فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
- روزہ رکھنے پر صحور مینو پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے
- 1. انڈے
- 2. Avocados
- 3. بروکولی
- 4. پالش
- 5. سالم
میڈیکل ویڈیو: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
محنت کش اور توجہ کے دوران سطح پر توجہ مرکوز کرنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ روزہ رکھتے ہیں. نیند کی کمی اور غذائیت میں تبدیلی کی وجہ سے آپ کے دماغ کی کارکردگی بھی شامل ہے جس میں جسم کی تحابیل بھی تبدیل ہوتی ہے. لہذا، آپ کو ایک صحت مند اور غذائیت مند امیر کھانا مینو ہونا ضروری ہے لہذا آپ اب بھی اچھی طرح توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.
لیمپ جسم اور گراؤنڈ کی ظاہری شکل، کام پر آپ کی پیداوری کے ساتھ مداخلت کرنا ضروری ہے. آپ کو چیزوں کو سمجھنے اور چیزیں حاصل کرنے میں مشکل ہے. اس پر قابو پانے کے بہت سے طریقے ہیں، کافی نیند حاصل کرنے سے، باقاعدگی سے ورزش، اور کورس کے ذریعہ سورہ مینو بنانے کے لئے اچھے کھانے کا انتخاب. مؤثر کھانے کی اشیاء کی مندرجہ ذیل فہرست میں آپ کو حراستی کو بہتر بنانے اور روزہ رکھنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے.
روزہ رکھنے پر صحور مینو پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے
1. انڈے
انڈے غذائی کھانے کا سب سے زیادہ سستی اور آسان ہے. نہ صرف سوادج، ایک مکمل انڈے کھاتے ہیں، جس میں جسم کی ضرورت ہوتی ہے، امیگ 3 فیٹی ایسڈ، کلین، اور دیگر غذائیت فراہم کرتی ہے. اس کی تقریب کو دماغ کی جھلیوں کو صحت مند رکھنے اور اچھے کولیسٹرل کی سطحوں میں اضافہ کرنا ہے. یہ دماغی کھانے کی اشیاء میموری کو بہتر بنانے اور موڈ کو متاثر کرتی ہیں.
اگر دماغ اچھی طرح سے پریشان ہے تو، آپ کام کر رہے ہیں تو توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ غذائی خوراک بھی توانائی کی سطح کو برقرار رکھ سکتا ہے تاکہ آپ کو کمزور نہ ہو اور حراستی کھو جائے. آپ انڈے، گائے کے انڈے، سوراخ انڈے، یا سبز سبزیوں کے ساتھ سٹائی کرکے اپنے سھور مینو میں انڈے شامل کرسکتے ہیں.
2. Avocados
Avocados دیگر پھلوں کی سب سے کم چینی مواد کے ساتھ ایک پروٹین امیر پھل ہیں. یہ پھل ضروری فیٹی ایسڈ، وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن K، اور folate. مجموعی طور پر، یہ غذائیت جسم کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں. Avocados روزہ کے دوران بھوک کو کم کرنے، خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے، اور کولیسٹرول مستحکم رکھنے اور آپ کی جلد کو صحت مند چمک رکھنے میں مدد دے سکتی ہے.
اس کے علاوہ، ایوکوڈاس کھانے کو آپ کے جسم میں ہر عضو میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کر سکتا ہے، بشمول دماغ بھی شامل ہے. لہذا avocados دماغ کی توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کرنے کے لئے دماغ کی صلاحیت کی مدد کرتا ہے. آپ اپنے سورہ مینو میں avocados شامل کر سکتے ہیں. چاہے اس کا رس ہوا ہے، براہ راست کھایا اور گوشت یا سادہ روٹی سے کھایا.
3. بروکولی
بروکولی واقعی ایک مقبول سبزی والا ہے جو جسم کی صحت کی حمایت کرتی ہے، خاص طور پر دل اور دماغ میں. کلین اور وٹامن ک کی شکل sphingolipids، جس میں ٹھوس چربی ہیں جو دماغ کے خلیوں کے لئے اہم ہیں. یہ ایک سوزش اور اینٹی آکسائڈنٹ اثر فراہم کرتا ہے جو دماغ کو نقصان سے بچاتا ہے. لہذا، بروکولی توجہ مرکوز کی سطح سمیت دماغ کے کام پر بہت اثر انداز کرتا ہے.
بروکولی میں موجود وٹامن سی اضافی توانائی پیدا کرتا ہے جو روزہ کے وقت کمزور نہیں ہوتا ہے. آپ ساؤتھ مینوفیکچررز کے لئے بروکولی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں، سٹی، بیکڈ یا سوپ کے ساتھ.
4. پالش
پالنا پر مشتمل ہے وٹامن ک اور وٹامن اے جس سے سوزش سے بچنے اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی. نہ صرف اس دن، پالک سمیت روزانہ کھانے سبز سبزیاں، پرانے عمر میں ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. کیوں؟ پالنا میں پائے جانے والے lutein، folate، اور beta کیروٹین کی مواد مناسب طریقے سے کام کرنے سے دماغ میں خلیات رکھتا ہے. آپ پالک کے ساتھ مختلف قسم کے مینو کھا سکتے ہیں، مثال کے طور پر سوپ کے ساتھ بنا دیا ہے.
5. سالم
مچھلی کے تمام اقسام کے درمیان، ساممون ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا سب سے بڑا فراہم کنندہ ہے. یہ فیٹی ایسڈ جسم کے ذریعے سوزش کی روک تھام اور میموری کو بہتر بنانے کے دوران سوزش کو روکنے کے لئے ضروری ہے. ڈاکٹر سے رپورٹنگ اے ایکس، جو بچوں نے باقاعدہ طور پر سیلون کھانا کھایا وہ انہیں ایڈ ڈی ایچ ڈی سے روکتا ہے اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.
