فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
- مستقبل میں ماؤں کے لئے جسمانی طور پر تیار کرنے کے لئے جلدی سے حاملہ ہونے کی تیاری
- 1. وزن برقرار رکھو
- 2. غذائیت سے متعلق برقرار رکھنا
- 3. کیفین اور شراب کی کھپت کو محدود کریں
- 4. باقاعدہ مشق شروع کریں
- 5. تمباکو نوشی کرو
- حاملہ روزہ حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے طرز زندگی کو ابھی سے تبدیل کریں
میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، کامیابی کے بہت سے مقررین ہیں جو آپ کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، اوورول کے وقت سے، زردیزی کی سطح، عمر سے. تاہم، بہت حوصلہ افزائی نہیں کرتے. انہوں نے کہا کہ روم کے لئے بہت سارے سڑک ہیں. اسی طرح، کامیاب حمل کے لئے سڑک. حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے قبل آپ کو ابھی بھی حاملہ جسمانی تیاریوں سے جلد ہی حاملہ ہوسکتا ہے. مزید جاننے کے لئے پڑھیں.
مستقبل میں ماؤں کے لئے جسمانی طور پر تیار کرنے کے لئے جلدی سے حاملہ ہونے کی تیاری
حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے کم از کم تین ہفتوں سے، حاملہ ہونے سے پہلے اپنے جسم کو تیار کرنے کیلئے مندرجہ ذیل تجاویز کریں. اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کے جسم کو ممکنہ طور پر صحت مند رکھنے کے عمل کو عمل میں مدد ملے گی. زراعت میں اضافے میں مدد کرنے کے علاوہ، آپ کے جنون کے لئے ایک صحت مند جسم ایک اچھی جگہ ہوگی.
1. وزن برقرار رکھو
عام جسم کے بڑے بڑے پیمانے پر انڈیکس آپ کے جسم کی صحت کے لئے اہم نہیں ہے، لیکن یہ حاملہ طور پر جلدی حاصل کرنے کی کلید بھی ہے. کم سے کم یا زیادہ وزن کی وجہ سے زردیزی کی دشواریوں کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس 18.5 سے بھی کم "بہت پتلی" رینج میں ہے. برعکس اختتام پر، 30 پوائنٹس سے زیادہ جسم کی مسالا انڈیکس کی حد موٹے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. عام طور پر دونوں غیر معمولی ماہانہ سائیکل اور مشکل ovulation کا سبب بنتا ہے.
اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت زیادہ وزن یا کم تجربہ کرتے ہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
2. غذائیت سے متعلق برقرار رکھنا
وزن برقرار رکھنے میں اہمیت ہے، لیکن آپ کو اپنے جسم میں داخل ہونے والے غذائی اجزاء پر بھی توجہ دینا ہوگا. پھل، سبزیوں، پروٹین، اناج، اور دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ایک متوازن غذا آپ کے پیداواری نظام کے کام کو بہتر بنائے گا. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن نے بھی حاملہ روزہ رکھنے کے لئے مندرجہ ذیل غذائی اجزاء کو استعمال کرنے کی تجویز بھی کی ہے:
- فولک ایسڈ: بچہ بچپن کی عمر میں خواتین فی دن 400 ملین کروڑ فولک ایسڈ کھاتے ہیں. یہ وٹامن سیاہ سبز سبزیوں، سنتوں، مٹروں، اور قلت شدہ اناج اور روٹی سے حاصل کی جاسکتی ہے. آپ فولکول ایسڈ بھی شامل کرسکتے ہیں.
- کیلشیم: تولیدی عمر کی خواتین کو ہر روز کم از کم 1000 ملی گرام کلشیم کھپت کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جس میں کم موٹی دودھ، دہی، سیاہ سبز سبزیاں اور ٹوفیو سے حاصل کی جا سکتی ہے.
- ابتدائی وٹامن: آپ کو تلاش کرنے کے لئے مختلف ابتدائی وٹامن مصنوعات کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے. کچھ پرائمری وٹامنز عام طور پر ڈی ایچ اے میں شامل ہیں جو آپ کے جنون کے بعد بعد میں ہیں. اگر نہیں، تو آپ کو اضافی اضافی مصنوعات سے نکالنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی وٹامن بن سکتا ہے جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے.
3. کیفین اور شراب کی کھپت کو محدود کریں
حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے، یہ آپ کا کیفین کی انٹیک کم کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. فی دن 200-300 میگاواٹ کی کیفین سے زیادہ نہیں. اگرچہ کیفین کی کھپت اور زراعت کے درمیان کوئی واضح تعلق نہیں ہے، کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کی کھپت کو زراعت کی دشواریوں یا زلزلے کا باعث بن سکتا ہے.
شراب کی کھپت بھی محدود ہونا ضروری ہے. بہت سے بڑے مطالعے زرخیزی کی سطح کے ساتھ شراب پینے والے عادات سے منسلک ہیں. ہر ہفتے پانچ سے زائد بار شراب پینے کے نقصان دہ اثر نہیں ہوسکتا ہے، لیکن بھاری مشروبات کو محتاط ہونا ضروری ہے کیونکہ یہ عادات زرعی طور پر مداخلت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں اور بچے کی ترقی میں رکاوٹ ڈال سکتے ہیں.
اگر آپ فی دن کئی کپ کافی کھاتے ہیں یا ہفتے میں کئی مرتبہ الکحل شراب پائیں گے تو آپ کو حاملہ بننے سے پہلے تھوڑا سا عادت کم کرنے پر غور کرنا چاہئے. آہستہ آہستہ اسے کم کرکے، آپ کو کیفے اور الکحل کی کمی سے ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب حمل چھوٹی ہوتی ہے. اگر آپ ابھی تک یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کتنے کافی یا الکحل کی اجازت دی ہیں، آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں.
4. باقاعدہ مشق شروع کریں
کھیل صرف آپ کے جسم کو حمل کے دوران فٹ رہنے میں مدد نہیں کرے گی اور ترسیل کے عمل کے ساتھ مدد کرے گی، بلکہ کامیاب حمل کے لۓ آپ کا دورہ بھی آسان ہوگا. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند شدت پر مشق (جیسے چلنے یا آرام دہ اور پرسکون سائیکل) کے تصور کی مدت کو تیز کرنے میں مدد ملے گی. لیکن دوسری طرف، یہ مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ چلانے، سائیکلنگ، اور شدید سوئمنگ جیسے بھاری ورزش 42٪ کی طرف سے تصور کا امکان کم کر سکتا ہے.
مزید تحقیقات واقعی زبردست ورزش اور زراعت کی شرحوں کے درمیان تعلقات کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہیں، اور چند ماہ بعد یہ کام نہیں کرتا، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشق کی شدت کو کم کرنے کے مشورہ دے سکتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہ کریں تو، ہر روز یروبیک ورزش کے 30 منٹ سے شروع ہونے کی کوشش کریں، اور ایک ہفتے میں آپ کے پٹھوں کی تربیت دو یا تین دن کے ساتھ شروع کریں.
5. تمباکو نوشی کرو
پروسیسنگ میڈیکل سوسائٹی یہ بتاتا ہے کہ خواتین جو دھواں دھواں نہیں کرتے وہ عورتوں کے مقابلے میں تصور کرنا مشکل ہے. سگریٹ کی تعداد میں اضافے کے ساتھ بامبیتا کا خطرہ ہر فرد کو ہر دن استعمال کرتا ہے. اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے زرغیزی کو بہتر بنانے کے لئے تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے. تیزی سے آپ کو، آپ کی جسمانی حالت کے لئے بہتر ہے.
حاملہ روزہ حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے طرز زندگی کو ابھی سے تبدیل کریں
کافی ورزش، ایک صحت مند اور متوازن غذا حاصل کرنے اور غیر بدحالی رہنے والی عادات کو روکنے میں بھنورتا یا بپتسما کی خاتون کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. اگر آپ کے حامل حمل کے لۓ اپنے جسم کو تیار کرنے کے بارے میں مزید سوالات ہیں تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں.
