فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- آپ ہمیشہ جلدی اٹھاتے ہیں کیونکہ بدن کا اپنا الارم ہے
- ایک اور وجہ آپ ہمیشہ جلدی اٹھاتے ہیں
- 1. اندرا
- 2. فکر مند اور اداس
- 3. نیند اپنائیں
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
اس دنیا میں دو اقسام ہیں. جو آرام کر سکتے ہیں دیر اٹھی، اور جو لوگ اب بھی صبح صبح صبح جلدی سے جان بوجھ کر جان بوجھ کر دیر سے سوتے ہیں جانتے ہیں کہ یہ ایک دن ہے. کیا آپ دوسرے قسم کے شخص ہیں - جب بھی اور کچھ بھی حالات، جسم ایک دوسرے کے ساتھ کام نہیں کرنا چاہتا ہے تاکہ آپ ہمیشہ جلدی اٹھائیں. کسرار نے اتوار کو ریلف ہونے کی تمام منصوبہ بندی کی ہے، کیونکہ آپ صبح بھی 5 بجے بھی موجود ہیں. کیوں ہو؟
آپ ہمیشہ جلدی اٹھاتے ہیں کیونکہ بدن کا اپنا الارم ہے
بس ڈالیں، اس وجہ سے آپ ہمیشہ جلدی حاصل کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ الارم نہیں کرتے ہیں کیونکہ جسم پہلے سے ہی اپنا الارم ہے سردیدیہ تال.
سرکلانی تال ہماری جانوں کے اندر اندر ہر پہلو کو کنٹرول کرتے ہیں، خاص طور پر جب آپ جاتے ہیں اور بدلتے ہوئے عادات، جسمانی، ذہنی، رویے، اپنی 24 گھنٹے کی سائیکل میں آپ کے ماحول کے حالات تک پہنچتے ہیں. جسم کی حیاتیاتی گھڑی بھی ہارمون کی پیداوار، جسم کا درجہ، اور مختلف جسمانی افعال کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے.
نیند جسم کی سرکلری گھڑی کے لئے خود کار طریقے سے خود کار طریقے سے ری سیٹ کرنے کا ایک طریقہ ہے. ماحول خالی ہے اور رات کی سرد موسم دماغ کو متحرک کرے گا جو نیند ٹرگر ہارمونز کو جاری رکھتا ہے یعنی یعنی melatonin اور adenosine کو یہ ظاہر کرنے کے لئے کہ یہ سونے کا وقت ہے. ان ہارمونز دونوں بھر میں جاری رہیں گے رات کو آپ کو نیند رکھنے کے لئے.
روشن اور سیاہ روشنی میں تبدیلیوں کے جواب میں سردیانی تال کام کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ اتنی جلدی صبح صبح، اس نیند ہارمون کی پیداوار بریک ہو گی اور آہستہ آہستہ ہارمون ایڈنالائن اور کوٹیسول کے ساتھ تبدیل کردی جائے گی. ایڈنالین اور کورٹیسول کشیدگی ہارمون ہیں جو آپ کو صبح کے وقت اٹھتے وقت آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور انتباہ کرنے میں مدد ملتی ہے. نیند ہارمون اڈینسوین اور پٹھوں کا عام طور پر صبح صبح 6-8 کے قریب پیدا ہونے کی وجہ سے روکنا پڑتا ہے.
دوسری جانب، بہت ساری چیزیں ہیں جو سردیدیہ تال کے کام کو تبدیل کرسکتے ہیں. سب سے زیادہ عام عمر میں اضافہ ہوا ہے. ماہرین کے مطابق، اندھیرا عام اور عام عمر کے علامات میں سے ایک ہے. طویل عرصے سے سونے کی جسم کی صلاحیت قدرتی طور پر عمر سے کم ہو گی. لہذا، اگرچہ آپ نے رات کو جان بوجھ کر دیر سے سوچا، اگرچہ آپ اب بھی جلدی حاصل کر سکتے ہیں. 65 سال سے زائد افراد اس سے خاص طور پر کمزور ہیں. شاید وہ بھی پہلے سے ہی ایک گھنٹہ میں پہلے سے ہی نیند ہوئی لیکن صبح بھی صبح صبح یا صبح کے وقت اٹھی.
ایک اور وجہ آپ ہمیشہ جلدی اٹھاتے ہیں
صبح کے جاگ اپ عادات عام طور پر سردیڈن تال کام کی وجہ سے ہوتی ہیں، جو اس کے بعد عمر بڑھنے کے عمل سے متاثر ہوسکتی ہیں. جب تک کہ یہ مسئلہ بہت شدید نہیں ہے اور آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں مداخلت نہیں کرتی ہے، آپ کو فکر نہیں کی ضرورت ہے. تاہم، وہاں بہت سے طبی حالات موجود ہیں جو آپ کو "دل سے" جلدی کرنے کے لۓ جلدی تک پہنچ سکتی ہے اگرچہ آپ واقعی نہیں کرنا چاہتے ہیں.
1. اندرا
اندرا آپ کی جان لینے والی عادات کے سببوں میں سے ایک ہے جو حادثے سے گزرتا ہے. جو کوئی اندرا ہے وہ رات بھر سو نیند اور / یا رہنے کے لئے بہت مشکل محسوس کرتا ہے. اندام کی ایک کلاسک علامت بہت جلدی جا رہا ہے. یہ عام طور پر نیند ٹرگر ہارمونز کی پیداوار میں رکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے، جس سے آپ کو اچھی طرح سے سونے کے لئے اور صبح بھی جاگنا مشکل ہوتا ہے. بہت سے خطرے والے عوامل ہیں جو آنے میں آتے ہیں اندام کے سبب.
2. فکر مند اور اداس
بے چینی اور ڈپریشن کی خرابی ایک موڈ ڈس آرڈر ہے جو آپ کو ہمیشہ سے جلدی حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے. اندرا کی طرح، یہ موڈ خرابی کی شکایت آپ کو نیند، رات یا صبح کے لئے مشکل بنا سکتا ہے. اس وجہ پر قابو پانے کے لئے، آپ کو نفسیات یا ماہر نفسیات کی مدد سے دوا یا مشاورت کی ضرورت ہوسکتی ہے.
3. نیند اپنائیں
نیند اپنی ایک سنگین نیند کی خرابی ہے جسے نیند کے دوران سانس لینے کی روک تھام کی وجہ سے بلاک شدہ ایئر ویز کی وجہ سے ہوتی ہے. اس رکاوٹ کی وجہ سے، پھیپھڑوں میں ہوا کی بہاؤ کو گھبرایا جاتا ہے، اس وجہ سے کسی شخص کو غصہ سے اچانک اٹھانا پڑتا ہے کیونکہ وہ گھٹکا لگاتا ہے. نیند اپن نیند کی کیفیت کو کم کر سکتا ہے کیونکہ اعضاء، خاص طور پر دماغ، کافی اکسیجن نہیں ملتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو سست رفتار سے سوتے ہیں اور جلدی سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو آپ اگلے دن جلدی اٹھاتے ہیں.
