فہرست:
میڈیکل ویڈیو: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
اس وقت صبح کے الارم کی جانچ کرنے کی کوشش کریں. کیا آپ نے صبح کے چھ بجے چھ گھنٹہ دس، چھ تیس تیس، چھ چالیس، اور سات بجے قطار میں الارم ڈال دیا؟ یہ ہے کہ الارم بار بار گھومتا رہتا ہے، اگرچہ آپ کو بھی معلوم ہے کہ آپ کو کئی دفعہ بند کر دیا جائے گا، اور آخر میں جب آپ واقعی میں چاہتے ہیں تو آپ کو سات بجے جا سکتے ہیں.
نیویارک- پریسبیٹرین ہسپتال سے نیند میڈیسن کے ویل ویل کارنیل سینٹر میں ایک نیند تھراپسٹ، ڈینیل اے بارون نے وضاحت کی کہ یہ اصل میں ایک گھنٹے کے لۓ کسی کو نیند سے اٹھانا پڑتا ہے. اگر آپ اس عمل میں مداخلت کرتے ہیں تو، آپ کے دماغ میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر نظام کو دوبارہ ترتیب دیں گے. جب آپ آخر میں جلدی اٹھتے ہیں تو آپ کو بہت تھکاوٹ اور غیر معمولی محسوس ہو گی. بیٹون نے کہا کہ جان بوجھ کر جلدی جاگنا آپ کو معیار کی نیند حاصل نہیں ہوگی. حاصل کرنے کے لئے پورے دن ہے.
یہ آپ کی غلطی نہیں ہے کہ آپ اٹھنے میں تاخیر کرنا چاہتے ہیں. آپ اکیلے نہیں ہیں سب کے بعد، کون (تھوڑا) موقع ہے جبکہ طویل عرصے سے سونے کے وقت "چوری" پسند نہیں کرتا؟ جب جسم سو جاتا ہے تو، مدافعتی نظام سیرٹونن کو جاری کرتا ہے. Serotonin ایک نیورٹر ٹرانسمیٹر ہے جو خوشی سے قریب سے متعلق ہے. لہذا اگر آپ اکثر آپ کے الارم پر "نچوڑ" دبائیں تو سست نہیں لیتے ہیں. آپ صرف وہی کرتے ہیں جو آپ کے جسم کے لئے بہتر ہے
دوسرے دن، شاید آپ معمول سے زیادہ بعد میں ایک الارم مقرر کریں گے. اختتام ہفتہ، مثال کے طور پر، صبح میں کئے جانے والے کسی بھی سرگرمیوں کے لئے کوئی ذمہ داری نہیں ہے. لیکن بارون نے یہ تجویز کی ہے کہ اگر آپ الارم کے وفاداری کسٹمر ہیں، تو اس ہفتے کے دوران الارم کا وقت مسلسل برقرار رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے. ایک مسلسل الارم آپ کو تکلیف دہ مسائل سے بچنے کے لۓ، یا آپ کو مسلسل روزانہ اور مسلسل مسلسل محسوس کرنے کے بغیر باقی دن رہنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کو عام طور پر کام کرنے کے لئے ایک گلاس کافی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ابھی بھی کام پر نیند ہو تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کو کافی آرام نہیں ہے. اپنے اندر اندر جانیں کہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کتنے وقت آپ کو سونے کی ضرورت ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- بہت دیر سو رہی ہے، خراب اثرات ہیں
- کبھی نیند کے دوران 'نیند' تھا؟ یہ ایک ڈاکٹر کی وضاحت ہے
- عمر کی عمر بڑی ہو رہی ہے، آپ کے شوہر کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سو رہی ہے؟
