کیا یہ سچ ہے کہ ایک نپ ایک موٹی جسم بنا سکتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: PolyGel: Acrylic Artist's Review
  
• سب سے پہلے جانیں کہ ہم دن کے دوران سوتے ہیں
  
• 
  
• پھر، کیا یہ سچ ہے کہ نپنگ آپ کو چربی دیتا ہے؟
  
• مؤثر نپنگ تجاویز تاکہ آپ اسے چربی نہ بنائیں
  
• 1. ناشتا مت چھوڑیں
  
• 2. بہت سے چلتا ہے
  
• 3. صرف ایک نپ لے لو
  

میڈیکل ویڈیو: PolyGel: Acrylic Artist's Review

بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ نپنگ آپ کو چربی دیتا ہے. اصل میں، دن کے دوران گھبراہٹ اکثر آتا ہے. اس کے بعد آپ کو غلط بنا دیتا ہے، سو جانا چاہتا ہے لیکن موٹی ہونے سے ڈرتا ہے. اگرچہ آپ سو نہیں آتے، تو آپ پریشان رہنا مشکل ہو گا کیونکہ آپ نیند محسوس کرتے ہیں. ٹھیک ہے، اصل میں نپنگ بنانے والی چربی ہے. یا شاید یہ تصور صرف ایک غلط فہمی ہے؟ ذیل میں جواب کی جانچ پڑتال کریں.

سب سے پہلے جانیں کہ ہم دن کے دوران سوتے ہیں

دوپہر کے کھانے کے بعد پہلے سے ہی مکمل، اچانک عظیم نیند کی طرف سے حملہ کیا؟ یا کیا آپ مصروف ہیں، آپ اپنی آنکھیں بھاری ہو رہی ہیں کیوں کہ آپ نیند ہیں؟ اس سے بھی بدتر، دن کے دوران ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں، پھر بے شک سو گیا.

اگر آپ نے مندرجہ بالا حالات میں سے ایک تجربہ کیا ہے تو، آپ کو حیرت ہو سکتا ہے کہ دن کے دوران اچانک غفلت کا سبب بنتا ہے.

جیسا کہ سڈنی، آسٹریلیا، آسٹریلیا، روبی کلارک سے ایک غذائیت پسند کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے، وہاں کئی ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو دن کے دوران نیند محسوس کرنے کے لئے متحرک ہیں، اور بنیادی وجہ دوپہر کا کھانا ہے. کیونکہ، دوپہر کے کھانے کے بعد، جسم توانائی میں کھانے کو توڑنے کے لئے کام کر رہی ہے، لہذا اس کے بغیر جسم میں مختلف ردعمل بھی پیدا ہوتا ہے. ان میں سے ایک نیند ہے.

اس کے علاوہ، کھانے کے تھوڑا سا بعد میں ہارمون انسولین کی مقدار میں اضافہ ہوگا. آپ کا لنچ بھاری ہے، زیادہ انسولین تیار کی جاتی ہے. انسولین کی زیادہ جذباتی دماغ میں امینو ایسڈ آزمائشی ہتھیاروں کی منتقلی کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں سیرٹونن اور melatonin کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. دونوں دو کیمیاوی ہیں جو ایک پرسکون اور پریشان اثر پیدا کرسکتے ہیں.

منفرد طور پر، یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی ہضم کرتے ہوئے گھومنے والی آٹومیشن کو منظم کرنے کے لئے تقریبا 90 فیصد سیرٹونن آستین میں پایا جاتا ہے. لہذا دوپہر کے کھانے کے بعد آپ آسانی سے سوتے ہیں.

پھر، کیا یہ سچ ہے کہ نپنگ آپ کو چربی دیتا ہے؟

دن کے دوران غفلت کی وجہ سے جاننے کے بعد، آپ شاید سوچیں گے کہ نپنگ آپ کو چربی دیتا ہے. جی ہاں، کچھ لوگ نہیں سوچتے ہیں کہ دوپہر کے کھانے کے بعد نیند کی وجہ سے ایک گندگی کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ اس کے بعد سوتے ہیں، تو یہ خود کار طریقے سے چربی کی تعمیر میں سہولت مل جائے گی جس میں بالآخر آپ کو چربی بناتی ہے.

حقیقت یہ ہے کہ سادہ نہیں ہے. سائنسی امریکی صفحہ سے حوالہ، نیند وزن میں اضافہ کا سبب نہیں ہے. کوئی بھی جو اکثر نپ اور تجربہ کا وزن حاصل کرتا ہے، نہ صرف ان کی عادات کی وجہ سے.

سب سے بنیادی وجہ یہ ہے کہ توانائی کی سرگرمیوں سے باہر آنے والے کیلوری اور توانائی سے توانائی متوازن نہیں ہے. دوسرے الفاظ میں، جب آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، لیکن یہ معمولی سرگرمیوں سے متوازن نہیں ہے، جسم میں اب بھی بہت سے کیلوری موجود ہیں.

اگر یہ ایک طویل عرصے سے ہوتا ہے تو، اس کے نتیجے میں اس میں اضافہ ہوجائے گا کہ کیلوری کو کم کرنے کی سرگرمیوں کی وجہ سے توانائی کے طور پر آزاد نہیں کیا جا سکتا. ٹھیک ہے، جو کیلوری کو بیکار میں دفن کیا جاتا ہے، آخر میں جسم میں چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جائے گا.

جوہر میں، جسے نیپپیٹ نے چربی بنایا ہے وہ صرف ایک افسانہ ہے. سب سے اہم بات، کھانے کے حصے کو ایڈجسٹ کرنا جو آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں میں داخل ہوتا ہے. بہت زیادہ ضرورت نہیں ہے یا ان کی کمی بھی.

مؤثر نپنگ تجاویز تاکہ آپ اسے چربی نہ بنائیں

اب سے، اب ایک نپ لینے سے ڈرتے رہو، کیونکہ اگر آپ ایک نپ لے لیں تو اچھے فوائد کا خیر مقدم ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کو چربی کے خوف کے بغیر ایک مؤثر نپل حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:

1. ناشتا مت چھوڑیں

ناشتا آپ کے جسم اور دماغ کے لئے فوائد کے غصہ بچاتا ہے. صبح میں صرف لاگو ہوتا ہے، لیکن آپ کی سرگرمیوں میں پورے دن تک لاگو ہوتا ہے. دراصل، کافی مقدار میں ناشتہ، دن بھر میں تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، نہ کہ دن میں.

آخر میں، یہ آپ کو دن کے دوران ختم ہو جانے سے روکنے سے بچا جاسکتا ہے، جس میں جسمانی سرگرمی کو کم کرنے کے لئے بہت لمبا نپ کا نتیجہ ہوتا ہے.

2. بہت سے چلتا ہے

بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کے بجائے آرام دہ اور پرسکون، ٹیلی ویژن دیکھ، یا کسی اور چیز کو جو بہت زیادہ جسمانی سرگرمی میں شامل نہیں ہے خرچ کرنے کی بجائے، صفائی، آرام دہ اور پرسکون، ہلکی ورزش، اور آپ کے جسم کو لے جانے والے دیگر سرگرمیوں کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کرنے کے لئے بہتر ہے. زیادہ توانائی.

جسمانی کام میں شامل ہونے کی وجہ سے، جسم اور دماغ میں آکسیجن اور خون کی گردش کا استعمال مزید بہتر بنائے گا. مختصر میں، دوپہر کے کھانے کے بعد یہ جسم میں کیلوری جمع کرنے کا خطرہ کم کرے گا.

3. صرف ایک نپ لے لو

سارہ سی کے مطابق، کیلیفورنیا رائیوڈیس یونیورسٹی کے ایک محقق، میڈن، پی ایچ ڈی کے مطابق، نپنگ سے صحت مند فوائد کا خیر مقدم ہے. ایک نوٹ کے ساتھ، آپ کے پاس کافی نپ ہیں، جو تقریبا 15 سے 20 منٹ ہیں. یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ جسم میں نظام کو دوبارہ ترتیب دینے، جسم کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور کھو توانائی کو بحال کرنے کے لئے کافی زیادہ تر ہے.