فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
- 6 ماہ سے زائد بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
- 6 ماہ سے زائد بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
- 12 مہینے بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
- Toddlers، preschoolers اور بڑے بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
- غیرت مندانہ مشروبات: بوتل کا پھل کا رس
- غیرت مندانہ مشروبات: سوڈا، پیاز کا رس، وٹامن پانیپینے کے معدنی پانی، توانائی کی مشروبات، اور کھیلوں کے مشروبات
میڈیکل ویڈیو: HealthPhone™ | Poshan 2 | Urdu | پیدائش سے پہلے: حمل کے دوران دیکھ بھال - اُردُو
12 ماہ کی عمر کے بچوں کے لئے وائٹ پانی بہترین پینے والا ہے. بچوں کے لئے صحت مند مشروبات سوڈا، ذائقہ پھل کا رس، پیکڈ پھل کا رس، وٹامن پانی، طاقتور معدنی پانی، توانائی کی مشروبات اور کھیل مشروبات شامل ہیں.
جو بھی مشروبات کی مکمل فہرست کے لئے آپ کو اپنے بچے کو دینے کی ضرورت ہے، اور کیا مشروبات سے بچنے کی ضرورت ہے، ذیل میں وضاحت دیکھیں.
6 ماہ سے زائد بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
چھ ماہ کے اندر، بچوں کو صرف دودھ دودھ یا بچے فارمولا کی ضرورت ہوتی ہے. اے ایس آئی یا فارمولا دودھ اس عمر میں بچوں کے لئے کھانے اور پینے کی ہے.
6 ماہ سے زائد بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
آپ چھ ماہ کے بعد اور اس کے بعد پانی دینے شروع کر سکتے ہیں. جب اس کی ضرورت ہو تو یہ پانی بچے اضافی سیال دے گا. ایک بچے کے کپ سے پانی پائیں (سیپ کپ)، ایک بوتل سے نہیں، آپ کے بچے کو ایک کپ پکڑنے کے بارے میں سیکھنے میں مدد کرنے کے لئے.
پہلے 12 ماہ میں پانی، دودھ دودھ یا فارمولا کے علاوہ آپ کے بچے کو مشروبات دینا کافی مقدار میں دودھ یا فارمولا دودھ حاصل کرنے سے روک سکتا ہے.
12 مہینے بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
12 مہینے میں، آپ اپنے بچے کو پینے کے دودھ کو دودھ دے سکتے ہیں، لیکن دودھ مختلف قسم کے ذائقہ کے بغیر، اور چربی سے بھرا ہوا ہے.
دو سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے کم موٹی دودھ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ وجہ ہے کہ بچوں کو ترقی اور توانائی کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے، وہ مکمل فیٹی دودھ سے حاصل کرسکتے ہیں جو وٹامن ہیں.
جب تک آپ کا بچہ پروٹین پر مشتمل دیگر خوراکی اشیاء کھاتا ہے جیسے گوشت، مچھلی، مرغی، دودھ، چکن، دودھ یا بادام کے دودھ کو پورا کرنے کے لۓ، آپ کو مکمل موٹی دودھ، کیلشیم کی مضبوط شدہ سویا دودھ، اور سبزیوں کی دودھ کے مشروبات (چاول کی دودھ، دودھ یا بادام کی دودھ) انڈے اور گری دار میوے.
جب تک آپ اور آپ کا بچہ اس کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہو.
toddlers، preschoolers اور بڑے بچوں کے لئے صحت مند مشروبات
چھوٹا اور بچوں کے لئے، دودھ اور پانی اب بھی سب سے بہتر مشروبات ہیں.
جب آپ کے بچے کو روزانہ بھر میں بہت زیادہ پانی پینے جاتا ہے، تو اس کے جسم میں پانی کی چیزیں جاگیں گی. گرم موسم میں یہ خاص طور پر اہم ہے یا جب آپ کا بچہ بہت زیادہ کھیل رہا ہے. پانی کی پینے کے پانی کو قبضے سے بچنے میں مدد ملے گی.
یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ آپ کے بچے کو پانی پینے اور لطف اندوز کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے:
- اپنے خاندان میں ہر ایک کو دعوت دیں کہ وہ پینے کے پانی کو اپنے اہم پینے کے لۓ بنائیں. بچے ہر چیز کی نقل کریں گے کہ ان کے والدین اور قریبی خاندان کرتے ہیں، تو ایک اچھی مثال دیں.
- اپنے بچے کو گھر میں پانی کی بوتل بنائے اور بچوں کو اپنے ڈسپینسر سے اپنے پانی کو کس طرح بھرنے کے ذریعے اس کو دستیاب رکھنے کے لئے پانی فراہم کریں.
- کھانا کے دوران میز پر پانی فراہم کرتے ہیں اور جب snacking.
- ریفریجریٹر میں ایک بوتل میں سرد پانی رکھو. آپ کو ایک ذائقہ دینے کے لئے نیبو یا سنتری سلائسوں یا ٹانگوں کی ایک ٹریج شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
- جب موسم گرما ہے تو، ریفریجریٹر میں پھل کا ایک چھوٹا سا حصہ ٹھنڈا اور کھانے کے وقت بند ہونے والے مینو میں یہ پھل شامل کریں.
- جب آپ اپنے بچے سے باہر نکلتے ہیں تو پانی کی ایک بوتل دیکھیں.
غیرت مندانہ مشروبات: بوتل کا پھل کا رس
پھل کا جوس اعلی شکر اور ایسڈ کی سطح ہے اور اس میں بہت فائبر نہیں ہے. بچوں کو فائبر کی ضرورت ہوتی ہے اور اضافی چینی کی ضرورت نہیں ہے. تازہ اور برقرار حالات میں پھل بہت بہتر ہے، جہاں ریشہ کے لئے بچے کی ضروریات کافی ہو گی.
جب تک آپ اپنے آپ کو گھر میں اور اضافی چینی کی بنا پر پھل کا رس بچوں کو دیا جا سکتا ہے. پانی یا برف کے ساتھ مخلوط پھل کا رس اور یہاں تک کہ کچھ سبزیوں کو بھی شامل کرنا ایک اچھا خیال ہے. ایک blender میں مرکب پھل juicer کا استعمال کرتے ہوئے بہتر ہے کیونکہ یہ پھل سے ریشہ رکھتا ہے.
غیرت مندانہ مشروبات: سوڈا، پیاز کا رس، وٹامن پانیپینے کے معدنی پانی، توانائی کی مشروبات، اور کھیلوں کے مشروبات
اس قسم کے مشروبات میں بہت زیادہ چینی کی سطح اور تقریبا کوئی غذائی اجزاء موجود نہیں ہیں.
یہ مشروبات بچوں کے لئے اچھے نہیں ہیں، کیونکہ یہ زیادہ غذائی خوراک اور مشروبات کے لئے بچوں کی بھوک کو کم کر سکتا ہے اور وزن اور دانتوں کا مادہ بن سکتا ہے. بہت سے نرم مشروبات میں بھی کیفین بھی شامل ہے جو آپ کے بچے کو تھکاوٹ میں بہت حوصلہ افزائی کر سکتی ہے.
- دودھ اور ناشتہ کے دودھ میں زیادہ اضافی شوگر شامل ہے، لہذا بہتر ہے کہ آپ کے بچے کو باقاعدگی سے تازہ گائے کے دودھ پیش کرو، نہایت ذائقہ دودھ.
- معدنی پانی اور پینے کے پانی عام طور پر بعض معدنی مواد میں زیادہ ہوتے ہیں جو آپ کے گردے کو محنت کر سکتے ہیں، جبکہ چینی مواد سے بھی بھرا ہوا ہے.
- آپ کے بچے کے لئے ہربل چائے اچھا نہیں ہے. چائے اور کافی کیفے پر مشتمل ہے جو آپ کے بچے کی نیند، رویے اور ترقی پر اثر انداز کر سکتی ہے.
