کیا بہترین صبح کی تعمیر کے لئے حالات ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Architectural Model Making - Model Bases + Scale : An Architect's Guide (part 4)
  
• میرے لئے مثالی وقت کب ہے؟
  
• 1. یقینی بنائیں کہ آپ کافی نیند حاصل کرتے ہیں
  
• 2. اپنی طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں
  
• 3. نیند کے وقت پر غور کریں
  
• ہر صبح ایک ہی وقت میں بہتر ہونا بہتر ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Architectural Model Making - Model Bases + Scale : An Architect's Guide (part 4)

آپ کو عام طور پر ابتدائی وقت کب ملتا ہے؟ جی ہاں، ہر ایک مختلف نیند کی مدت اور وقت کا وقت ہے. کچھ ابتدائی ہونے کے عادی ہیں، جبکہ سورج بڑھ گیا جب دوسروں کو صرف سوکھا جا سکتا ہے. ٹھیک ہے، جب آپ اچھی طرح جاگتے ہیں تو اصل میں ایک اصول موجود ہے؟

میرے لئے مثالی وقت کب ہے؟

دراصل بہترین صبح اٹھانے کا کوئی وقت نہیں ہے. یہ ہر شخص کی ضروریات اور شرائط کے مطابق کہا جا سکتا ہے. تاہم، ایسے عوامل موجود ہیں جو آپ کو جاننے میں مدد کر سکتے ہیں جب حق اٹھائیں.

1. یقینی بنائیں کہ آپ کافی نیند حاصل کرتے ہیں

اگر آپ بہت جلدی اٹھانے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن رات یا صبح کے وچ میں سوتے ہیں، تو اس وقت صحیح وقت نہیں ہے. سب سے اہم بات آپ کی نیند کو پورا کرنے کے لئے ہر روز ضروری ہے.

جی ہاں، سب کے پاس اپنے حیاتیاتی گھڑی ہے. عام طور پر، یہ حیاتیاتی گھڑی آپ کو سواری اور صبح میں جاگنے کے لئے رہنمائی کرے گا. بے شک آپ کو کم از کم 7 سے 8 گھنٹے فی رات کافی نیند حاصل کرنے کے لئے بھی استعمال کرنا ہوگا.

لہذا، آپ صبح کے وقت صبح کو سوتے اور صبح 6 بجے جلدی نہ ہونے دیں کیونکہ آپ کی نیند کی مدت اس رات کی کمی ہے.

2. اپنی طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں

اگر آپ رات کی شفٹ پر کام کرتے ہیں، تو صبح کو اٹھنے کے لۓ کوئی معیار نہیں ہے. در حقیقت، زیادہ تر لوگ صبح کے وقت اٹھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ ان کی نیند کا وقت کافی ہے.

تاہم، ایسے لوگ بھی موجود ہیں جو اب بھی سوکھل اور نیند محسوس کرتے ہیں، کیونکہ انہیں جلدی اٹھانا پڑتا ہے، خاص طور پر اگر وہ رات کی شفٹ ہو جاتی ہے.

لہذا اگر آپ رات کی شفقت کا کام کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ ہر دن کافی سوتے ہیں.

3. نیند کے وقت پر غور کریں

یہ اچھا ہے اگر آپ صبح صبح کچھ بڑے کام کرنے کے لئے کافی جلدی اٹھائیں گے.

کم سے کم کام کرنے جانے سے پہلے ایک گھنٹہ اٹھائیں، اپنی صبح کا معمول شروع کرنے کے لئے تیار ہونے کا وقت دینا. مثال کے طور پر، اگر آپ کو صبح میں ایک ٹرین پکڑنا ہے، تو یہ بہت دیر نہیں ہے. آپ کام کے لئے چھوڑنے سے پہلے 2-3 گھنٹے جا سکتے ہیں.

ہر صبح ایک ہی وقت میں بہتر ہونا بہتر ہے

تحقیق کے مطابق، سب سے اہم بات یہ ہے کہ نیند کے شیڈول کے مطابق، چاہے یہ نیند سو رہا ہے اور صبح تک جاگتا ہے. برہام اور ویمنز ہسپتال کے ایک مطالعہ نے 30 دنوں تک ہارورڈ کالج میں 61 طالب علموں کے نیند نمونوں کو دیکھا، اور علماء کی کارکردگی کے مقابلے میں.

مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ غیر قانونی نیند شیڈول والے ایسے طالب علموں کو کم از کم تعلیمی کارکردگی کی حامل ہوتی ہے جو طالب علموں کو اسی وقت سوتے ہیں.

ایک شخص کے نیند شیڈول میں زیادہ مختلف، آپ کے جسم کے نظام کو بدترین بدترین. یہ ہے کیونکہ آپ کی حیاتیاتی گھڑی میں رکاوٹ ہے اور ہر روز اسی طرح نہیں ہے.