فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- کیٹجینیک غذا کیا ہے؟
- اسے کیوٹا کیوں کہا جاتا ہے؟
- Ketogenic غذا کے فوائد
- کیٹ کی غذا کی کمی
- ترازو پر نمبروں سے متفق نہ ہونا
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
کبھی کیتھوینیک غذائیت کے بارے میں سنا؟ ایک غذا جو اکثر کیٹو غذا کے طور پر بھی کہا گیا ہے وہ کافی انتہائی غذا کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے اور غذا کے طور پر فروغ دیتا ہے جو صرف ایک مختصر وقت لگتا ہے. تاہم، کیا کیٹو کا غذا محفوظ یا خطرناک ہے؟
کیٹجینیک غذا کیا ہے؟
کیٹ غذا ایک غذا ہے جو کم کاربوہائیڈریٹ اور اعلی چربی غذا پر لاگو ہوتا ہے. اگر عام چربی کی کھپت تقریبا 20-30 فی صد ہے، کیٹجینیک غذا 60-70٪ کی چربی کا استعمال کرتا ہے.
کچھ لوگ جو اس طریقہ کار کی حمایت کرتے ہیں کہتے ہیں کہ کیوجنیکی غذائیت کم وقت میں وزن کم ہو سکتی ہے اور زیادہ توانائی فراہم کرتی ہے. لیکن دوسری طرف، جو متفق ہیں وہ کہتے ہیں کہ یہ طریقہ وزن کم کرنے کے لئے غیر معمولی طریقہ ہے.
اسے کیوٹا کیوں کہا جاتا ہے؟
کیٹ غذا ایک ایسی غذا ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو سختی سے روکتا ہے، جس کی وجہ سے ketosis کی حالت میں جسم کے زوال کا مقصد ہے. عام حالات کے تحت، ketosis اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص کاربوہائیڈریٹ کا کاربو استعمال نہ کرے یا استعمال کرے. کاربوہائیڈریٹ کی کمی جسم میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتی ہے، لہذا جسم توانائی کی منبع کے طور پر چربی کو روکنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس کی بناوٹ کی خرابی جسم میں جمع ہوجاتی ہے.
Ketosis اصل میں ketoacidosis کا ایک نرم شکل ہے. کیٹاکاسڈوسس عام طور پر مریضوں پر حملہ کرتے ہیں 1 ذیابیطس ٹائپ کریں، اور 24 سال کی عمر کے تحت ذیابیطس میں موت کی اہم وجہ ہے. تاہم، اس حقیقت کے باوجود، بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ ketosis کی حالت خطرناک نہیں ہے. کچھ مطالعہ یہاں تک کہ کہتے ہیں کہ کیٹجینیک غذا موٹی لوگوں یا اونچائی لوگوں کے لئے محفوظ ہونے کے لئے کہا جا سکتا ہے.
ketogenic غذا کے فوائد
کیٹ کا غذا پہلے متعارف کرایا گیا ڈاکٹر اٹلی میں ساپینزا یونیورسٹی کے ایک پروفیسر گان فرنکوکو کیپلیللو. ان کے مطالعے میں، کم از کم ضمنی اثرات کے ساتھ 19،000 سے زائد کیٹ کے کھانے کے شرکاء نے تیز رفتار وزن میں کمی کا تجربہ کیا. اس کے علاوہ، زیادہ تر شرکاء نے بھی ایک سال کے بعد اہم وزن حاصل نہیں کیا.
ان کی تحقیقاتی رپورٹ کے مطابق، کیلوجنک غذا کی 2.5 چپس کے بعد اوسط شرکاء نے 10.2 کلو گرام وزن میں کمی کا تجربہ کیا. کیپیلولو نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ غذا کا طریقہ موٹے لوگوں میں وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے جس میں ضمنی اثرات جیسے کم سے کم تھکاوٹ.
کھیلوں کے میدان میں ایک غذائیت پسند روڈی معوار نے مزید کہا کہ اس طریقہ کار کے بہت سے فوائد ہیں. ان میں سے ایک تیز رفتار نتائج ہے. اس کے علاوہ، کیوجنکیک غذا ایک سادہ تصور ہے جو ایک قسم کے کھانے (کاربوہائیڈریٹ) کو ختم کرنے کے ذریعہ ہے، جو سب کو سمجھنے میں آسان ہے. یہ غذا بھی کم کیلوری کے ساتھ کھانا کھاتا ہے اگرچہ ایک شخص مکمل محسوس کرتا ہے.
دوسری جانب، کلولینڈ کلینک کے ہسپتال میں ایک غذائیت والا بیٹ کلین، بچوں میں مبتلا ہونے کے علامات کو دور کرنے کے لئے اس طریقہ کو استعمال کرتا ہے. انہوں نے کہا کہ یہ غذا ان بچوں کو مؤثر طریقے سے لاگو کیا گیا جو دو قسم کے مخالف مریضوں کے ساتھ منسلک نہیں کیا جا سکتا. اس غذا کے بارے میں 50٪ بچے اسباب کی تعدد میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں. تاہم، اب تک یہ معلوم نہیں ہے کہ اس کی وجہ سے کیا ہوا ہے.
کیٹ کی غذا کی کمی
کلیولینڈ سے ایک غذائیت پسند، لیزا Cimperman، اس قسم کے غذا کے ساتھ متفق ہیں. انہوں نے وضاحت کی ہے کہ وزن کم ہوجاتا ہے جب کسی شخص کیٹینیکن غذا پر جاتا ہے تو جسم میں پانی کا وزن ہوتا ہے. جب جسم ketosis میں داخل ہو جاتا ہے، تو ایک شخص پٹھوں کو فورا کھو جائے گا اور بہت کمزور ہوجاتی ہے.
مختصر میں، اس مرحلے میں، کسی کو بھوک کے مرحلے میں داخل ہو جائے گا. اور جب کوئی بھوک مرحلے میں ہے، تو وہ شخص وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہوتا ہے
دوسرے غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ یہ غذا کو طبی عملے کے ذریعے مضبوط طور پر کنٹرول کیا جانا چاہئے اور صرف ایک مختصر وقت میں کیا جانا چاہئے. ان کے مطابق، یہ طریقہ صرف انتہائی مقدمات میں کیا جانا چاہئے اور زیادہ سے زیادہ آبادی پر لاگو ہوتا ہے اگر فوائد کے مقابلے میں زیادہ نقصان پہنچے. کیٹجینیک غذا دل کی پٹھوں سمیت پٹھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے. وہ دلیل دیتے ہیں کہ بہت سے غذائی طریقوں سے زیادہ فائدہ مند ہیں.
ترازو پر نمبروں سے متفق نہ ہونا
آخر میں، صحت مند وزن کم کرنے کا کوئی فوری طریقہ نہیں ہے. جب آپ کسی خاص غذا پروگرام کو لاگو کرتے ہیں تو پھر مندرجہ ذیل تین چیزوں سے پوچھیں: کیا طریقہ طویل عرصے تک اچھا ہے؟ کیا یہ طریقہ کھیلوں میں شامل ہے؟ کیا یہ طریقیں مستقبل میں آپ کی صحت کے لئے اچھے ہیں؟
اگر جواب نہیں ہے تو، آپ کو محتاط رہنا ضروری ہے. جوہر میں، اپنے جسم سے غذائیت سے متعلق غذا کھانے اور جسمانی سرگرمیوں جیسے چلانے، جاگنگ، یا سائیکلنگ. یاد رکھو، صحت مند غذا کے بارے میں کوئی فوری نہیں ہے.
