فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ✅ My After Shower Routine (For Guys) - Haircare & Cosmetics
- آپ ادرک کس طرح بھوک کو کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں؟
- بھوک کو کم کرنے کے لئے ایک اور جڑی بوٹی
میڈیکل ویڈیو: ✅ My After Shower Routine (For Guys) - Haircare & Cosmetics
کیا آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ خوراک کی کھپت کو محدود کرنے اور باقاعدہ مشق کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. تاہم، کچھ لوگوں کے لئے یہ دو چیزیں کرنے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے. برتن کنٹرول کرنے کے لئے سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ہے. اپنے کھانے کی کھپت زیادہ حد تک بنائیں. لیکن، یہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ کھانے والی چیزیں جو آپ کو بھوک کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں. ان میں سے ایک ادرک ہے.
آپ ادرک کس طرح بھوک کو کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں؟
ادرک کھانا پکانے میں مساج کے طور پر جانا جاتا ہے اور آپ کے جسم کو گرمی محسوس کرنے کے لئے گرمی محسوس کرنے کے لئے، ہضم کے مسائل پر قابو پانے، متلی کو کم کرنے اور جسم کو خارج کرنے میں مدد، جسم کو خارج کرنے میں مدد، اور بہت کچھ کرنے کے لئے. ایک مطالعہ یہ ثابت کرتا ہے کہ ادرک بھوک کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
2012 میں جرنل میٹابولزم میں شائع ہونے والی تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ادرک بھوک کو کم کر سکتا ہے اور تبلیغ میں اضافہ کر سکتا ہے. مطالعہ میں شرکاء سے پوچھا گیا تھا کہ ہر ناشتہ میں گرم پانی میں 2 گرام دانتوں کا پاؤڈر استعمال کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، ادرک پینے چھ گھنٹے تک کھانے کے بعد بھوک کو کم کر سکتا ہے، لہذا ایک دن میں شرکاء کا کھانے کی کمی کم ہے.
دس مردوں میں تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ادرک آپ کو وزن کم کرنے میں کم وزن میں مدد مل سکتی ہے. یہ مطالعہ ادرک کی ترمیم کے اثرات سے متعلق ہے. جس کا مطلب ہے، ادرک گرمٹر حاصل کرنے کے لئے آپ کے جسم کا درجہ بڑھا سکتا ہے. لہذا، یہ جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے بھی اضافہ. تاہم، اس بھوک پر ادرک کے اثر کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
لیکن، اگر آپ اس طریقہ کو آزمائیں تو کچھ بھی غلط نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ آپ ہر صبح کھانے کے بعد گرم ادرک پانی پینے کے نتائج دیکھ سکتے ہیں. سب کے بعد، آپ کی صحت کے لئے ادرک کے ساتھ بھی دوسرے فوائد ہیں. لیکن یاد رکھو، اپنے غذا کو صحت مند غذا میں تبدیل کرنے کے ساتھ ساتھ. آپ کو آپ کے غذائیت کی ضروریات، جیسے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات سے ملنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش کریں. لہذا، آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم ہو.
بھوک کو کم کرنے کے لئے ایک اور جڑی بوٹی
ادرک کے علاوہ، دیگر جڑی بوٹیاں بھی عام طور پر آپ کے کھانا پکانے میں شامل ہیں جو بھوک کو کم کرنے کے لئے مفید ہیں. یہ مصالحے ان لوگوں کے ہیں جن میں کیپسسی مواد ہیں، جیسے مرچ اور مرچ. 2012 کیمیائی سینس جرنل میں شائع کردہ تحقیقی بنیاد پر، یہ کیپسسی مواد آپ کی بھوک کو روک سکتا ہے.
جی ہاں، مرچ اور مرچ میں کیپاسکین آپ کے جسم کی میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں اور ادویات کی طرح تھرمنکک اثر بھی کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کے جسم کو کھانا کھاتے ہوئے زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. جسم کو ہر دن زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے، آپ کو زیادہ مطمئن اور کھانے کے بعد مکمل کرتا ہے، لہذا آپ کی بھوک کم ہوجاتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے.
