فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Unhealthy Foods | کھانا صحت کیلئے مضر کیسے ہے
- جسم کے نتیجے کے طور پر اگر آپ کھانے کے بعد فورا بستر میں جاتے ہیں
- اگر آپ کھانے کے بعد سوانا چاہتے ہیں تو مثالی وقفے کب تک ہے
- بستر سے پہلے صحیح کھانا منتخب کریں
میڈیکل ویڈیو: Unhealthy Foods | کھانا صحت کیلئے مضر کیسے ہے
جب تم مکمل ہو تو، تم نیند ہو. اگر آپ اس طرح ہیں تو، آپ کو کھانے کے بعد صحیح طور پر سو جانا چاہئے. کھاتا ہے لیکن ایک منٹ انتظار کرو. کھانا کھانے کے بعد براہ راست جاؤ مختلف سنگین بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. لہذا اگر آپ پہلے سے ہی سو رہے ہو تو، آپ کھانے کے بعد سونے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کتنے لمبے عرصے تک انتظار کریں گے؟
جسم کے نتیجے کے طور پر اگر آپ کھانے کے بعد فورا بستر میں جاتے ہیں
کھانے کے بعد سوتے ہوئے آپ کے پیٹ میں چمک اور زخم پیدا ہوسکتا ہے، جو آپ کو اچھی طرح سے سونے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے. کیونکہ نیند کے دوران، پیٹ والوز کھلے گا تاکہ پیٹ میں تیز ایسڈ مائع گلے سے بڑھ جائے اور اس کی وجہ سے دل کی ہڈی، یا ایک غیر آرام دہ احساس ہے جو اوپری پیٹ میں یا کبھی کبھی حلق میں گرم ہے. کھانے کے بعد نیند کے دوران ہاربرن خاص طور پر لوگوں کے لئے زیادہ حساس ہے جو پیٹ کے مسائل ہیں، مثلا پیٹ السر یا GERD.
ٹرگر کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ دلال، کھانے کے بعد براہ راست سونے کے لئے نیند apnea اور اسٹروک کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. یہ یونان میں آئیوینا میڈیکل سکول کے محققین کی ٹیم کی طرف سے کہا گیا تھا. اصول یہ ہے، بھی کھا تنگ نیند کا وقت گلے، خون کی شکر کی سطحوں میں ایسڈ ریفکس کے خطرے کو بڑھاتا ہے، کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر جس میں اضافہ میں اضافہ ہوتا ہے. نیند اپنی اور اسٹروک سے متعلق.
اگر آپ کھانے کے بعد سوانا چاہتے ہیں تو مثالی وقفے کب تک ہے
مندرجہ بالا مختلف خطرات سے بچنے کے لۓ، عام طور پر آپ کو کم سے کم سونے کی سفارش کی جاتی ہے کھانے کے بعد دو سے تین گھنٹے آخری ایک اس طویل تاخیر کا کھانا مکمل طور پر عملدرآمد کرنے کا موقع فراہم کرے گا جب تک کہ یہ حتمی منزل، چھوٹی آنت تک پہنچ جائے، تاکہ پیٹ رات رات سخت کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
بستر سے پہلے صحیح کھانا منتخب کریں
اگرچہ آپ کو بستر کے قریب بہت زیادہ کھانا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ بھوک پکڑنے سے سوتے رہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں رات کو بھوکا، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کتنے غذائیت کرسکتے ہیں اور بستر پر جانے سے قبل استعمال نہیں کرنا چاہئے.
بستر سے پہلے اچھا غذا بنیادی طور پر ایک غذا ہے جو بہت بھاری نہیں ہے، جیسے کیلے اور گلاس گرم دودھ. آپ سے پہلے کہ آپ آرام دہ اور نیند کے معیار کو زیادہ زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. جب آپ رات کو بھوک محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے پیٹ کو صرف سہولت دینے کے لئے تازہ پھل بھی کھا سکتے ہیں.
جبکہ نیند کے دوران غذائیت کا کھانا نہیں ہونا چاہئے، جس میں غذائی اجزاء موجود ہیں جن میں زیادہ سے زیادہ شکر اور محرک ہوتی ہیں، جیسے کیفین. کیونکہ کھانا کی قسم آپ کو سونے کے لئے مشکل بنا دے گی. اس میں بھی کھانے کی چیزوں سے بچنے سے بچیں جن میں زیادہ موٹی اور مسالیدار ہوتی ہے. یہ نیند کے دوران دل کی ہڈی سے بچنے کے لئے کیا جاتا ہے.
