فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
دفتر میں کام کرنے والے تمام دن ہمیں میزائل پر پورے دن بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے. اصل میں، ہر دن بہت طویل بیٹھے ہوئے صحت کے خطرے سے نمٹنے کے لئے جو سگریٹ نوشی کے مقابلے میں مختلف ہوتی ہیں جیسے کینسر، قسم 2 ذیابیطس، موٹاپا، اور مریض بیماریوں کی وجہ سے.
اس کے باوجود، بہت طویل بیٹھے کے منفی اثرات کو برداشت نہیں کیا جا سکتا اور اچھی عادتوں کے ساتھ معاوضہ نہیں کیا جاسکتا. اس صحت کے خطرے سے بچنے کا واحد طریقہ ہر روز بیٹھے کی لمبائی کو کم کرنا اور فعال طور پر منتقل کرنا شروع کرنا ہے.
واریوک یونیورسٹی کے محققین نے رپورٹ کیا کہ بہت طویل بیٹھے ہوئے منفی اثرات کو منسوخ کرنے کے لئے، ہمیں 11 کلومیٹر تک چلنا ہوگا یا سات سے آٹھ گھنٹوں تک کھڑا ہونا چاہیے. کیا کر سکتے ہیں؟
ایک دن (گیارہ ہزار قدم) گیارہ کلومیٹر چلتے ہوئے یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے کرنا ناممکن لگتا ہے. لیکن مختلف آسان طریقے موجود ہیں لہذا آپ کو دفتر میں فعال طور پر منتقل کرنا شروع ہوسکتا ہے.
- ہر گھنٹے کم سے کم 3-4 منٹ تک ٹہلنے یا پھینکیں
- کھڑے ٹیبل کے ساتھ کام کریں
- چلنے کے دوران ملاقاتیں کریں
- دوپہر کا کھانا یا دوپہر ناشپاتیاں خریدیں
- ایک کافی کی دکان پر کافی خریدیں جو پاؤں پر دفتر سے تھوڑا دور ہے
- ایک دفتر کی تعمیر کے داخلے سے دور گاڑی یا موٹر سائیکل پارک
- اسکائپ کال، چیٹ، یا ای میل کے بجائے دفتر میں ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ اوورلوپ کریں
- جب آپ پیش کرنا چاہتے ہیں تو، سیڑھیاں اوپر اور نیچے سے اپنے آفس کے اوپر / اوپر ایک فرش پر باتھ روم کا انتخاب کریں
- عمارت کے اوپر جاؤ اور اپنے دفتر کے فرش تک پہنچنے کے لئے، ایک وقفے سے لے لو، لابی میں کافی خرید لو یا دوپہر کا کھانا لے لو
- اپنے دفتر سے نیچے 2-3 فرش تک لفٹ یا اسکرینٹر لے لو، اور باقی باقی سیڑھیوں کو جاری رکھیں
- اپنے پیروں کو ٹپ کرکے اپنے گردوں کو باندھ کر اپنے گردوں کو جھکاتے ہوئے گردش کو بہتر بنانے کے لۓ
- ردی کی ٹوکری / پرنٹر / فیکس مشین / فوٹوکوپی استعمال کریں جو آپ کی میز سے سب سے زیادہ ہے
- اجلاسوں اور پیشکشوں کے دوران کھڑے ہو جاؤ
- دوپہر کے کھانے کے بعد یا آپ دوپہر میں پہنچنے کے بعد دفتر کی عمارت کے ارد گرد چلیں
- اپنے رکنیت کو روکنے سے قبل ایک سٹاپ پر بس بند کرو اور دفتر پر چلیں
- کمرے میں چہل قدمی کرو جب تم کہتے ہو
- بطور ممکنہ طور پر بیٹھے پوزیشن یا کرنسی تبدیل کریں
- اپنے کلائی، ہتھیار اور گردن کے پٹھوں کو ٹائپنگ کے گھنٹوں کے بعد لگائیں
- نصف squats کرتے ہیں، چھوٹی چھلانگ، یا بائیں بازو کو ایک ٹانگ پر توازن رکھنا جبکہ کافی مشین پر چلنے کے لئے انتظار کر رہے ہیں
- پینے کے پانی کو حاصل کرنے کے لۓ جتنی جلد ممکن ہو
کام کے ایک طویل دن کے بعد جم میں جانے کے لئے ہر ایک وقت، توانائی، یا امتیاز نہیں ہے. آپ کے ان لوگوں کے لئے ایسا لگتا ہے کہ ہر کام کو کام کرنے کے دوران اپنے آپ کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کے لۓ ہر روز آسان تجاویز لاگو کرنے کی کوشش کریں.
