فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Emroz wa farda Episode 2 - Haroon Andeshwar (German/English Subtitle)
- مشق کرتے وقت موسیقی سننے کا اثر کیا ہے؟
- زیادہ مثبت محسوس
- مشق کے بعد دل کی شرح کو مستحکم کریں
- صحیح کھیل کے لئے گانے کیسے منتخب کریں؟
- کھیلوں کے دوران موسیقی سننے کے لئے آپ کو کیا دیکھنے کی ضرورت ہے
میڈیکل ویڈیو: Emroz wa farda Episode 2 - Haroon Andeshwar (German/English Subtitle)
لگتا ہے کہ ہماری زندگی کا حصہ بن گیا ہے. بعض نے ایک گانا سننا شروع کر دیا کیونکہ وہ نیند سے اٹھے، وہاں بھی وہ لوگ تھے جنہوں نے گھر سے کام کرتے ہوئے اور اس کے برعکس گانا سن لیا. کچھ گانے، نغمے بھی جوش پمپ کر سکتے ہیں، تاکہ بہت سے لوگ ہمیشہ کھیلوں کے دوران موسیقی سنتے ہیں. لیکن یہ کھیل موسیقی کے اثرات کو ختم کر دیتا ہے جب کھیل صرف حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے.
مشق کرتے وقت موسیقی سننے کا اثر کیا ہے؟
کھیلوں پر موسیقی کے فوائد کے اثر کا مطالعہ 10 سال تک موسیقی اور کھیلوں کے ماہر کے ذریعہ ہوتا ہے برنیل یونیورسٹیکوسٹا کرجورجغیس انہوں نے اس بات کا اظہار کیا کہ صحیح کھیل کے ساتھ کھیلوں کے لئے گانے، نغمے کا انتخاب، کھیل ہی کھیل میں مثبت اثر و رسوخ میں اضافہ، مشق کے دوران تحریک کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور ورزش میں آپ کی برداشت کو بہتر بنا سکتا ہے.
اس مطالعہ میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ تیز رفتار سے موسیقی، اس کھیلوں کے ساتھ زیادہ موزوں ہو گا جو اس کی شدت ہے. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کرتے ہیں جب آپ ایک گانا سنتے وقت مشق کرتے ہیں:
زیادہ مثبت محسوس
موسیقی آپ کو حالات میں بھی زیادہ مثبت محسوس کرسکتے ہیں جو آپ کو بہت مشکل جدوجہد کرنے کی ضرورت ہے. دوڑ میں جانے پر زیادہ کھلاڑیوں کو ابھی تک غصہ محسوس ہوتا ہے. جب وہ موسیقی سنتے ہیں تو یہ ان کی اعصابی کو کم کر سکتے ہیں 10 فیصد. جیسا کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو 40 منٹ کے لئے سائیکلنگ رہا ہے، جب حقیقت میں آپ 60 منٹ تک سائیکلنگ کر رہے ہیں. موسیقی آپ کے اعصابی راستے میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
مشق کے بعد دل کی شرح کو مستحکم کریں
ایک کھیل کرنے کے بعد، عام طور پر آپ کی دل کی شرح میں اضافہ ہو جائے گا. سست رفتار کے ساتھ کھیلوں کے لئے گانا سن رہا ہے، فی منٹ 90 منٹ تک آپ کے دل کی شرح کو کم کرنے کے قابل ہو جائے گا. آپ کی حالت اور طاقت آہستہ آہستہ بازیاب ہو رہی ہے اور دیگر سرگرمیوں کو جاری رکھنے کے لئے محفوظ ہے.
صحیح کھیل کے لئے گانے کیسے منتخب کریں؟
یہاں ایک گانا کا تعین کرنے کے لئے کچھ شرائط موجود ہیں جو آپ کے کھیل کے مطابق ہیں:
- سست رفتار سے شروع کرو. تیز رفتار آپ کی توانائی ختم نہیں کرے گی، اس کے بجائے یہ کھیل شروع کرنے سے پہلے آپ کو پرسکون کرے گا. خاص طور پر اگر کھیل کے لئے گانا دونوں کی حوصلہ افزائی کے انتظامات اور دھنیں ہیں.
- دل کی شرح کو ایڈجسٹ کریں. آپ کے دل کی شرح سے کم از کم پانچ فی صد تیز موسیقی، اسی طرح کی طنز ہے، آپ کے مشق کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنائے گا.
- کھیل کے تال کے مطابق. یہ تکنیک آپ کی نقل و حرکت پر قابو پانے میں مدد کرے گا، اس طرح جسم میں ضائع شدہ آکسیجن اسٹورز کو کم کرنا، جس میں آپ واقعی مشق کے دوران کی ضرورت ہے.
کھیلوں کے دوران موسیقی سننے کے لئے آپ کو کیا دیکھنے کی ضرورت ہے
اکثر گانے کے ساتھ بہت بلند آوازیں سنتے ہیں earphone جب مشق آپ کے کانوں کو سنجیدگی سے زیادہ حساس بنا سکتا ہے، خاص طور پر اعلی شدت پسندی کا کام کرنے کے بعد. کچھ معاملات میں، آپ اس کھیل کے بجائے اس کھیل کے لئے گانا پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو آپ مشق کرتے ہیں. اگر آپ سڑک پار کر رہے ہیں تو یہ حالت زندگی خطرے میں ہوسکتی ہے جاگنگ. جب آپ استعمال کرتے ہیں earphoneتو آپ کسی دوست کو آپ سے بلا نہیں سن سکتے، آپ کو فوری طور پر اپنے موسیقی کی حجم کو کم کرنا چاہئے.
