کاربوٹڈ مشروبات میں شوگر مواد کے خطرات کو جانیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 867-2 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles
  
• پینے سوڈا کے بارے میں حقیقت
  
• کیا ہوتا ہے تو اسے کم کیلوری غذا سوڈا کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے؟
  
• بہت سوڈا پینے کے خطرات کیا ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: 867-2 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles

سوڈا بلبلوں کی ڈسپلے جو فخر محسوس ہوتی ہے، کبھی کبھی کسی کو کسی طرح سے نرم مشروبات پینے کے لئے مزاحم نہیں بناتا ہے. حلق میں ٹکرانے کا احساس بھی اکثر لوگوں کو گرم موسم میں سوڈا پینا چاہتا ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ سوڈا کے کین آپ نے اپنے جسم کو بہت زیادہ نقصان پہنچایا ہے؟ صحت کے لئے پینے سوڈا کے خطرات کیا ہیں؟

پینے سوڈا کے بارے میں حقیقت

امریکہ میں، کیلوری کا سب سے بڑا ذریعہ ہے جو لوگ سبزیوں، روٹی، پادری یا برگروں سے نہیں بلکہ نرم مشروبات سے ہیں. اوسط امریکی فی دن 2 بوتلیں سوڈا استعمال کرتی ہیں. یہ ایک کھلا راز بن گیا ہے. یہ عادت 18-20 چائے کا چینی استعمال کرتے ہوئے صرف دو کین کے مشروبات سے ہی ہوتا ہے.

چھوٹے 350 ملی لیڈ سوڈا میں، یہ 100 کیلوری کے برابر ہے، 40 گرام چینی، یا 9 چائے چینی. دراصل جسم کے لئے فی دن چینی کا استعمال عام طور پر 4 چمچوں سے ہوتا ہے.

گزشتہ 20 سالوں میں، چینی کی کھپت میں اضافہ ہوا ہے. اس مختصر وقت میں، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں چینی کی کھپت 519٪ (ہر سال 11 کلو گرام کلوگرام فی کلوگرام فی سال) بڑھ گئی ہے.

چینی کی کھپت اور دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس، میٹابولک امراض، ہائپوگلیسیمیا، کینڈیڈیسیس یا کمزور مدافعتی نظام میں اضافہ کے درمیان تعلقات بہت عام ہو جاتا ہے.

اس کے علاوہ، یہ حقیقت یہ ہے کہ پینے والے مشروبات جو مٹھائیاں رکھنے والے ہیں وہ دل کی بیماری کے خطرے کو 20٪ تک بڑھے گی. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے محسوس کیا کہ یہ خطرہ بڑھتی ہوئی چینی کی کھپت کے ساتھ بڑھتا ہے.

کیا ہوتا ہے تو اسے کم کیلوری غذا سوڈا کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے؟

سوڈا غذا یا کم کیلوری فیضہ پینے اب پینے سوڈا کے متبادل دعوے میں سے ایک ہے لیکن صحت مند رہتا ہے. کیا غذا سوڈا ہے؟ کیا یہ واقعی صحت مند ہے؟

غذا سوڈا ایک مشروبات ہے کاربنیٹیڈ کیلوری مفت، لیکن aspartame، suclarose، acesulfame پوٹاشیم، اور دیگر غیر کیلوری sweetderers کی شکل میں میٹھا ہے.

عام طور پر، اس قسم کی سوڈا صحت، جسم کی توازن، یا جسم کی ساخت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے. تاہم، حالیہ تحقیق کا کہنا ہے کہ غذا سوڈا صحت کے مسائل سے متعلق تعلق رکھتے ہیں.

درحقیقت، کوئی ایسی مطالعہ نہیں ہیں جو اس بات کا ثبوت دیتے ہیں کہ غذا سوڈا طویل مدتی صحت کے خطرات ہیں، لیکن غذائیت سوڈا کے اثرات سے متعلق متعدد بیماری موجود ہیں.

جیسے مواد مصنوعی سویٹزرین, غذا سوڈا میں پایا جاتا ہے، ایک میٹھا ذائقہ ہے جو چینی سے زیادہ مضبوط ہے. Brooke Alpert، RD، مصنف شوگر Detoxہیلتھ سائٹ کے حوالے سے حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ یہ سویٹزرین ہمارے ذائقہ کے ذائقہ کو کھانے کی اشیاء پر مشتمل بنا سکتا ہے قدرتی میٹھیر, پھل کی طرح

بہت سوڈا پینے کے خطرات کیا ہیں؟

عام طور پر، آپ کی صحت کے لئے سب سے زیادہ پینے کے نرم مشروبات (غذا سوڈا یا باقاعدگی سے سوڈا) خراب ہے. ایک مطالعہ نے بہت زیادہ سوڈا پینے کا خطرہ ثابت کیا ہے.

مطالعہ میں یہ معلوم ہوا تھا کہ جو شخص پیار کرتا تھا غذا سوڈا ایک باقاعدہ بنیاد پر دل کے حملے یا اسٹروک کے 40 فیصد خطرے پر. مندرجہ ذیل مواد کے مطابق آپ کی صحت کے لئے پینے والے سوڈا کے خطرات کے بارے میں 6 خراب حقائق ہیں:

Aspartame: غذا کے سوڈا میں بنیادی اجزاء بھوک بڑھا سکتا ہے، لہذا اگر آپ پینے کے لۓ کیلوری مفت ہے تو آپ زیادہ کھاتے ہیں.

کیریمل رنگین: چاکلیٹ رنگوں پر مشتمل مشتمل 2-میٹھیلڈرمازول اور 4-میتیل ڈیموکرمول پھیپھڑوں، جگر اور تھائیڈرو کینسر پر اثر پڑے گا.

سوڈیم: غذا سوڈا اسٹروک کے خطرے سے بہت متعلق ہے، اور محققین فرض کرتے ہیں کہ اعلی سوڈیم کی سطح کا سبب ہے. جسم میں زیادہ تر سوڈیم ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے

فاسفور ایسڈ اور کیفین: محققین کا کہنا ہے کہ سوڈا میں موجود فاسفورس ایسڈ اور کیفیین بھی آسٹیوپوروسس کا سبب بنتا ہے. یہ خواتین کے لئے ایک مسئلہ ہے. محققین کے ایک گروہ نے معلوم کیا کہ ایک خاتون جو ہفتے میں 3 سوڈاس استعمال کرنے کے لئے جانا جاتا تھا، اوسط میں 4 فیصد اوسط کمر کا ایک اہم حصہ تھا جس کے مقابلے میں دیگر مشروبات پینے والے عورتوں کے مقابلے میں.

مصنوعی ذائقہ: شوگر سوڈا میں صرف اجزاء نہیں ہے جو آپ کے دانت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. سوڈا میں ایسڈ کی مقدار بہت زیادہ ہے (پی ایچ ایچ 3.2 کے ساتھ) مصنوعی غذا ذائقہ (جیسا کہ ادرک، چیری اور نیبو- چونے) جیسے دانتوں کی ہتھیار کی کشیدگی کے عمل میں بھی مدد ملتی ہے. آپ کے دانت آسانی سے پیلے رنگ اور ہالی ہیں.

بیفینول اے (بی پی اے): بی پی اے ایک انتسابین ڈوباؤر ہے جو دل کی بیماری، تولیدی خرابی، موٹاپا، اور جسم کی مدافعتی نظام کی خرابی کے بارے میں کچھ بھی کرتا ہے. کین اور پلاسٹک کی بوتلیں جو نرم پینے کے کنٹینرز کے طور پر استعمال ہوتے ہیں وہ آپ کے بی بی اے کے بی پی کے ساتھ آلودگی کرسکتے ہیں.

فل ہیلتھ پریکٹیشنر اور ایک جسم تبدیلی ماہر ہے starfitnesssaigon.com. فل سے رابطہ کریںphil-kelly.com یافیس بک.com/kiwifitness.philkelly