آسانی سے نظر انداز نہیں کیا جاسکتا، یہ آپ کے جذبات کو کنٹرول کر رہا ہے جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• جب دماغ میں زنا ہے تو جذبات کو کنٹرول کرنے کی حکمت عملی
  
• 1. خراب خیالات کو پھینک دیں
  
• 2. خراب ردعمل کے براہ راست مادہ سے بچیں
  
• 3. مثبت جذبات کو بہتر بنائیں
  
• 4. زیادہ سینے کا بننے کی کوشش کریں
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

آپ کے جذبات کو آپ کے اگلے اعمال پر بہت اثر انداز ہوتا ہے. اگر آپ کو مثبت مثبت جذبات محسوس ہوتا ہے تو، یقینا آپ کی تمام سرگرمیاں ہلکی ہوگی. اگر تم ناراض ہو، توڑنا، اور اداس ہو تو یہ انحصار سے متوازن ہے. یہ منفی احساس آپ کا دن بدتر ہو گا اور آخر میں حوصلہ افزائی نہیں کرے گا. اصل میں، جب آپ ایک انماد میں ہو تو آپ اپنی جذبات کو کنٹرول کرسکتے ہیں. یہ کیسے ہے

جب دماغ میں زنا ہے تو جذبات کو کنٹرول کرنے کی حکمت عملی

قدرتی طور پر، اگر آپ کی جذبات کو خبروں کو سننے کے بعد اچانک نظر آتی ہے تو خوشگوار نہیں ہے. جذبات اکثر پوچھنا اور غیر متوقع وقت میں آتے ہیں. اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے.

اب، ایسے جذبات کو کنٹرول کرنے کے کچھ طریقے ہیں جن میں آپ کر سکتے ہیں، شامل ہیں:

1. خراب خیالات کو پھینک دیں

جب آپ ایک پیچیدہ مسئلہ سے مارے جاتے ہیں، تو آپ کا دماغ بہتر طریقہ کے بارے میں سوچنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرے گا. اگرچہ غیر جانبدارانہ طور پر، کبھی کبھی ایسا کوئی مسئلہ نہیں ہے جو منفی ردعمل کو فروغ دیتا ہے. لیکن برا خیالات اور اسماء جو آپ خود کو تخلیق کرتے ہیں.

لہذا، آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے کا ایک طریقہ آپ کو پریشانی کرنے والے برا امکانات کے بارے میں سوچنے کی روک تھام کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. یہ کلچ لگتا ہے، لیکن اس مسئلے میں بہت دیر ہو چکی ہے کہ آپ اپنے بوجھ کو تھوڑی دیر سے کم کر سکتے ہیں.

اگر آپ بھیڑ میں یا دفتر کے اجلاس کے وسط میں ہیں، تو آپ کو خاموش اور آرام دہ جگہ پر آرام کرنے کا ایک چھوٹا سا وقت پوچھنا. یقینا اگر یہ شرائط کی اجازت ہوتی ہے. تازہ ہوا کی تلاش میں کم از کم ذہن میں مثبت مثبت سمت میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

2. خراب ردعمل کے براہ راست مادہ سے بچیں

شاٹنگ، لعنت، پکارتے ہوئے، چلانا، یہاں تک کہ چیزوں کو تباہ کرنے کے باوجود، اکثر جذباتی بہاؤ کی شکل کے طور پر منتخب کیا جاتا ہے. لیکن اگر آپ اس رویے سے آپ کو حاصل کیا جائے گا کے نتائج کے ذریعے یہ اچھا لگے گا.

دماغ اس مسئلے میں پھنسے ہوئے جب جسم میں شامل ہونے والے سب سے زیادہ اہم حصوں میں سے ایک ہے. ایک ہی وقت میں، جب دماغ پھنس گئے ہیں تو دماغ مناسب فیصلے کرنے میں بھی مشکل ہوسکتا ہے.

چونکہ یہ امکان کو مسترد نہیں کرتا، مسئلہ اصل میں بدتر ہو جائے گا کیونکہ آپ کا ردعمل انتہائی زیادہ ہوتا ہے. اس کے بجائے، گہری سانس لے کر اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں اور پھر آہستہ آہستہ اسے ہٹا دیں. کئی منٹوں کے لئے اس سانس لینے کی تکنیک کو انجام دیں، پھر ایک آرام دہ احساس محسوس کریں جو پہلے سے مختلف ہے.

ضمانت دی گئی ہے، آپ کو اگلے قدم لینے کا کیا فیصلہ کرنے میں زیادہ محتاط ہوسکتا ہے.

3. مثبت جذبات کو بہتر بنائیں

اپنے آپ کو منفی جذبات میں گرتے ہیں جو باہمی پابند ہیں وہ یقینی طور پر اچھا نہیں ہیں. مسلسل بجائےاس کے بارے میں سوچیں ایک رات کے رات کے ساتھی کے ساتھ جھگڑا یا آج صبح مالک سے گفتگو کرتے ہوئے، کیوں نہیں کہ یہ واقعی آپ کے مثبت منظر کو نکالنے کا راستہ نکالنے کی کوشش کریں؟

جی ہاں، کافی پرسکون ہونے کے بعد، آپ کو چلانے والے مسائل کی بنیاد پر سوچیں. مزید برآں، اچھے فوائد کو منتخب کریں جو آپ کے مثبت جذبات کو ختم کرنے کے لئے مثبت 'کوڑا' کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. باس کے الفاظ کے بارے میں سوچیں کہ آپ کی کارکردگی بہتر ہوجائے گی.

آپ مستقبل میں ہم آہنگ تعلقات کے لئے طاقت اور کمزوریوں کو دیکھنے کے لئے ایک اچھا موقع کے طور پر اپنے پارٹنر سے بحث کرسکتے ہیں. بے شک، منفی جذبات کی شدت کے پیچھے حکمت کو تلاش کرنا آسان نہیں ہے. تاہم، دوسری طرف، اچھی طرف سے مسائل کو دیکھنے کی صلاحیت مثبت جذبات کو کم کرنے میں آپ کی مدد کے لئے ایک 'بدلہ' واقعہ ہوسکتی ہے.

4. زیادہ سینے کا بننے کی کوشش کریں

مشکلات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد جدوجہد کرنے کے بعد کبھی کبھار بار بار آتے ہیں، اب یہ وقت ثابت ہوتا ہے کہ آپ کو ثابت کرنے کے لۓ آپ ٹھیک ہیں. ایسا نہیں کہ آپ کو اداس کا احاطہ کرنا جاری رکھنا ہے جو موجود ہے.

یہ صرف یہ ہے کہ تمام مسائل کو کھلی طور پر نہیں دکھایا جانا چاہئے - خاص طور پر جب آپ ایسی صورت حال میں ہیں جو آپ کو پیشہ ورانہ رہنے کی ضرورت ہوتی ہے.

تو کیا کرنا چاہئے؟ آپ کو یہ ہلکی طور پر لے جانے کی ضرورت ہے کہ کچھ چیزیں جو تبدیل نہیں ہوسکتی ہیں. یہاں آپ کا کام ان جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے، تاہم شاید وہ مشکل اور مشکل ہو.

پھر، آپ کے مسئلے کے منفی پہلو میں بھی پکڑا نہیں رہیں. مثبت طرف دیکھو، جسے آپ بہتر کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کا ایک شکل بن سکتے ہیں.