فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
- سر درد کے سبب غیر متوقع ہیں اور اکثر نہیں سمجھتے ہیں
- 1. جسمانی شکل
- 2. کھانا
- 3. غیر قانونی نیند شیڈول
- 4. مسائل پر غور کیا جا رہا ہے
- 5. گیجٹ اسکرین پر گھومیں
- 6. بعض گندوں کو حساس
- 7. بالوں کو بھی تنگ رکھو
- 8. سورج کی روشنی
- 10. غصے کو بے نقاب
- 11. چیونگ گم
- 12. جنسی تعلق
- 13. گرمی کے بغیر مشق
- 14. خراب موسم کے مطابق
- 15. غلط طریقے سے فون سے بات کریں
- 16. اضافی وزن کے ساتھ
- 17. آئس کریم کھاؤ
- 18. ایک بھاری کا استعمال کریں جو بہت بھاری ہے
- سر درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
- 1. آرام
- 2. سر پر ہلکے مساج کو انجام دیں
- 3. ھیںچو
- 4. کمپریس
- 5. آرام دہ اور پرسکون کمرے میں
- 6. بہت پانی پائیں
- 7. کھاؤ
- 8. گیجٹ تھوڑی دیر کے لئے رکھیں
- 9. تیز چیزوں سے بچیں
- 10. بال ٹائی کو ڈھونڈنا
- میں ڈاکٹر کو کب کب جانا چاہوں گا؟
- 1. مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا
- 2. اچانک ظاہر ہوتا ہے اور بہت دردناک محسوس ہوتا ہے
- 3. پوزیشن تبدیل کرنے میں علامات خراب ہوتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
عام طور پر سر درد عام طور پر ایک اور بیماری کی وجہ سے ہوتی ہیں، جیسے فلو یا بخار. سر درد بھی ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ نیند کی کمی یا دیر سے کھاتے ہیں. یہاں تک کہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ سر درد کے بہت سے دیگر عوامل ہیں جو آپ کبھی بھی محسوس نہیں کرسکتے ہیں. تم کیا کر رہے ہو یہاں جواب دیکھیں
سر درد کے سبب غیر متوقع ہیں اور اکثر نہیں سمجھتے ہیں
سر درد ایک عام صحت کی حالت ہیں. عام طور پر، یہ حالت ایک خاص بیماری کا علامہ ہے. لیکن بعض بیماریوں کے امکانات کے علاوہ، سر درد بھی غیر متوقع کشیدگیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. یہاں سر درد کے کچھ عوامل ہیں جو اکثر آپ کو نہیں سمجھتے ہیں:
1. جسمانی شکل
مجھے غلط نہ سمجھو، خراب رقم ایک وجہ ہوسکتی ہے. بہت طویل یا ایک خاص بیٹھ پوزیشن موڑتا ہے جو آپ کے اوپری پیچھے، گردن اور کندھے میں کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، آپ کے سر درد کا سبب بن سکتا ہے.
2. کھانا
غذائی جو کہ تمباکو نوشی، تیزاب، خشک، یا کئی بار گرم ہوتے ہیں، سوفائٹس پر مشتمل ہوتے ہیں جو آپ کے خون کی برتنوں کو گھٹ سکتے ہیں. یہ آپ کے سر درد کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر وہ جو کھانے کے بعد صحیح ہوتے ہیں. پنیر میں سلفیٹ بھی شامل ہے جو کچھ لوگوں میں سر درد کا سبب بن سکتا ہے.
3. غیر قانونی نیند شیڈول
بہت سے لوگ جو "ہفتے" کے دوران ہفتے کے اختتام کے دوران اٹھتے ہوئے کام کے دن کے دوران رہتے ہیں "جواب دیں". خفیہ طور پر، یہ آپ کے سر درد اکثر بار بار دوبارہ بن سکتا ہے. غیر معمولی بستر لینے اور بستر پر جانے کا شیڈول جسم کی سرجنڈی تال میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے جس کے بعد اچانک سر درد پیدا ہوتا ہے..
ہر روز اسی ہفتے میں رہنا اچھا ہے، بشمول اختتام ہفتہ بھی شامل ہے. یہ آپ کے سائیکلکل تال مسلسل رکھنے کا بہترین طریقہ ہے. اگر آپ زیادہ سونا چاہتے ہیں تو، آپ کے ہفتے کے آخر میں ایک نپ شامل کریں.
4. مسائل پر غور کیا جا رہا ہے
اپنے ساتھی کے ساتھ لڑنے، دفتر میں کام کی دشواری، یا ایک طویل عرصے سے بیمار والدین کے بارے میں سوچنے سے آپ کو فکر مند اور زور دیا جا سکتا ہے.
جب آپ زور پر زور دیتے ہیں، تو آپ زیادہ آبی اور جلدی سے سانس لینے لگتے ہیں. کم آکسیجن دماغ کی طرف سے موصول ہوئی ہے، جو زیادہ خون کی وریدیں تنگ ہیں. یہ وہی ہے جو اچانک سر درد کی بدولت ہے. کشیدگی بھی سر کے پیچھے پٹھوں کے کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، جس کا باعث سر درد ہوتا ہے.
5. گیجٹ اسکرین پر گھومیں
ہر ایک کمپیوٹر اسکرین پر سٹارنگ آپ کی آنکھوں پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے. وہی آپ کے سمارٹ فون اسکرین کے لئے جاتا ہے. روشنی اور اسکرین چمک میں تغیرات آنکھوں کے پیچھے ریٹنا اور اعصاب کو چالو کرے گی. ٹھیک ہے، یہ آپ کے سر درد کا سبب بن سکتا ہے.
6. بعض گندوں کو حساس
بعض لوگوں کو بعض خوشبوؤں سے زیادہ حساسیت ہوتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کو جیسے جیسے گیس، سگریٹ اور خوشبو جیسے گندم کی طرح. اس کی تشخیص کے بغیر، اس بو سے سانس لینے کے سر درد کا سبب بن سکتا ہے.
7. بالوں کو بھی تنگ رکھو
دوسری سر درد کے سبب اکثر خواتین کی طرف سے محسوس نہیں کیا جا سکتا. جی ہاں، کچھ خواتین بھی سر درد کا تجربہ کرسکتے ہیں کیونکہ وہ بہت تنگ ہیں یا بالوں کو بندوبست کرتے ہیں اس طرح سے اس کا کھوٹا اپنی طرف متوجہ کرتا ہے اور کشیدگی کا سبب بنتا ہے.
8. سورج کی روشنی
سورج کی روشنی کی چمک یا سورج کی عکاسی بھی یہاں تک کہ یہاں تک کہ سر درد کا سبب بن سکتا ہے. آنکھوں میں براہ راست روشنی کی عکاسی تھامسس کے کام کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے، دماغ کا حصہ جو درد کے باعث آپ کے جسم میں درد سگنل بھیجتا ہے.
10. غصے کو بے نقاب
جب آپ ناراض ہو جاتے ہیں تو، آپ کی گردن اور کھوپڑی کے پیچھے کی پٹھوں کو سخت کر دے گا. یہ ایک سنجیدگی کا باعث بنتا ہے جیسے بہت تنگ سر ٹائی پہنے. یہ سر درد کا نشانہ بنتا ہے جب پٹھوں کو سخت ہوتا ہے.
11. چیونگ گم
بار بار چباچنے والی حرکتیں سر درد کا سبب بن سکتی ہیں. لیکن، حیرت انگیز بات یہ ہے کہ گم کے اہم اجزاء جیسے جیسے Aspartame، اچانک سر درد کا سبب بن سکتا ہے.
یہ مصنوعی سویٹ عام طور پر مقبول چینی مفت گم میں پایا جاتا ہے. یہ مواد مختلف قسم کے سنگین صحت کے مسائل کو بھی روک سکتا ہے. لہذا، گم کے دوران ہمیں محتاط رہنا ضروری ہے.
12. جنسی تعلق
بہت سارے مردوں اور عورتوں کے جذبات کا سامنا جب وہ جذبہ کی چوٹی میں ہیں. ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ سر درد اور سر گردن کے پٹھوں پر جنسی سر درد کی وجہ سے ہوتی ہے. جنسی سر درد کے دوران ہوسکتا ہےخوش قسمت یا ایک لمحہ اور orgasm سے پہلے. یہ کئی منٹ تک ایک گھنٹہ تک تک پہنچ سکتا ہے.
13. گرمی کے بغیر مشق
مشق کرنے سے قبل گرم کرنا آپ کے پٹھوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، لیکن دماغ کے لئے بھی اضافہ کرنے والے ایڈنالین کو ایڈجسٹ کرنے کا موقع بھی فراہم کرتا ہے. 5-10 منٹ تک ھیںچنے سے سر درد سے بچنے کا صحیح حل ہوسکتا ہے.
14. خراب موسم کے مطابق
اگر آپ سرد درد، اعلی نمی، درجہ حرارت میں اضافہ، اور بھاری بارش اور طوفان کے باعث شکار ہوتے ہیں تو آپ کو سر درد بھی پہنچ سکتا ہے.
دباؤ میں تبدیلی جو موسمی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے وہ دماغ میں کیمیائی مرکبات اور برقی اجزاء میں تبدیلیوں کو متحرک کرتی ہیں، اور اعصاب کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں جو سر درد کے باعث ہوتی ہیں.
15. غلط طریقے سے فون سے بات کریں
لمبی دیرپا بات چیت کے لئے کان اور کندھے کے درمیان فون ہولڈنگ آپ کی گردن میں کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے سر درد میں. اس کا استعمال کریں ہیڈسیٹ یا earphone اگر ممکن ہو.
16. اضافی وزن کے ساتھ
جان ہاپکنس یونیورسٹی آف میڈیسن کے محققین نے یہ پتہ چلا کہ موٹی ہے جو کسی کو صحت مند وزن رکھنے والوں کے مقابلے میں 2 گنا زیادہ سر درد ہے.
17. آئس کریم کھاؤ
کون جانتا تھا کہ کھانا آئس کریم آپ کے تجربے کے سر درد کے باعث بن گیا ہے. اگر آپ آئس کریم کھاتے وقت آپ نے اپنی پیشانی میں تیز درد محسوس کیا ہے، تو آپ کو سردی کا کھانا سنبھالا ہے.
آپ کے منہ کے چھت اور پیچھے کی چھت پر سرد مواد کی وجہ سے سر درد ہوسکتی ہے. آئس کریم کے علاوہ، دیگر ٹھنڈے کھانے اور مشروبات اسی اثر کا سبب بن سکتی ہیں.
18. ایک بھاری کا استعمال کریں جو بہت بھاری ہے
اگر آپ کے لۓ وزن کا وزن 4 کلو سے زیادہ ہے، تو اس میں گردن میں کشیدگی بڑھتی ہے اور سر درد کی وجہ سے ہوتا ہے. ایک بیگ میں بوجھ کو ہلانا یا دو بوجھ تقسیم کرنا ایک مؤثر حل ہوگا.
سر درد سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
مندرجہ بالا ذکر کردہ مختلف عادات کی وجہ سے سر درد سے نمٹنے کے لئے آپ کچھ کام کر سکتے ہیں:
1. آرام
اگر آپ عام طور پر غور کرتے ہیں، تو آپ اپنے سر درد کو دور کرنے کے لئے مراقبہ کی تکنیک استعمال کرسکتے ہیں. اپنی آنکھیں بند کرو، اپنی سانس کو ایڈجسٹ کریں. چاروں کی گنتی پر گہرائی سانس لینے کی کوشش کریں، آپ کے سانس کو 5-7 سیکنڈ کے لۓ پکڑو، پھر ہلائیں. کئی بار دوبارہ کریں.
تصور کریں کہ آپ اپنی پسندیدہ جگہ میں ہیں جو آرام دہ اور پرسکون ہے اور آپ کا سر درد آہستہ آہستہ غائب ہو رہا ہے. اگر آپ فکر مند محسوس کر رہے ہیں اور بہت سے خیالات رکھتے ہیں تو، عام طور پر سانس لینے لگائیں.
2. سر پر ہلکے مساج کو انجام دیں
اگر آپ واپس سر درد محسوس کرتے ہیں تو، آپ اپنی انڈیکس انگلی یا آپ کے انگوٹھے کا استعمال کرتے ہوئے متاثرہ حصے کو مسلط کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں. 7-15 سیکنڈ تک مسلسل روشنی مساج دے، پھر رہائی. جب تک آپ کم درد محسوس نہیں کریں گے دوبارہ دوبارہ دوائیں.
اپنے سر، گردن اور کندھوں کے علاقے کو مساج کرنے کے لئے دوسروں کی مدد کے لئے پوچھتے ہیں. دائیں دباؤ کے ساتھ مساج سے پوچھیں، کیونکہ اگر یہ بہت سست ہے تو اس میں درد کی پٹھوں کو آرام نہیں کرے گا، لیکن اگر آپ کے سر درد میں بھی اضافہ ہو گا.
3. ھیںچو
آپ کا سر درد ممکنہ کندھے اور گردن میں کشیدگی کے عضلات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ کشیدگی بہت طویل عرصہ تک اسی بیٹنگ کی حیثیت سے ہوسکتی ہے.
اگر یہ آپ کے سر درد کا سبب ہے تو، ایک ہی وقت کے ساتھ طویل وقت کے لئے بیٹھ یا کھڑے ہو جاؤ. براہ راست بیٹھ کر مستحکم رہنے کے لئے اپنی ریڑھائی کی حمایت کر سکتے ہیں تاکہ یہ بہت دباؤ نہیں مل سکے. کبھی کبھار، آرام دہ اور پرسکون، پھنسے ہوئے پٹھوں کو دور کرنے کے لئے بیٹھ کر چلتے ہیں.
اگرچہ آپ کے سر درد کا سبب تھکاوٹ یا کشیدگی کی وجہ سے ہے، تو آپ ایک سادہ اثر کر سکتے ہیں. یہ آسان ہے، سب سے پہلے اپنے سر کو ایک طرف باندھا اور پھر آہستہ آہستہ ایک سمیکرکلر تحریک بنانے کے لئے نیچے باری. اس کے بعد، آپ کے ٹھوس سینے کو چھونے دو. آپ اسے پیچھے کی طرف رخ کر سکتے ہیں.
4. کمپریس
آپ سرد کمپریس کی تکنیک اور گرم کمپریسس کر سکتے ہیں. گرم کپڑے کے ذریعے آپ کی پیشانی اور آپ کی گردن کے پیچھے کمپریسنگ کرنے کی کوشش کریں، یہ خون کے بہاؤ کی مدد کریں اور سخت پٹھوں کو آرام کریں.
اس کے بعد، سردی کمپریسس کے ساتھ سیکشن کو کمپریشن کرکے جاری رکھیں. آپ کچھ رومال میں لپیٹ آئس کیوب استعمال کرسکتے ہیں. یہ سردی اثر خون کی برتنوں کو چھوٹا دے گا. جب خون کی وریدیں کم ہوتی ہیں تو سر میں موجود حساس اعصاب پر دباؤ کم ہوجائے گی.
5. آرام دہ اور پرسکون کمرے میں
اگر آپ کے قدم پر سر درد کا سامنا ہوتا ہے تو، فوری طور پر جھوٹ بولنا یا بیٹھ کر کسی جگہ کی تلاش کریں. خاموش اور سیاہی کمرے میں آرام کرنے کی کوشش کریں. ارد گرد کے ماحول سے شور آنے سے بچیں. اپنے آپ کو آرام کرو اور اپنے سر اور کندھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں.
6. بہت پانی پائیں
پانی کی کمی کا ایک نشانی ایک غیر معمولی بیک اپ ہے، ایک گلاس پانی پینے کی کوشش کریں. آپ کی حالت بہتر ہونے کے بعد، اس کی تلاش کرنے کی کوشش کریں کہ اس کی وجہ کیا ہے.
آپ کھانے، پینے کی کمی، کشیدگی کے باعث دیر ہوسکتے ہیں، یا آپ کو ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں بہت لمبا بیٹھا ہے. یہ چیزیں عام طور پر ہیںکشیدگی کا سر درداس حالت کی وجہ سے جاننے کے لۓ، آپ مستقبل کے سر درد سے بچ سکتے ہیں.
7. کھاؤ
اگر سر درد کا سبب آپ کھانے کے فیکٹر کی وجہ سے ہوتا ہے، تو آپ ہر وقت کھانا کھاتے ہیں جو آپ ہر وقت سرفہرست کرتے ہیں. جب آپ اسے تنگ کرنے کے بعد، جب تک کہ آپ سر درد سے پاک نہ ہو خوراک سے بچنے کی کوشش کریں.
اس کے علاوہ، خون کی شکر کی سطحوں میں کمی کی وجہ سے سر درد کے دونوں حصوں یا دونوں طرفوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر یہ وجہ ہے تو، سب سے پہلے گرم نمکین کھانے کی کوشش کریں یا گرم میٹھی چائے پیتے رہیں. خون میں شکر کی سطحوں میں کمی کی وجہ سے سر درد سے بچنے کے لئے ہمیشہ وقت میں کھانے کی کوشش کریں.
8. گیجٹ تھوڑی دیر کے لئے رکھیں
اگر آپ کا کام آپ کو اکثر کمپیوٹر اسکرین پر گھومنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کی آنکھوں کو فی گھنٹہ تقریبا 10 منٹ کا وقفہ دینا. آپ ٹہلنے، دوستوں سے بات کر سکتے ہیں اور میگزین یا کتابیں پڑھ سکتے ہیں.
آپ کمپیوٹر کے اسکرین کے سامنے جبکہ تابکاری کے شیشے استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، اپنی بیٹھ کی پوزیشن پر توجہ دینا. ایک سیدھا مقام میں بیٹھو یا کھڑے ہو، لہذا آپ کو اس کی سکرین کو دیکھنے کے لئے اپنی گردن کو جھکانا نہیں ہےہینڈ فون.
9. تیز چیزوں سے بچیں
اگر آپ کے سر درد کا سبب بعض گندوں کو بوسہ دینے کی وجہ سے ہے، تو ایسے جگہوں سے بچیں جو خوشبو کی وجہ سے آپ کو پسند نہیں کرسکتے ہیں. تاہم، عام طور پر آپ اس بو کو کنٹرول نہیں کرسکتے جو آپ کے ارد گرد پیدا ہوتا ہے.
لہذا، آپ کو لازمی تیل کی ایک چھوٹی سی بوتل لیوینڈر یا مرچنٹ بنانا چاہئے. دونوں سر درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں.
10. بال ٹائی کو ڈھونڈنا
مزید مختلف بال اسٹائل ماڈل کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، آج ایک گھوڑا بند ہے، کل یہ زمین ہے، کل بھوک ہے. لیکن یاد رکھیں کہ آپ کے بالوں کو بھی مضبوط نہ کریں. آپ کو صرف دباؤ اور درد میں درد کو کم کرنے کے لئے بال ٹائی کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ رات کو اپنے بالوں کو ڈھونڈنے کے لئے بھی یقینی بنائیں. نیند کے دوران اپنے بالوں کو باندھ نہ دینا، آپ کے سر تاج ایک لمحے کے لئے سانس لینے دو.
میں ڈاکٹر کو کب کب جانا چاہوں گا؟
اگرچہ ان حالات میں سے زیادہ تر باقی آرام اور آرام سے غائب ہوسکتے ہیں، شدید دائیں یا مجموعی طور پر سر درد ایک سنگین مسئلہ کی نشاندہی کرسکتے ہیں. لہذا، ان علامات پر قابو پائیں جو آپ تجربہ کر رہے ہیں. یہاں کچھ شرائط ہیں جو ایک ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی جانی چاہئے.
1. مناسب طریقے سے علاج نہیں کیا
اگر دردناک قابلیت آپ کی حالت میں بھی بہتر نہیں بنتی تو پھر اپنے ڈاکٹر سے فوری طور پر مشورہ کریں. یہ کیا جاتا ہے تاکہ آپ کو فوری طور پر علاج مل جائے جس سے آپ کی حالت مناسب ہو.
آپ کو ایک ڈاکٹر کو بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر حمل کے پیچھے یا طرف سے سر درد بھی 24 گھنٹے سے زائد عرصے تک نہیں پہنچایا تو آپ درد کی دوا لے لیتے ہیں.
2. اچانک ظاہر ہوتا ہے اور بہت دردناک محسوس ہوتا ہے
اگر آپ اچانک ایک سخت اور غیر جانبدار بیک یا سائڈ سر درد کی طرف سے حملہ کر رہے ہیں تو، فوری طور پر ہنگامی صحت کی خدمات ڈھونڈیں. خاص طور پر اگر اس حالت سے پہلے کبھی تجربہ نہیں کیا گیا ہے.
امریکہ میں ہارٹورڈ ہیلتھئر ہیڈ سر درد مرکز سے نیورولوجیسٹ کے مطابق، ڈاکٹر برائن گروسبربر، عام طور پر یہ حالت محسوس ہوتی ہے جیسے آپ کے سر کو سختی سے مارا گیا ہے اور درد کی سطح صرف چند منٹ میں خراب ہوسکتی ہے.
3. پوزیشن تبدیل کرنے میں علامات خراب ہوتے ہیں
نوٹ، اگر آپ پوزیشن کو تبدیل کرتے ہیں تو حملے کے سر میں درد دردناک ہوسکتا ہے؟ مثال کے طور پر اگر آپ جھکتے ہیں، اٹھتے ہیں، یا بیٹھے ہیں.
اگر آپ پوزیشن کو تبدیل کرتے ہیں تو آپ کی حالت بہت زیادہ شدید محسوس ہوتی ہے، یہ دماغ میں سیرابروپینال مائع کی علامات میں سے ایک ہوسکتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کوئی علامات ہو.
