح (خون کی بھریوں) کو کم کرنے اور خون سے پہلے دباؤ کو کم کرنے کے ذریعہ دل کی بیماری کے خطرات کو بھی کم کر سکتا ہے اگر آپ کے پاس پہلے سے موجود ہائی بلڈ پریشر موجود ہو.
لیکن کچھ قسم کے سمندری غذا، جیسے شکاری مچھلی میں، پارا کی اعلی سطح پر مشتمل ہے. پیر کے وقت آپ کے خون میں جمع کر سکتا ہے. خون میں بہت زیادہ پارا دماغ کی ترقی اور بچے کی اعصابی نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا، سمندری غذا کی قسم کا انتخاب کریں جو اعلی پارا پر مشتمل نہیں ہے، خاص طور پر جب حاملہ ہو.
امریکی فوڈ اینڈ ڈگریشن ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے حاملہ خواتین کو کم از کم 8-12 اونس (340 گرام) یا مختلف اقسام کے سمندری غذا کے بارے میں 2-3 سرورز جو پارا میں کم کیا ہے.
حاملہ خواتین کی طرف سے کیا قسموں کی سمندری غذا سے بچا جاسکتا ہے؟
اگرچہ سمندری غذا بہت سے فوائد ہیں، اگرچہ آپ حمل کے دوران بعض قسم کے سمندری غذا سے بچنے کے لئے لازمی ہیں. کچھ قسم کے سمندری غذا پر مشتمل اعلی سطحی پارا اور مچھلی جو آلودگی جھیلوں یا دریاؤں میں رہتی ہیں ان میں بھی خطرناک کیمیکل بھی شامل ہیں. اس قسم کی مچھلی یا سمندری غذا کھانے سے بچیں. مرغ دماغ، گردوں اور گردن مرکزی اعصابی نظام کی ترقی کو نقصان پہنچ سکتا ہے. پکن پلاٹینٹ گھس سکتا ہے اور جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے. محفوظ ہونے کے لئے آپ کو حمل کے دوران کچھ قسم کے سمندری غذا کی کھپت سے بچنے یا محدود کرنا چاہئے.
سمندری غذا کی مقدار کم از کم 8-12 اونس فی ہفتہ تیلپیا، کوڈ، سامون، کیکڑے، کیکڑے، سارڈین، ٹونا اور شیلفش ہیں.
سمندری اور سشمی جیسے سمندری غذا کی قسمیں شارک، تلوارفش، بادشاہ مکریل مچھلی، ٹائلفش، مارلن اور خام مچھلی ہیں.
حمل کے دوران محفوظ ہونے والے سمندری غذا کیسے کھاتے ہیں؟
اگرچہ پارا بچے کا دماغ کی ترقی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، حمل کے دوران اوسط رقم کے ساتھ سمندری سطح پر پارا مشتمل سمندری غذائیت کھانے میں مسائل پیدا کرنے کے لئے ثابت نہیں کیا گیا ہے. جب تک آپ سمندری غذا کھانے سے بچنے کے لئے جو اعلی پارا رکھنے یا آلودگی سے آلودگی سے آگاہ ہوتے ہیں، وہ کھانے کے کھانے میں غذا کھانے کے لۓ آپ کے صحت مند غذا کا حصہ بن سکتے ہیں.
حمل کے دوران محفوظ طریقے سے سمندری غذا کھانے کے لئے کچھ تجاویز شامل ہیں:
- اعلی پارا نمائش سے بچنے کے لۓ بڑی مچھلی یا مچھلی سے بچنے والے مچھلی، جیسے شارک، بادشاہ مکریل یا تلوارفش سے بچیں.
- خام مچھلی یا شیلفش کھانے سے بھی بچیں. خام مچھلی اور شیلفش بیکٹیریا یا وائرس ہیں جو آپ اور آپ کے جنون کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
- جب تک یہ مکمل طور پر پکایا کھانا پکانا. کھانا پکانے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے 63 ° C کے داخلی درجہ حرارت کے ساتھ کھانا پکانا مچھلی یا دیگر سمندری غذا. مچھلی پکایا جاتا ہے جب تک کہ اس کا رنگ تبدیل ہوجائے اور گوشت الگ ہوسکیں. جب تک گوشت تھوڑا سا سفید ہونے کی وجہ سے رنگ بدلتا ہے تو تک کیکڑے اور لوبسٹر کو کھانا پکانا. جب تک شیل کھلی نہیں ہوتی اور کلم یا آستین کو کھینچنے تک کلم اور آستین کو کھانا پکانا.
- کوئی برف کی کرسٹل کے ساتھ سردی درجہ حرارت (4 ° C سے کم) صاف کرنے کے بعد صاف آنکھوں، برقرار ترازو، تازہ نمک کے پانی کی خوشبو، دباؤ کا گوشت یا دباؤ کے بعد اچھے معیار کے ساتھ تازہ مچھلی کا انتخاب کریں. فوری طور پر پکا نہیں اگر فریزر میں مچھلی رکھیں.
بھی پڑھیں
- حاملہ خواتین سے بچنے کے لئے کھانے کی فہرست
- کیا حاملہ خواتین حاملہ دودھ پینے کی ضرورت ہے؟
- حاملہ خواتین کی طرف سے سے بچنے کے لئے کاسمیٹکس میں اجزاء
