فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
- حمل کے دوسرے ٹرمٹر کے دوران کیا ہوتا ہے؟
- حاملہ خواتین کی طرف سے پورا ہونے والے دوسرے ٹرمسٹرٹر غذائی اجزاء کیا ہیں؟
- 1. فلوٹ
- 2. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- 3. کیلشیم
- 4. آئرن
- 5. زنک
- آپ کے وزن میں توجہ دینا
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
حمل کے پہلے ٹرمٹر سے کم نہیں، حاملہ حاملہ خواتین کے دوسرے ٹرمینسٹر میں اب بھی ان کے جنون کی ترقی اور ترقی کی حمایت کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. حمل کے دوسرے ٹرائیٹر میں، جناب میں جنون اب بھی ایک بہت اہم ترقی اور پیش رفت کا تجربہ کرتا ہے جو بعد میں زندگی پر اثر پڑتا ہے. حاملہ خواتین کی طرف سے پورا ہونے والی حامل غذائیت کا دوسرا ٹرمسٹر کیا ہے؟
حمل کے دوسرے ٹرمٹر کے دوران کیا ہوتا ہے؟
حمل کے دوسرے ٹمٹرٹر میں، دلہن میں جنون زیادہ تر ترقی کو ظاہر کرتا ہے. تقریبا تمام اعضاء اور بچے کے جسم کے حصے قائم کیے گئے ہیں.
حمل کے 15 ہفتوں کے دوران، بچے کی ہڈیوں کو فارم بنانے کے لئے شروع کردیئے جائیں گے اور پھر اس کو مضبوط کرنا شروع کردیں گے. الٹراساؤنڈ کی تصویر پر بچے کے سر اور بال کے پیٹرن کو بھی دیکھا گیا ہے. نہ صرف، یہاں تک کہ اعضاء، اعصاب اور پٹھوں نے کام شروع کردیے ہیں. دوسرا ٹرمسٹر کے اختتام پر (یعنی 27 ہفتوں کے اشارہ پر)، بچے کے اعصابی نظام اور پھیپھڑوں کو بالغ ہونے لگے.
اس بچے کی تمام ترقی کی حمایت کرنے کے لئے، یقینا بہت ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے کہ حاملہ خواتین کی طرف سے پورا ہونا ضروری ہے.
حاملہ خواتین کی طرف سے پورا ہونے والے دوسرے ٹرمسٹرٹر غذائی اجزاء کیا ہیں؟
حمل کے دوسرے ٹرمٹر میں غذائیت حمل کی پہلی تردید سے زیادہ مختلف نہیں ہے. پہلی ٹرمسٹر کے دوران کچھ اہم غذائی اجزاء اب بھی دوسرے ٹرمسٹر کے دوران پورا ہونا ضروری ہے. حاملہ خواتین کی طرف سے مکمل ہونے والی دوسری مثالی غذائی اجزاء اہم ہیں:
1. فلوٹ
جی ہاں، آپ کو دوسرے ٹرمسٹر کے دوران فلوٹ پورا کرنا ہوگا. دوسری ٹرمسٹر کے دوران آپ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے کہ ہر روز 600 مائکروگرام. پیدائش کی خرابیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ان فلوٹ کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے، جیسے اسپینا بائیڈا. آپ مختلف قسم کے کھانے، جیسے سبز سبزیوں، سنتری، چکن، شیلفش، اور گری دار میوے سے مل کر حاصل کر سکتے ہیں.
2. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
دماغ سے بچوں کی دماغ اور اعصاب کی ترقی کو بہتر بنانے کے لئے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. امیگ 3 فیٹی ایسڈ کی حاملیاں جو حمل کے دوران اچھے ہیں مستقبل میں وژن، میموری، اور زبان کی فہم کی ترقی پر اثر پڑتا ہے. آپ حمل کے دوران 1.4 جی کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہے. آپ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت فاسٹی مچھلی (جیسے سیلون، ٹونا اور سردین)، اخروٹ کا تیل، اور ومیگا -3 کے ساتھ حساس انڈے کی کھپت سے پورا کرسکتے ہیں.
3. کیلشیم
اس دوسرے ٹرمسٹر میں، ہڈی کی تشکیل اور ہڈی کا مرکب بچے کے جسم میں ہوتا ہے. اس طرح، حاملہ خواتین کی کیلشیم کی ضرورت بہت زیادہ اور پورا کرنے کے لئے اہم ہیں. اس وقت حاملہ خواتین کی کیلشیم کی ضرورت 1200 میگاواٹ ہے. آپ کو دودھ، پنیر، دہی، سبز سبزیوں (جیسے بروکولی، پالا، اور کالی پتیوں)، بونی مچھلی (جیسے سائڈینز اور اینچووی)، سویا بین اور ان کی مصنوعات، اور انڈے استعمال کرکے اس ضرورت کو پورا کر سکتے ہیں.
4. آئرن
حاملہ خواتین کی لوہے کی ضرورت ترسیل کے وقت قریب ہو رہی ہے. آئرن کو لال خون کے خلیوں میں اضافہ کرنے کی حمایت کی ضرورت ہے. دوسری ٹرمسٹر کے دوران آپ کی لوہے کی ضروریات 35 ملی گرام ہیں. آپ ریڈ گوشت، سبز سبزیاں، انڈے کی مال، اور گری دار میوے سے اس لوہے کی ضرورت کو پورا کرسکتے ہیں. آپ میں سے کچھ لوہے کی سپلیمنٹ کی ضرورت بھی ہوسکتی ہے.
5. زنک
لوہے کی طرح، حمل کے دوسرے اور تیسرے ٹرموں کے دوران زنک میں اضافہ کی ضرورت ہے. دوسری ٹرمسٹر میں زنک غذائیت کی ضروریات 14 ملی گرام ہیں. زنک کی ضرورت ہوتی ہے کہ بچے کی پیدائش کی خرابی، محدود بچے کی ترقی، اور وقت کی ابتدائی پیدائش کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اس کے لئے، آپ کو مختلف کھانے کی اشیاء، جیسے ریڈ گوشت، سمندری غذا، سبز سبزیاں اور گری دار میوے سے ان زنک کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.
آپ کے وزن میں توجہ دینا
دوسری ٹرمسٹر میں داخل ہونے پر آپ کے جسم کی شکل میں تبدیلیوں کو دیکھنے کے بارے میں زیادہ واضح ہوسکتا ہے. دوسرا ٹرمسٹر اس وقت ہے جب آپ کافی وزن حاصل کرتے ہیں. حمل کے دوران یہ وزن آپ کے جسم کے وزن میں حمل سے پہلے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، تاکہ آپ حمل کے دوران اضافی وزن کا تجربہ نہ کریں. حمل کے دوران یہ وزن کا مقصد پیدائش کے دوران بچے کے لئے کھانا مہیا کرنا ہے اور آپ کو دودھ پلانے کے بعد بھی دودھ پلانے کی فراہمی کے طور پر ذخیرہ کرنے کی بھی ضرورت ہے.
