فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- گرین چائے استعمال کرنے کے فوائد
- اگر آپ بہت زیادہ سبز چائے پیتے ہیں تو ضمنی اثرات
- پھر، فی دن سبز چائے کی کتنی شیشے کو استعمال کیا جانا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
کیا آپ سبز چائے پیتے ہیں؟ گرین چائے واقعی دنیا میں صحت مند مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ چائے پودوں سے آتا ہے کیمریل سینیسنس. پتی آکسائڈائز نہیں ہیں اور ایک قسم کی چائے ہیں جو کم از کم عمل ہے. لہذا، دیگر ٹیوں کے مقابلے میں سبز چائے میں سب سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ اور پالفینول شامل ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ اور پالفینول جسم کے لئے بہت سے فوائد حاصل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، بشمول مفت ریڈیکلز کے خراب اثرات کا سامنا، کینسر کے اثرات اور انسداد آلودگی کی خصوصیات فراہم کرتا ہے.
اس قسم کی چائے کو جسم میں بہت سے فوائد فراہم کیے جاتے ہیں. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سبز لوگ چاے پیتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر صحت و ضوابط ہیں جنہیں اس کا استعمال نہیں کرتے.
گرین چائے استعمال کرنے کے فوائد
گرین چائے کو غذائی اجزاء اور پلانٹ مرکبات کے ساتھ بھرا ہوا ہے جو مثبت اثرات رکھتے ہیں. اگر آپ کو صحیح حصہ میں سبز چائے کا استعمال کرتے ہیں تو بہت سارے فوائد ہیں، یعنی:
- کینسر سے دور وارڈ. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے سبز چائے پیتے ہیں جو لوگ کینسر کو ترقی دینے کے خطرے سے نمٹنے کے لئے نہیں ہوتے ہیں.
- گرین چائے ذیابیطس اور دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو کم کرتی ہے.
- گرین چائے کو مدافعتی نظام کو فروغ دے سکتا ہے کیونکہ اینٹی آکسائڈنٹ اس میں موجود ہے.
اگر آپ بہت زیادہ سبز چائے پیتے ہیں تو ضمنی اثرات
سبز چائے میں کیفیین اور کیٹیٹین (اینٹی آکسائڈنٹ) جسم کو بہت سے فوائد فراہم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. تاہم، اس کے علاوہ یہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر زیادہ مقدار میں استعمال ہوتا ہے. مندرجہ بالا سبز چائے کو استعمال کرنے کے اثرات ہیں.
- کھانے کی بہت زیادہ کیفین کو بے چینی، نیند کی خرابی، اور بعض لوگوں کے لئے پیٹ اور سر میں درد بڑھ سکتا ہے.
- حمل کے دوران کی کیفین کی بڑی مقدار میں پیدائش پیدائشی خرابیوں اور خرابیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
- اگر بعض منشیات کے ساتھ لیا جاتا ہے تو، سبز چائے کو بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے.
- سبز چائے میں کیٹیٹین آپ کو کھانے کے کھانے سے لوہے کے جذب میں مداخلت کرسکتے ہیں.
- پینے والے سبز چائے کچھ مخصوص ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں اور ان میں انفائیوڈینٹس کی وجہ سے ان کی تاثیر کو کم کرسکتے ہیں جو بہت مضبوط ہیں.
- آئرن کی کمی کے خطرے پر اگر چھوٹے بچوں، حاملہ خواتین، اور عورتوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے تو وہ مسمار ہوجاتے ہیں.
پھر، فی دن سبز چائے کی کتنی شیشے کو استعمال کیا جانا چاہئے؟
ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز نے فوائد حاصل کرنے کے لئے ہر دن سبز چائے کے کئی کپ پینے کی تجویز کی ہے.
ڈاکٹر یونیورسٹی آف کیلیفورنیا لاس اینجلس اور میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے ایک کینسر کے ایپیڈیمولوجی محقق زو فینگ ژانگ نے کہا کہ ہر دن دو سے تین کپ سبز چائے پیسہ ہر روز مختلف صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. یہ سبز چائے میں polyphenols یا فعال اینٹی وائڈینٹ مرکب کی مقدار پر مبنی ہے.
دوسرے ماہرین کا کہنا ہے کہ، ہر دن 240 سے 320 ملیگرام پالفینول حاصل کرنے کے لئے، پھر سبز چائے کی سفارش کی کھپت صحت مند لوگوں کے لئے فی دن تقریبا دو سے تین شیشے ہے.
لہذا فی دن تین کپ صحت مند لوگوں کے لئے ایک مناسب رقم ہے. تاہم، پینے کے سبز چائے کی خوراک کو سمجھنے کی ضرورت ہے کیونکہ اگر زیادہ مقدار میں کھایا جاتا ہے تو یہ جسم پر ضمنی اثرات پیدا کرے گا.
خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی حالت جیسے اندامہ (اندامہ)، گیسٹرک ایسڈ ریفل (GERD)، آئرن کی کمی انمیا، اور اسی طرح. اس وجہ سے، کیفین کی مواد آپ کو زیادہ اندامہ بناتی ہے اور پیٹ کی تیزاب تیز ہوجائے گی. لوہے کی کمی انمیا کے طور پر، سب سے زیادہ سبز چائے اسے جسم کے لئے جذب اور پورا کرنے کے لئے مشکل بنائے گا.
لہذا، اگر آپ کو کچھ شرائط موجود ہیں جو سب سے زیادہ سبز چائے کی کھپت کے ساتھ بدتر ہو جائیں گے، تو اسے ایک یا دو کپ میں محدود کریں. آپ اپنے ڈاکٹر یا غذائیت کے ساتھ مناسب طریقے سے سفارشات کے لۓ براہ راست مشورہ دے سکتے ہیں.
