فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Surah Al-Baqarah┇Mishary Al-Afasy┇Hadr (Quick Recitation) Style┇with English & Urdu translation
- صبح کے وقت آپ کیا کھاتے ہیں، دن کے دوران پیاس کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے
- روزہ کب پیاس پر قابو پانے کے لۓ؟
- روزہ کے وقت پیاس سے کیسے بچاؤ
- 1. صبح میں کافی پانی پائیں
- 2. بہت سے پھل کھاؤ
- 3. دہی تیار کریں
میڈیکل ویڈیو: Surah Al-Baqarah┇Mishary Al-Afasy┇Hadr (Quick Recitation) Style┇with English & Urdu translation
روزہ کے دوران بھوک کے مقابلے میں کچھ لوگ زیادہ پیاس کا مقابلہ کرنا مشکل ہے. پیاس روزہ میں بڑی تعداد میں بدمعاش ہوسکتا ہے کیونکہ یہ جسم کمزور اور سر درد پیدا کرسکتا ہے. دراصل، روزہ رکھنے پر روکنے اور پیاس پر قابو پانے کا ایک آسان طریقہ کیا ہے؟
صبح کے وقت آپ کیا کھاتے ہیں، دن کے دوران پیاس کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے
گرم موسم میں روزہ رکھنے سے آپ کو اپنے منہ اور گلے میں خشک محسوس ہوتا ہے. دن کے دوران زیادہ کیا ہے، آپ کو ضرور پیاس محسوس ہوگا. یہ قدرتی طور پر محسوس ہوتا ہے کیونکہ آپ کو روزہ رکھنے کے لئے منع کیا جائے گا یا پینے کے لئے منع کیا جائے گا، لہذا آپ کو مائع کی کمی یا اکثر ڈایا ریڈریشن کا نام دیا جائے گا.
کئی عوامل ہیں جو کبھی کبھی ناکام ہونے کی وجہ سے پیاس نہیں بناتے ہیں. اس سرگرمیوں کے علاوہ جس میں جسم کی بہاؤ اور گرم موسمی حالت میں زیادہ نمی ہوتی ہے اس کے علاوہ، جس قدر آپ سھور کھاتے ہیں وہ کھاتے وقت بھی پیاس پر اثر انداز کرتے ہیں.
جلدی یا صبح توڑنے کے بعد یہ مسئلہ حقائق کا کھانا اور مشروبات کھاتے ہوئے قابو پا سکتا ہے. یہ ممکن ہے کہ اگر آپ اپنے روزہ توڑ دیں تو آپ کو کھانا اور مشروبات کھاتے ہیں جو صحیح نہیں ہیں، لہذا آپ آسانی سے پیاس اور بھوک محسوس کرتے ہیں.
پھر، روزہ کے مہینے کے دوران آپ کی خوراک پر توجہ دینا آپ کے جسم کی حالت کے لئے بہت اہم ہے. کھانے اور مشروبات کا استعمال کرنے کے لئے اسے عادت بنانے کا ایک اچھا خیال ہے جو رمضان کے روزے کے دوران پیاس پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے.
روزہ کب پیاس پر قابو پانے کے لۓ؟
آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو عام طور پر رکھنے میں آپ کی مدد سے آپ پیاس نہیں محسوس کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس بہت بیرونی سرگرمیاں موجود ہیں. اگر جسم بہت گرم ہو جاتا ہے، جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک کو ٹھنڈا پانی میں غسل یا لینا دینا ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی کے درجہ حرارت ٹھنڈا نہیں ہے، سردی نہیں. یہ پانی کے درجہ حرارت جسم کے درجہ حرارت سے نیچے ہونا چاہئے. اگر یہ بہت سردی ہے تو، جب آپ نے غسل یا جھاڑو ختم کیا ہے، تو آپ کے جسم کو اپنے آپ کو گرم کرنے کے لئے گرمی جاری کرنے کے ذریعہ جواب دیا جاتا ہے.
ٹریفک جام کے باعث آپ میں سے جو لوگ ایک موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتے ہیں اور سڑک پر بہت طویل ہیں. جب آپ دفتر میں پہنچ جاتے تو آپ کو تھکاوٹ اور پیاس محسوس ہوگی. اگر آپ دفتر پہنچے ہیں تو، آپ کو ایک پتلی تولیہ میں آئس کیوب ڈالنے اور اپنی گردن اور کلائی پر دو منٹ لگانے کی کوشش کر سکتے ہیں، جس میں دو پلس پوائنٹس ہیں جو آپ کو کسی بھی وقت منعقد کرسکتے ہیں.
یہ جسم کو ٹھنڈا کر سکتا ہے کیونکہ پلس ایک ایسا علاقہ ہے جہاں خون کے برتنوں کی جلد کی سطح قریب ہے لہذا آپ جسم کو ٹھنڈے منتقل کر سکتے ہیں. آپ کو سردی تولیہ کو سر اور گردن کے بنیاد پر 5-10 منٹ کے لئے ٹھنڈے پانی میں بھی ڈال سکتے ہیں. اس علاقے میں بہت سے خون کی برتن موجود ہیں جو جلد کی سطح کے قریب ہوتے ہیں اور آپ کو جلدی جسم کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
روزہ کے وقت پیاس سے کیسے بچاؤ
آپ کے روزہ کے لئے روبرو ہونے کے لۓ اور جب تک تکبیر ربیبیرز تک ہموار نہ رہیں، آپ روزہ کے دوران پیاس پر قابو پانے کیلئے چند تجاویز کوشش کر سکتے ہیں. تجاویز کیا ہیں؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
1. صبح میں کافی پانی پائیں
مہینے کے اختتام تک روزہ توڑنے کے وقت سے پانی پینے کی کوشش کریں. جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈرڈ بنا سکتا ہے. جب آپ نیند جا رہے ہیں تو آپ کو ایک بوتل کنٹینر میں پینے کے پانی ڈال سکتے ہیں، جسے آپ رات کے بیچ میں اٹھتے وقت پینے کے لے سکتے ہیں.
ہر گھنٹے ایک یا دو کپ پانی پینے کی کوشش کریں. یہ عادت آپ کو روزہ کے وقت کے دوران پیاس کی مدد نہیں کرے گی.
2. بہت سے پھل کھاؤ
روزہ رکھنے کے لئے روزہ رکھنے کے لئے ایک آسان طریقہ پیاس کو روکنے کے لئے. آپ صرف پینے کے پانی کی طرف سے سیال کی انٹیک حاصل کرسکتے ہیں، لیکن آپ اسے پھل میں بھی حاصل کر سکتے ہیں.
تربوز، سٹرابیری، انگور اور خربے میں 90-92٪ پانی شامل ہیں. مچھلی، راسبربر، انگور، زرد اور نیلے رنگ میں تقریبا 85-89٪ پانی شامل ہیں. ان پھلوں کو تازہ، منجمد یا رسا لیا جاسکتا ہے، اور صبح میں کھایا جاتا ہے. پھل پھل ترکاریاں بنانے کے لئے آپ کچھ پھل بھی ملا سکتے ہیں.
3. دہی تیار کریں
کیا آپ جانتے تھے کہ دہی تقریبا 85 فیصد پانی پر مشتمل ہے؟ نہ صرف آپ جسم کے لئے سیال کی انٹیک فراہم کرسکتے ہیں، دہی کا مواد جس میں بہت سے غذائی اجزاء، کیلشیم اور پروٹین ہے، ان میں سے ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو روزہ رکھتے ہیں. آپ کو پھل میں دہی میں اضافی بہاؤ حاصل کرنے کے لئے دہی کو شامل کر سکتے ہیں.
