فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 10 Foods that Makes You Smarter l Reduce Body Fat Urdu
- مختلف قسم کے ریشوں اور ان کے متعلقہ افعال
- پانی گھلنشیل فائبر
- فائبر پانی گھلنشیل نہیں ہے
- تو کس قسم کی ریشہ اچھا ہے اور میرے لئے مناسب ہے؟
میڈیکل ویڈیو: 10 Foods that Makes You Smarter l Reduce Body Fat Urdu
شاید آپ اکثر اعلی فائبر کھانے کی اشیاء کے اچھے اور فوائد کو سن سکتے ہیں. جی ہاں، اگر آپ فی الحال اپنے جسم کو منظم کرنے کے پروگرام میں ہیں، تو آپ کی خوراک کی فہرست میں ہائی فائبر کا کھانا شامل ہونا ضروری ہے. یہاں تک کہ، سب بنیادی طور پر فائبر کی انٹیک کی ضرورت ہے. لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر مختلف قسم کے ریشوں ہیں؟ یہاں فائبر کی قسمیں ہیں جو آپ کو جاننا چاہئے.
مختلف قسم کے ریشوں اور ان کے متعلقہ افعال
فائبر اصل میں کاربوہائیڈریٹ کے گروپ میں شامل ہے. اگر آپ کے پاس کبھی بھی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے تو، فائبر ان میں سے ایک ہے. جسم میں ریشہ کی تقریب آپ کے عمل انہی کے اجزاء کے کام کو آسان بنانے، جسم میں چربی اور کولیسٹرول باندھتے ہیں، خون کے شکر کو کنٹرول کرتے ہیں، اور آپکے وزن کے پیمانے پر مستحکم کرنے کے لئے بھی بہتر ہے یا کم.
یہ سب آپ کر سکتے ہیں اگر آپ فیبرک فوڈ کھاتے ہیں. لیکن اس سے پہلے، آپ کو بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ ریشہ کئی اقسام میں ہے. ریشہ کی قسم کو بھی اثر انداز ہوتا ہے کہ ریشہ جسم میں کھایا جاتا ہے. اور ہر فائبر کی اپنی اپنی مرضی ہے.
پانی گھلنشیل فائبر
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، اس قسم کی فائبر واقعی پانی میں گھلنشیل ہے. لہذا جب گھلنشیل ریشہ پر مشتمل کھانا کھا جاتا ہے، ریشہ پانی جذب کرے گا اور جیل کو شکل تبدیل کرے گا. پانی کی گھلنشیل ریشہ میں کئی مخصوص فوائد ہیں، جیسے دل کی صحت کو برقرار رکھنے کی وجہ سے یہ کولیسٹرول باندھتا ہے، خون سے شکر بڑھتا ہے اور وزن میں کنٹرول رکھتا ہے. پانی کی گھلنشیل فائبر پر مشتمل کھانے والے کی مثالیں سیب، گری دار میوے، گاجر اور مختلف قسم کے سنت ہیں.
فائبر پانی گھلنشیل نہیں ہے
جسم میں خاص طور پر جسم میں گھلنشیل ریشہ کے برعکس، اس قسم کی ریشہ پانی کے ساتھ مرکب نہیں ہے اور براہ راست ہضم نظام کے ذریعے گزر جاتا ہے. لہذا، سب سے زیادہ پانی سے مسمار کرنے والے ریشوں کی اندرونی میں گندگی کی تحریک میں مدد مل سکتی ہے. مختلف غذائیت کے وسائل جیسے موتیوں والی، آلو،
تو کس قسم کی ریشہ اچھا ہے اور میرے لئے مناسب ہے؟
عام اور صحت مند حالات میں، یقینا آپ ریشہ دونوں کی ضرورت ہے، کیونکہ ہر ریشہ آپ کے جسم پر اپنا کام کرتا ہے. لہذا، آپ کو مختلف اقسام اور سبزیوں کو استعمال کرنا چاہئے، تاکہ فائبر کے دونوں قسم کی ضروریات پوری ہوجائیں.
تاہم، اگر آپ کچھ ہضماتی امراض جیسے نساء، قبضے (مشکل بازی کی تحریک)، یا جلن سے متعلق کشش سنڈروم (آئی بی ایس) کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو طبی علامات کے ساتھ فائبر کی نوعیت کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا جو تجربہ کیا جا رہا ہے.
مثال کے طور پر، اساتذہ کے علامات کے لئے، آپ کھانے کی اشیاء میں کھانے سے بہتر ہیں جو پانی سے گھلنشیل ریشہ ہوتے ہیں، کیونکہ اس قسم کی ریشہ کی نوعیت پانی کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، جس میں نس ناستی میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کو خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کو پانی کی پسماندہ ریشہ کے کھانے کے ذرائع کو کھانا چاہیئے. اس قسم کی غصہ ریشہ کی بناء میں لفافی کھانے کی آنت میں منتقل کرنے میں آسان ہوجائے گا.
