فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Leather and meat without killing animals | Andras Forgacs
- کون سا ہو سکتا ہے یا نہیں کھایا جا سکتا ہے
- کیا آپ کاربوہائیڈریٹ، سارا اناج اور دودھ کی کھپت کو کم کرسکتے ہیں؟
- تو، Paleo غذا محفوظ اور صحت مند ہے؟
- اگر آپ کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو کیا کرنا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: Leather and meat without killing animals | Andras Forgacs
پیروتھتھٹک غذا، جسے ہلکے غذا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس خیال کا استعمال کرتا ہے کہ پراگیتہاسک انسانی آبائی کی طرح غذا صحت کے لئے ایک مؤثر اور اچھا طریقہ ہے. اس منفرد غذا پر خوراک کا انتخاب کسی بھی چیز سے محدود ہے جو پراگیتہاسک اوقات میں شکار، حوصلہ افزائی یا جمع ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر جیسے گوشت، مچھلی اور سبزیاں.
پییلو ڈیٹس کے بنیادی اصول یہ ہے کہ معاشرے میں بیماری کے واقعات میں اضافہ اب زرعی انقلاب کی وجہ سے ہے، جس میں عملدرآمد کی مصنوعات جیسے مکھن اور دودھ اور کیمیکل جیسے حفاظتی اور مصنوعی مٹھائیاں شامل ہیں جن میں کئی دائمی بیماریوں اور حالات شامل ہیں. ، موٹاپا سے الرجی سے لے کر. تاہم، جدید انسانی صحت کے لئے ہلکے غذا محفوظ ہے؟
کون سا ہو سکتا ہے یا نہیں کھایا جا سکتا ہے
یہ غذا سے پتہ چلتا ہے کہ ہم ماضی کی طرح گوشت اور سبزیوں سے کھانے کے لئے واپس جاتے ہیں. خاص طور پر، غذا آپ کو غذا کے انتخاب پر نیچے کے طور پر آپ کے غذا کی بنیاد پر حوصلہ افزائی کرتا ہے.
- گوشت
- مچھلی یا دیگر سمندری غذا
- جانوروں کی مصنوعات (انڈے اور شہد)
- سبزیاں اور پھل
- گری دار میوے
- چربی کے اضافی ذرائع (زیتون کا تیل، ناریل تیل اور آیوکوادا)
اس کے بعد، یہ غذا آپ کو اناج، گندم، چاول، آلو، پروسس شدہ فوڈز، اور دودھ کی مصنوعات، نمک اور عملدرآمد تیل جیسے اعلی کاربوہائیڈریٹڈ کھانے سے بچنے کے لئے مشورہ دیتا ہے.
کیا آپ کاربوہائیڈریٹ، سارا اناج اور دودھ کی کھپت کو کم کرسکتے ہیں؟
دماغ اور پٹھوں کی سرگرمیوں کے لئے تمام اناج، پھل، اور سبزیاں اہم ایندھن ہیں. آپ کو واقعی کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو کم کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ اضافی غیر معتبر اجزاء اور اعلی کیلوریوں میں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی اقسام آپ کے جسم کے لئے اچھا رہتی ہیں.
دودھ کی کھپت جسم کے لئے بہت اہم ہے کیونکہ یہ کیلشیم کا ایک ذریعہ ہے اور وٹامن ڈی ہڈیوں کے لئے ضروری ہے. Paleo diets اکثر کہتے ہیں کہ دودھ سوزش کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن کچھ مطالعہ مخالف نظر آتے ہیں. پینے والے دودھ سوزش کے نشان کو کم کرسکتے ہیں.
جیسے گندم اور چاول جیسے اناجوں کے لئے، Paleo ڈیٹس کا کہنا ہے کہ اناج میں سوزش اور صحت کے مسائل بھی پیدا ہو سکتے ہیں. Celiac کی بیماری اور گندگی سنویدنشیلتا کے ساتھ لوگوں میں یہ ممکن ہے.
تاہم، زیادہ سے زیادہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سارا سارا اناج کھانے سے ہماری صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. جوہر میں، غذائیت سے اناج کو نکالنے کا برا خیال ہے.
تو، Paleo غذا محفوظ اور صحت مند ہے؟
پراسیسڈڈ فوڈ اور کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ پھل اور سبزیوں کو سوئچنگ پر جسم پر ایک اچھا اثر ہے اور وزن میں کمی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، اس غذا کو پیروی کرکے وزن خود بخود نیچے نہیں آسکتا.
میلبورن یونیورسٹی کے محققین پرلو غذا کے خطرات کے بارے میں فکر مند ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو زیادہ وزن والے ہیں اور پریشانی یا ذیابیطس کے علامات ہیں.
انہوں نے دو گروپوں کے مقابلے میں چوہوں پر تجربات کیے، یعنی ایک گروہ کو کم کاربوہائیڈریٹ چربی (پیلی ڈیوڈ کی حکمرانی کی طرح) اور ایک عام ساخت کے ساتھ ایک اعلی شکل کے ساتھ غذا دیا گیا تھا.
مطالعہ کا کہنا ہے کہ چوہوں کا ایک گروپ کھانے کے مرکب کی کمی کے ساتھ کم کم چربی کاربوہائیڈریٹ، جسمانی وزن میں اضافہ، انسولین کی سطح، اور آلو ہفتوں کے بعد گلوکوز کی خرابی سے زیادہ ہے. جسم کے وزن میں اضافہ 15 فیصد تھا اور چربی بڑے پیمانے پر دوگنا تھا. یہ ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر)، مشترکہ درد، ذیابیطس، تشویش، اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
Paleo diets جسم کے لئے اچھی صلاحیت ہے، لیکن کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ ہے. دونوں ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہیں. Paleo diets بھی سفارش کی سطح کے اوپر چربی کی انٹیک سنبھالنے کی وجہ سے، تاکہ یہ گردے کی بیماری اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں.
اگر آپ کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو کیا کرنا چاہئے؟
سخت غذا کی پیروی کرنے کی بجائے، اس وقت اس بارے میں سوچنا بہتر ہے کہ اس وقت صحت مندانہ اثرات مرتب ہوتے ہیں. Paleo غذا سے ایک سادہ تصور قرض، آپ نیچے چیزیں کر سکتے ہیں.
- زیادہ تازہ فوڈ، جیسے پھل اور سبزیوں کا کھانا.
- پروسیسرڈ کھانے کی کمی کو کم کرنا.
- مزید ورزش
- نیند اور کافی آرام.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
