روزانہ پھل کا رس پینے کے لئے صحت مند ہونے کی ضرورت نہیں ہے. وہ کیوں ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: apple benefit for your health in urdu سیب کھلایا اور مزہ لیا
  
• اعلی چینی کے مواد کے ساتھ پھل کا رس کے ساتھ محتاط رہو
  
• جسم کے وزن پر پھل کا جوس کا اثر
  
• پھل کا جوس پینے کے مقابلے میں حقیقی پھل کھانے سے بہتر ہے
  
• پھل کا رس پینے کے لئے صحت مند تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: apple benefit for your health in urdu سیب کھلایا اور مزہ لیا

کچھ لوگوں کے لئے، پھل کا رس ایک پسندیدہ پینے والا ہے. اس وجہ سے ذائقہ تازہ ترین ہے اور زیادہ تر لوگوں کے لئے صحت مند سمجھا جاتا ہے. تاہم، بہت سے لوگ اس بات سے واقف نہیں ہیں کہ پھل جوس اعلی شکر کی سطح ہے. یہاں تک کہ کچھ جوس ہیں جو چینی اور کیلوری والے مواد ہوسکتے ہیں جو عام طور پر نرم مشروبات کے قریب ہیں. جوس میں وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ کی سطح ان مشروبات میں چینی کی اعلی سطح کو نہیں ڈھونڈ سکتی.

اعلی چینی کے مواد کے ساتھ پھل کا رس کے ساتھ محتاط رہو

جب آپ پھل کھاتے ہیں تو اس کا گوشت چکانا اور نگلنے کی کوشش نہیں ہوتی ہے. پھل میں شوگر کا مواد بھی ریشہ کی ساخت میں باندھا جاتا ہے جس میں ہضم کے راستے میں آہستہ آہستہ پگھل جائے گا. مختلف وجوہات کے لۓ، پھل میں چینی مواد کو جگر میں بہت زیادہ مقدار میں جذب نہیں کیا جاسکتا ہے اور اسے مناسب طریقے سے کھایا جا سکتا ہے.

تاہم، اگر آپ پھل رس کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ گلاس کے پھل کا رس میں ایک ہی وقت میں کئی پھل کھاتے ہیں. اس وجہ سے جذب کردہ چینی کو بڑی مقدار میں جگر کی طرف سے زیادہ سے زیادہ اور عملدرآمد کرنا پڑتا ہے.

پھل میں پائے جانے والے چینی fructose ہے. جگر واحد واحد ہے جو بڑے پیمانے پر fructose پر عمل کر سکتا ہے. جب جگر زیادہ مقدار میں fructose عمل کرتے ہیں، تو کچھ موٹی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے.

پھل میں fructose مواد کے علاوہ، جوس بنانے کے بعد، آپ کو چینی یا میٹھا کنڈینڈ دودھ کی طرح میٹھیمروں میں شامل کر سکتے ہیں. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو آپ کے پھل کے جوس کو ناپسندی سے خفیہ طور پر بنا دیتا ہے.

اگرچہ تھوڑا سا پھل کا رس صحت مند اور فعال لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جا سکتا ہے، اگر اضافی مقدار میں استعمال ہونے والے افراد کو موٹے ہو یا ذیابیطس جیسے دیگر میٹابولک بیماریوں پر منفی اثر ہوسکتا ہے، کیونکہ اعلی پھل کا جوس میں چینی مواد کو بڑھا سکتا ہے بیماری

جسم کے وزن پر پھل کا جوس کا اثر

بھوک پر مختلف اثرات فراہم کر سکتے ہیں مختلف خوراک اور مشروبات. جب آپ ٹھوس فوڈ کھاتے ہیں، تو دماغ کو مکمل طور پر مکمل طور پر محسوس ہوتا ہے.

تاہم، تحقیق کے مطابق، جب آپ پھل کا رس کی طرح مائع پینے پیتے ہیں تو یہ آپ کی فکری کی احساس کو متاثر نہیں کرتی. نتیجے کے طور پر، اگرچہ آپ کیلوری میں آپ کا پھل کا رس زیادہ ہے، تو آپ ٹھوس فوڈ کھانے کی طرح مکمل نہیں محسوس کریں گے. یہ آپ کو آخر میں دوسرے کھانے کے کھانے پر زیادہ یا ناشتا پینے کے لئے کر سکتے ہیں. یقینا نتیجہ یہ ہے کہ آپ کو زیادہ کیلیوری انٹیک ملے گی.

بہت زیادہ کیلوری کا انٹیک جس میں توانائی میں جل نہیں ہوا ہے وزن میں اضافہ ہوگا. لہذا، وزن کم کرنے کی بجائے، پینے کا رس زیادہ تر اصل میں آپ کو وزن حاصل کر سکتا ہے.

پھل کا جوس پینے کے مقابلے میں حقیقی پھل کھانے سے بہتر ہے

مجموعی طور پر، پینے کے پھل کا رس کچھ لوگوں کے لئے محفوظ ہے. تاہم، دوسرے لوگوں کے لئے بعض بیماریوں جیسے ذیابیطس اور اضافی وزن کے ساتھ، یہ بہتر ہے کہ پھل کا جوس استعمال کرنے سے بھرا اصل پھل کھاؤ. ایسا ہی ہے کہ آپ اب بھی پھل میں موجود وٹامن اور اینٹی آکسائڈینٹس کھا سکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ چینی کی سطح سے بچنے کے لۓ.

پھل کا رس پینے کے لئے صحت مند تجاویز

یہ آسان لے لو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ بالکل پھل کا رس نہیں پیتے. پھل رس کے پوشیدہ خطرات کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل تجاویز کو لاگو کرسکتے ہیں.

• اپنے پسندیدہ پھل کا رس جوس پر گھر بناؤ تاکہ آپ کو اچھی طرح سے ساخت معلوم ہو.
• چینی یا مصنوعی سویٹ استعمال کرنے سے بچیں.
• ذائقہ شامل کرنے کے لئے قدرتی اجزاء شامل کریں. مثال کے طور پر شہد، گنہگار، ٹکسال کی پتیوں، یا ادرک کے ساتھ