فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
- نیند کے معیار پر خوراک کا اثر
- کیا مسالیدار کھانا رات کو بناتا ہے؟
- کیا آپ بستر پر جانے سے پہلے مسالیدار کھا سکتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 3 with English and Urdu Subtitles (captions)
بھوک کسی بھی وقت آسکتا ہے، لا محدود. خاص طور پر رات کو، آپ کو سونے سے پہلے چند لمحات. عام طور پر رات کے وقت دیر سے کھانا پکانا مزیدار ہے، لہذا بدن بستر میں گرم ہو جاتا ہے. تاہم، بستر پر جانے سے پہلے مسالیدار کھانا واقعی اصل میں کچھ لوگوں کو بھوک لگی ہے یا ناراض ہیں. کیا تم نے کبھی تجربہ کیا ہے؟ کیا وجہ ہے، ہہ؟ یہاں ماہرین سے مکمل جوابات ہیں.
نیند کے معیار پر خوراک کا اثر
شاید آپ نے سنا ہو سکتا ہے کہ رات کو پینے کے دودھ بہتر ہو سکتے ہیں. یہ صرف ایک افسانہ نہیں ہے، آپ جانتے ہیں. سونے کے وقت سے پہلے کچھ کھانا پکانے سے پہلے اپنے نیند کی کیفیت کو متاثر کر سکتے ہیں. اگر دودھ آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں تو، بستر پر جانے سے پہلے مسالہ کھاتے ہو آپ کے جسم کے آرام کا وقت خراب ہوسکتا ہے.
جب آپ اپنی آنکھیں بند کردیں تو، آپ کو فوری طور پر سو نہیں جائے گا. آپ نیند کا پہلا مرحلہ درج کریں گے، جو "چکن" سو رہی ہے. آپ اب بھی آدھے ہوشیار ہوسکتے ہیں اور آپ کے ارد گرد تھوڑی شور سن سکتے ہیں. پھر ایک گہری مرحلے میں جاؤ، لیکن یہ بہت گہری نہیں ہے. دوسرے مرحلے میں دماغ کی سرگرمیوں میں کمی آئی ہے اور دل کی شرح کم ہوتی ہے. اگلا گہری نیند کا مرحلہ ہے. آپ نے اپنے ارد گرد چیزوں کے بارے میں بیداری کھو دی ہے اور آپ کے جسم کو تباہ شدہ خلیوں کی مختلف مرمت یا بحالی کا آغاز کرنا شروع ہوتا ہے. REM نامی چوتھے مرحلے میں (تیز رفتار آنکھ تحریک)آپ عام طور پر خواب دیکھتے ہیں. یہ ہے کیونکہ REM مرحلے میں، دماغ جس نے سست ہو چکا ہے وہ فعال ہے. تاہم، آپ کے پٹھوں کو اب بھی آرام اور آرام دہ ہے.
چوتھائی مرحلے یا REM میں یہ عام طور پر دماغ سے پہلے کھانا کھایا جائے گا دماغ کا اظہار کرے گا. کیونکہ REM مرحلے "چکن" نیند مرحلے کے 90 منٹ کے بعد ہوتا ہے. اس وقت آپ نے کھایا کھانا جس نے پہلے کھایا اور جسم سے جذب کیا. لہذا، کھانے میں مختلف مادہ اور اجزاء جسم میں رد عمل شروع کرنے کے لئے شروع.
کیا مسالیدار کھانا رات کو بناتا ہے؟
ڈاکٹر کے مطابق ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں کلولینڈینڈ کلینک کے نیند کی خرابیوں پر ایک ماہر چارلس بیئ، بستر سے پہلے مسالہ کھاتے ہیں، ایک میٹابولک عمل کو بڑھانے اور آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ کرے گا. اگرچہ آپ کے پٹھوں اور جسم کو آرام کر رہے ہیں، اگرچہ میٹابابولک عمل اور درجہ حرارت میں اضافے میں اضافہ دماغ کی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے.
دماغ بھی ہضم نظام سے سگنل حاصل کرتا ہے کہ آپ کے جسم کو جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور پیٹ میں مسالیدار کو صاف کرنے کے لئے مشکل سے لڑنا ضروری ہے. سگنل دماغ کی طرف سے ایک خطرہ یا خرابی کی شکایت کے طور پر تشریح کی جاتی ہے، جس کے بعد آپ کے بیداری کی طرف سے اندھیرے کے طور پر تشریح کی جاتی ہے.
کیا آپ بستر پر جانے سے پہلے مسالیدار کھا سکتے ہیں؟
اگر آپ کے عمل انہی حساس ہے یا آپ ایسے شخص نہیں ہیں جو مسالیدار کھانے کے عادی ہیں تو آپ کو بستر پر جانے سے پہلے مسالیدار کھانے سے بچنے سے بچنا چاہئے. شکاگو یونیورسٹی کے ہسپتال سے ایک کلینیکل نفسیات، لیزا مڈلالی نے تجویز کی ہے کہ آپ بستر پر جانے سے پہلے دو سے تین گھنٹے مسالے ہوئے کھانے سے بچیں. لہذا، اگر آپ کا رات کا کھانا مرچ یا دیگر مسالہ دار آمدورفت بھی شامل ہے، تو فوری طور پر بستر پر نہ جائیں. تقریبا تین گھنٹے انتظار کرو. یہ نقطہ نظر آپ کے عمل انہضام کے نظام کو مساجد کو بے نقاب کرنے اور اپنے جسم کے درجہ حرارت کو بحال کرنے کا ایک موقع دینا ہے.
