فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Do You Turn Off Closed Captioning On A DVD?
- ٹی وی دیکھتے ہوئے کھیل، کیوں نہیں؟ چلو شروع ...
- 1. پلانٹ
- 2. اسکواٹ
- 3. ڈبلیوسب بیٹھے
- 4. یوگا
میڈیکل ویڈیو: How Do You Turn Off Closed Captioning On A DVD?
سوفی پر آرام دہ اور پرسکون بیٹھ کر گھنٹے کے لئے ٹی وی دیکھ کر آپ کی صحت کے لئے ایک ماسٹر ہتھیار ہوسکتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ بہت زیادہ عرصے تک ٹی وی دیکھتے وقت آپ کو 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن سرکلول کے ایک اور مطالعہ کا کہنا ہے کہ پٹرولیم دیکھتے وقت خطرے کے باعث ٹی وی دیکھ کر موت کی قیادت کرسکتی ہے. یہ بیٹنگ کی عادتوں سے متعلق ہے جو ٹیلی ویژن کو دیکھتے وقت بہت لمبا ہے. لہذا، ٹی وی دیکھتے وقت کھیل کرنے کی کوشش کریں! اسے بھاری یا مصیبت کی ضرورت نہیں ہے، ذیل میں صرف چند حرکتیں.
ٹی وی دیکھتے ہوئے کھیل، کیوں نہیں؟ چلو شروع ...
1. پلانٹ
آپ کے پسندیدہ ٹی وی پروگراموں کے اشتہارات کے درمیان، آپ اس طرح کے تختوں کو کرسکتے ہیں جو آپ کے بازو، پیٹ اور ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ یہ سادہ اشارہ آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کے پیٹ کو پھیلاتا ہے.
کوشش کرنے کے آغاز میں، جب اس اشتھار کو ٹوٹ جاتا ہے تو اس پلیٹ تحریک کو شروع کرنا شروع کردیتا ہے. لہذا آپ کو توجہ مرکوز سے محروم کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور اب بھی دیکھنے کے قابل ہو جائے گا. تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر ہر اشتہار کو توڑنا تو آپ کو یہ اقدام کرنا ہوگا.
2. اسکواٹ
اگر آپ عام طور پر ایک کھیلی کلاس میں ہوتے ہیں تو، لیکن اس وقت آپ ٹی وی دیکھتے وقت کھیلوں کی کوشش کر سکتے ہیں.
اسکواٹ کی نقل و حرکت مشکل اور کافی نہیں ہیں کہ رانوں، بچھڑوں، بٹوے، اور پیٹ کو مضبوط اور مضبوط بنانے کے لئے. اسکواٹ کو بھی آسانی سے ہضم بنانے کے قابل ہو جاتا ہے.
اس کی کوشش کرنے کے لئے، آپ 2-3 منٹ کے لئے سکیٹس کرسکتے ہیں. یہ تحریک آپ کی آنکھوں کو گلاس کی سکرین سے دور نہیں بناتا، لہذا آپ اب بھی ٹی وی دیکھتے وقت مشق کر سکتے ہیں.
3. ڈبلیوسب بیٹھے
ٹھیک ہے، ایک اور آسان تحریک ایک دیوار ہے جسے آپ دیوار پر دفن کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، دیوار سے پہلے آپ کی دیواروں کو دیوار سے تقریبا ایک میٹر کھڑا ہے. اگلے، 90 ڈگری بنانے اور دیوار پر واپس منسلک کرنے کے لئے پاؤں جھکا کی حیثیت سے نصف سکیٹ تحریک بنائیں.
اپنے کندھوں کو سیدھے سر کے اوپر اور پیچھے پیچھے رکھیں. اس تحریک کو 30 سیکنڈ تک پکڑو. اگر آپ اس تحریک سے واقف ہیں تو، آپ کی صلاحیت کے مطابق مدت بڑھا سکتے ہیں.
4. یوگا
ٹی وی دیکھتے وقت بہت سارے سادہ یوگا تحریک ہیں. مثال کے طور پر، یہ کوبرا تحریک. آپ فرشتے اور اپنی انگلیوں کے نیچے اپنے کندھے کے نیچے جھوٹے چہرے سے شروع کر سکتے ہیں. پھر، اپنے پیروں کی تجاویز کو فرش کو چھونے تک اپنے پیروں کو پھینک دیں. اپنے pelvis کو مضبوط بنائیں اور اپنے پیٹ کو بند کردیں.
انگوٹھے اور انڈیکس انگلی کو دھکا کرکے کندھے کو دبائیں. اگلا، اپنے سینے کو آگے بڑھاؤ اور اپنا ہاتھ فرش پر متوازی براہ راست رکھیں اور اپنے کندھوں کو پکڑو تاکہ وہ جھک نہ لیں. یہ تحریک کم از کم 30-60 سیکنڈ تک کریں. اس طرح، آپ اب بھی ٹی وی دیکھ سکتے ہیں لیکن جسم بھی زیادہ چلتا ہے.
