ہوشیار رہو، دباؤ متضاد ہوسکتا ہے! یہ سائنسی وضاحت ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• ظاہر ہے، کشیدگی دیگر لوگوں سے متضاد ہے. کیسے آئے
  
• 
  
• پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ یہاں کی تجاویز ہیں جو کیا جا سکتا ہے
  
• 1. منفی اثرات سے بچیں
  
• 2. ایک پرسکون ماحول تلاش کریں
  
• 3. گہرائی سانس لیں
  
• 4. قریبی شخص کے ساتھ اپنے دل کا اشتراک کریں
  
• 5. کاغذ پر لکھیں
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

کشیدگی میں کسی بھی وقت آپ کو اس کے بغیر بھی احساس ہوسکتا ہے، شاید اس کے نتیجے میں گھریلو، بیوی، کام، فنانس، یا سڑک پر ٹریفک میں پھنسے ہوئے ہونے کے باعث مشکلات پیدا ہوسکتے ہیں. چھوٹے چیزیں جو اصل میں چھوٹی سی ہیں آپ کو آسانی سے آپ پر دباؤ مل سکتی ہے. منفرد طور پر، یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کا تجربہ دوسروں کے اثر و رسوخ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. جی ہاں، انہوں نے کہا کہ کشیدگی کو متضاد ہے، لیکن یہ سچ ہے؟ ماہرین کے مطابق یہ وضاحت ہے.

ظاہر ہے، کشیدگی دیگر لوگوں سے متضاد ہے. کیسے آئے

زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کشیدگی سے جسم کے ردعمل کی وجہ سے کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے. بے شک، سب کو مختلف جوابات ملے گی. یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح اس مسئلے کو دیکھتے ہیں جو اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے کشیدگی اور آپ کے راستے کو روک سکتے ہیں.

شاید آپ نے اپنے آپ سے ملاقات کی یا اس کا تجربہ کیا ہے، جب کوئی خوفناک اور پریشان محسوس ہوتا ہے، تو آپ اس سے پوچھیں گے کہ آپ کو اس کا خوف نہیں ہے کیونکہ یہ آپ کے دماغ پر اثر انداز کر سکتا ہے.

لہذا، آپ کو اصل کشیدگی کو سمجھنے کے بغیر جو آپ نے ابھی تک تجربہ کیا ہے اس کی وجہ سے آپ کی وجہ سے نہیں، بلکہ دوسرے لوگوں کے اثرات کی وجہ سے. جی ہاں، یہ پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی ایک شخص سے دوسرے سے منتقل ہوجاتی ہے.

صفحہ نفسیات آج کے حوالے سے، سوشل میڈیا اور میڈیکل جرنل میں ایک مطالعہ اسکول کے اساتذہ اور طالب علموں پر ان کے اثر و رسوخ کی طرف سے تجربے کے کشیدگی کے تعلقات کی جانچ پڑتال کی، اور اس کے برعکس.

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اساتذہ نے کشیدگی کا باعث بننے کے لئے تھکاوٹ کا تجربہ کیا، طالب علموں کی لاشوں میں کوٹورتیس (کشیدگی ہارمون) کی سطح میں اضافہ ہوا. آخر میں، طلبا کو طلباء یا اس کے برعکس منتقل کیا جاتا ہے.

یہ تلاش ایک اور مطالعہ کی طرف سے جرنل آف فطرت آف نیچرسوسینس میں شائع کیا جاتا ہے، جس میں ایک جوڑی چوہوں پر تجربات کئے ہوئے ہیں، جن میں سے ایک نے تجربہ کیا ہے. جب ان زور سے چوہوں کو دوسرے چوہوں سے مل کر مل جاتا ہے جو کشیدگی کا تجربہ نہیں کرتے ہیں تو وہاں ایک جانور سے دوسرے جانوروں کیمیائی کشیدگی سگنل کی منتقلی ہوتی ہے.

اس حالت میں ان افراد میں کشیدگی کے قیام کا آغاز ہوتا ہے جو دوسرے افراد سے "کشیدگی کے اثرات" حاصل کرتے ہیں. دراصل، ایک شخص شاید سب سے پہلے علامات کا تجربہ نہیں کرسکتا.

پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ یہاں کی تجاویز ہیں جو کیا جا سکتا ہے

اگرچہ آپ کے "ٹرانسمیشن" کشیدگی سے آسانی سے تجربہ کیا جا سکتا ہے، اس میں اب بھی مختلف حکمت عملی موجود ہیں جو اس سے روکنے سے روک سکتے ہیں، جیسے:

1. منفی اثرات سے بچیں

ڈاکٹر کے مطابق میساچوٹٹس جنرل ہسپتال میں نفسیات اور غذائیت کے ایک ڈائریکٹر اما ندوو نے کہا کہ ہر ایک کو نیند میکانیزم ہے جو دوسروں سے جذباتی جذبات کو آسانی سے متحرک کرسکتے ہیں. لہذا، ان اعصاب کو اپنے دماغ میں منتقل کرنے سے روکنے کی کوشش کریں.

چیلنج اس چیز کا تصور کرنا ہے کہ آپ چاہیں تاکہ اس صورت حال میں داخل ہونے سے پہلے آپ کو مسکراہٹ یا ہنسی مل جائے گی جو آپ کو دباؤ سے باہر لے سکتی ہے.

جوہر میں، ہمیشہ آپ کے اندر مثبت جذبات کو جمع کرنے کے لئے جتنا ممکن ہو، تاکہ آپ دوسروں کو مثبت چیزیں عائد کر سکیں. آخر میں، آپ دوسروں کے ساتھ بات چیت کے عمل کے دوران بھی مثبت جواب ملیں گے.

2. ایک پرسکون ماحول تلاش کریں

اگر آپ اس ماحول کے ساتھ کہیں ہیں تو آپ کو خوفناک یا فکر مند محسوس ہوتا ہے، آپ کو تھوڑی دیر کے لئے زیادہ آرام دہ ماحول کے ساتھ دوسری جگہ تلاش کرنا چاہئے.

کیونکہ، کتاب ہمپردی بقایا گائیڈ کے مصنف، یہ بتاتا ہے کہ آپ اپنے منفی وسائل سے کشیدگی کا باعث بنتے ہیں، جو کم ٹرانسمیشن ہو گی.

آسانی سے، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ ایسے ایسے لوگ ہیں جو حالات سے دور رہیں گے جو ان کی حراست میں مداخلت کرسکتے ہیں. یہ ایسا ہے کہ اس کا دماغ "چیزوں" کو کچلنے والے چیزوں کے ساتھ نہیں ہے.

3. گہرائی سانس لیں

جب ہمارے جسم پر دباؤ ڈالتا ہے تو، سانس لینے سے خود بخود تیزی سے دوڑ پڑتا ہے. اس وجہ سے، ایک نفسیات پسند اور کشیدگی کا مشیر پی ایچ ڈی، شیری Corrnier آپ کو خود کو زیادہ پرسکون بنانے کے لئے ایک گہری سانس لینے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. کیونکہ اس کے مطابق، جو سانس لینے میں طویل عرصے سے ریگولیٹ کیا جاتا ہے اور سست جسم میں کشیدگی کے ردعمل پر اثر انداز کر سکتا ہے.

4. قریبی شخص کے ساتھ اپنے دل کا اشتراک کریں

اسی طرح، کشیدگی متضاد ہوسکتی ہے، دوسروں سے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مثبت تعاون بھی یہی ہے. جب بھی آپ کو ذہن میں محسوس ہوتا ہے تو جب فکر، گھبراہٹ اور یہاں تک کہ کشیدگی سے گریز شروع ہوجاتی ہے تو آپ کو دوسروں کو محسوس کیا جاسکتا ہے.

مثبت حمایت اور جواب آپ کو دی گئی ہے، مبینہ طور پر کشیدگی کو بہتر بنانے میں آپ کو تجربہ کرسکتا ہے. تاہم، اب بھی یقین رکھو کہ آپ کے جذبات کو قریبی ترین شخص پر یقین ہے جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں.

5. کاغذ پر لکھیں

اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ کسی چیز کو آرام دہ اور پرسکون نہیں کر رہے ہیں تو، دوسرے انتخاب آپ کے کاغذ یا آپ کے پسندیدہ نوٹ بکس پر جو بھی محسوس کرتے ہیں کے بارے میں لکھ سکتے ہیں.

یہ کسی اور کو بتانے کی طرح ہی ہے، صرف اس وقت آپ کاغذ کا ایک ٹکڑا بولتے ہیں. مقصد یہ ہے کہ آپ کو جذبات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.