فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty
- دماغ، عضلات اور اعصابی نظام کے درمیان تعلق سمجھیں
- مشقوں کی اقسام جو پاؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ دماغ کی صحت کو برقرار رکھتی ہیں
- 1. چلائیں اور چلائیں
- 2. رقص
- 3. چڑھنے، سیڑھیوں اور چھلانگ چڑھنا
- 4. لوڈ اٹھاو
- 5. بیڈمنٹن، ٹینس اور ٹیبل ٹینس
میڈیکل ویڈیو: Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty
جیسا کہ ہم پرانے ہوتے ہیں، دماغ کی عمر اتنی ہی ہوتی ہے کہ دماغ کی تقریب بھی قدرتی طور پر کم ہوتی ہے. آخر میں، آپ کو نئی چیزوں کو جاننے کے لئے بھول یا مشکل کرنا آسان ہو سکتا ہے؟ وہ دماغ کی تقریب کے نشان ہیں جس نے سست شروع کردیا ہے. یہاں تک کہ، ابتدائی دماغ سے منسلک دماغ کی تقریب میں کمی میں تاخیر یا تاخیر کی جا سکتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص قسم کے مشق جو خاص طور پر ٹانگوں کی طاقت اور برداشت پر توجہ مرکوز کرتی ہیں وہ دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. کنکشن کیا ہے؟
دماغ، عضلات اور اعصابی نظام کے درمیان تعلق سمجھیں
دماغ ایک مرکزی اعصابی نظام ہے جو جسم کے اعصابی نظام اور عضلات کو منظم کرنے کے لئے منظم کرتا ہے. مثال کے طور پر، جب آپ گیند لاتنا چاہتے ہیں.
دماغ کے موٹر کارٹیکس کو ریڑھ کی ہڈی میں سگنل بھیج دیا جائے گا جس سے اس کے بعد پٹھوں کی پٹھوں کو معاہدے کی ہدایات ملے گی، جو بال پر کک تحریک ہے.
دلچسپی سے، جب ایک تحریک کو لے جانے کے لئے دماغ کا ذمہ دار مساوات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دماغ نیورپلاچکتا کرے گا. نیوروپلاشیتا دماغوں کی اعصابی خلیات کی صلاحیتوں کی مرمت اور دماغ کے دیگر حصوں کو لے جانے کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ ہے.
آپ کے دماغ کی نیوروپلاچائیت کی بہتر کام، دماغ زیادہ زیادہ لچکدار اور فرشتوں کو جسمانی افعال کو منظم کرنے کے لئے ہے.
مشقوں کی اقسام جو پاؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ دماغ کی صحت کو برقرار رکھتی ہیں
میڈیکل نیوز آج سے رپورٹنگ، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ عضلات کی سرگرمی نیورومسکلر تقریب پر اثر انداز کرتی ہے، یعنی اعصابی نظام، عضلات اور دماغ کی صلاحیت کو ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرتی ہے. پٹھوں کی سرگرمیوں کی موجودگی کو نئے اعصاب کے خلیوں کی تشکیل، خاص طور پر منافقس میں (دماغ کے علاقے جو میموری اور پروسیسنگ کی معلومات ذخیرہ کرتا ہے) کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے.
رفیعیلا ادمی کی قیادت میں ایک مطالعہ Università degli مطالعہ اٹلی میں پتہ چلا ہے کہ کشش ثقل کی مخالفت کرنے والے ایک قسم کی ورزش لیب چوہا کے دماغ کی صحت کی حمایت کرتا ہے. ان سرگرمیوں کو گلیل کے خلیوں کی ترقی کر سکتی ہے جن کے فنکشن اعصاب خلیوں کی حفاظت کرنا ہے، دماغ میں نیورسن کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھتے ہوئے.
مشقیں جو کشش ثقل کی مخالفت کرتی ہیں جو اعدام کے ذریعہ ہیں وہ کھیل ہیں جو سپورٹ اور دباؤ ٹانگوں کی پٹھوں پر ہے. مختلف قسم کے مشقوں جو ٹانگ طاقت پر توجہ مرکوز ہیں:
1. چلائیں اور چلائیں
آرام دہ اور پرسکون چلنے، تیز رفتار چلنے، اور چلانے کا آسان ترین طریقہ ہے. دراصل آپ رفتار اور فاصلے کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. سب سے اہم بات، آپ کسی بھی وقت اور کہیں بھی اس کھیل کو کرسکتے ہیں. اس قسم کی مشق ٹانگ کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے، خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، آپ کے دماغ اور دل کی صحت کو برقرار رکھتا ہے.
2. رقص
مجھے غلط نہ کرو، رقص بھی جسمانی سرگرمی میں شامل ہے. آپ کے جسم میں پٹھوں موسیقی کے تال کے مطابق معاہدہ کریں گے. سینوں، دماغ، اور جسم میں بھی عضلات کے درمیان تعاون ہے. آپ سالسا، صبا، یا ٹنگو رقص کی کوشش کر سکتے ہیں
یہ رقص اپنے پاؤں، ہونٹوں اور ہاتھوں کی رفتار کی رفتار پر توجہ دیتا ہے. یہ مشق آپ کے جسم کی توازن کو بہتر بناتا ہے، دل کو زیادہ فعال بنا سکتا ہے اور ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے.
3. چڑھنے، سیڑھیوں اور چھلانگ چڑھنا
نہ صرف گھومنے اور چلنے والی، چڑھنے یا چڑھنے والی سیڑھیوں کو بھی آپ کے پیروں پر پاؤں پھیر دیتا ہے. اصل میں، اس قسم کی مشق بھی زیادہ شدید ہے کیونکہ آپ کو چڑھنے اور کم کرنے کی ضرورت ہے لہذا ٹانگ کی ہڈی کثافت بڑھانے کے لئے زیادہ تر زیادہ سے زیادہ ہے.
اس کے علاوہ، جمپنگ جسم کو بھی فوائد دیتا ہے جو چڑھنے کے برابر ہے. جمپنگ آپ کو اپنے جسم کو لانے کے لئے اور آخر میں زمین پر قدم کی ضرورت ہے.
4. لوڈ اٹھاو
وزن کی تربیت آپ کو وزن اٹھانے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ اپنے ہاتھوں، بیک، کندھوں اور ٹانگوں پر دباؤ ڈالیں. یہ مشق عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے بہترین ہے. اس کے علاوہ، یہ کھیل جسم میں فوائد فراہم کرتی ہے جیسے ہڈی کثافت میں اضافہ اور دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے اور جسم کو برقرار رکھنا.
5. بیڈمنٹن، ٹینس اور ٹیبل ٹینس
ہر ہٹ یا پیری تحریک میں آپ کو گیند کی پیروی کرنے کے لۓ اپنے پیر کو منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے شٹلکاک نہ صرف یہ ہے کہ، اس مشق کو بھی آپ کے ہاتھ، کلائی، کلائی اور ریڑھ کی ہڈی کی ضرورت ہوتی ہے. توانائی جلانے کے علاوہ، اس قسم کی ورزش ہڈی کثافت میں اضافہ کرتی ہے، ٹانگوں اور ہتھیاروں کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور آپ کے دماغ کے لئے صحت مند ہے.
