فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 10 Biggest Brain Damaging Habits دماغ کونقصان پہنچانے والی عادت
- 1. Fidgetting(تکرار تحریکوں کو)
- 2. ڈبل چیکنگ
- 3. میس
- 4. چیونگ گم
- 5. کافی پینا
میڈیکل ویڈیو: 10 Biggest Brain Damaging Habits دماغ کونقصان پہنچانے والی عادت
"اے اے، ایسا نہیں ہونا چاہئے، یہ صحت کے لئے اچھا نہیں ہے، آپ جانتے ہیں!"
شاید آپ کو مبارک ہو. چاہے حادثے سے یا حقیقت میں جان بوجھ کر جان بوجھ کر ماحول کو خراب سمجھا جائے. تاہم، کیا آپ جانتے تھے کہ ہر چیز کو جو برا سمجھا جاتا ہے وہ صحت پر منفی اثر نہیں رکھتے؟
اگر آپ برے عادات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو آپ ان میں سے کچھ ہیں.
1. Fidgetting(تکرار تحریکوں کو)
پہلے اسپنر فائدے مشہور، آپ کو اس کے بغیر، fidgeting آپ کی سرگرمیوں کا حصہ بن گیا ہے. Fidgeting کشیدگی کو کم کرنے اور دماغ کو کچھ کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے استعمال ہونے والی ایک ٹیکنالوجی ہے. یا تو آپ کے پیروں کو منتقل کرکے، چیزیں کھیلیں جیسے جیسے قلم، کاغذ اور اسی طرح کی آواز چل رہی ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ بعض حرکتیں بار بار کرتے ہیںfidgeting، زیادہ آسانی سے وزن، دل کی صحت، اور پھیپھڑوں کو برقرار رکھ سکتے ہیں. دیگر مطالعات میں بھی یہ ظاہر ہوتا ہے کہ fidgeting بہت طویل بیٹھے ہوئے منفی اثرات کو روک سکتے ہیں. لہذا، اگر آپ اپنے پیروں یا دوسرے کو منتقل کرکے بیکار کرتے ہیں تو، بس ایسا کرو.
2. ڈبل چیکنگ
آپ کے خاندان کے ارکان ہوسکتے ہیں، یا اپنے آپ کو بھی، جو دو بار ہر چیز کی جانچ پڑتال سے قبل اکثر ناپسندی محسوس کرتے ہیں. سفر کرتے وقت، آپ کو دوسرا وقت پوچھ سکتے ہیں، "دروازہ ابھی تک بند نہیں ہوا ہے؟" پھر آپ گاڑی سے باہر نکلیں گے اور گھر کے دروازے کو دوبارہ دیکھ لیں گے.
آپ اس کے بارے میں پریشان ہوسکتے ہیں، لیکن آپ جانتے ہیں کہ ایسا کرنے میں کوئی تکلیف نہیں ہے ڈبل چیکنگ کیونکہ کون جانتا ہے تم دروازے یا کچھ کو بند کرنے کے لئے بھول گئے؟ ڈبل چیکنگ گھر سے نکلنے یا روزانہ کی سرگرمیاں بغیر فکر سے آپ کو محفوظ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. میس
ہر ایک مختلف خصوصیات ہیں؛ اور عام طور پر، ایک شخص کی خصوصیات اس ماحول سے دیکھے جاسکتی ہے جسے وہ اپنی جگہ رکھتا ہے. بہت سے لوگوں کو گندگی دیکھنے کے لئے پریشان کن ہیں، لیکن ایسے لوگ بھی ہیں جو اسے دیکھنا چاہتے ہیں. دونوں کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، کیونکہ دونوں انتخاب ہیں.
نفسیاتی سائنس میگزین میں شائع کردہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ماحول میں ہیں وہ تخلیقی سوچ، یا باکس سے باہر نکلتے ہیں. لہذا، جب تک یہ گندی اور بدبودار کمرے نہیں بنتا اس کے علاوہ کبھی بھی گر نہیں ہوتا.
4. چیونگ گم
چیونگ گم اکثر ان لوگوں کے لئے اپنا خوشی بناتا ہے جو ایسا کرتے ہیں؛ اگرچہ بہت سے لوگ منع کرتے ہیں کیونکہ وہ فکر مند تھے کہ ان کے دانتوں کو نقصان پہنچایا جائے گا. لیکن آپ ان میں سے جو جو چومنا چاہتے ہیں، آپ کو اسے روکنے کی ضرورت نہیں ہے. کیونکہ یہ ختم ہوجاتا ہے، چونگ گم آپ کو توجہ دینے میں مدد کرسکتا ہے.
اس کے علاوہ، امریکی ڈینٹل ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ گوم کو ہٹانے کے منہ میں تناسب کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کو کھانے کے بعد چینی شیموں کو چکن لیا جائے تو، لاوی کی پیداوار میں اضافہ ہو جائے گا اور اس کو غیر جانبدار کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس کے خاتمے میں مدد مل سکتی ہے، اگر غیر چکر چھوڑ دیا جائے تو دانتوں پر پلاٹ پیدا ہوجائے گی.
لاوی کی بڑھتی ہوئی پیداوار کیلشیم اور فاسفیٹ بھی لے گی جس میں دانتوں کی تامچور کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. کلینیکل مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد بیک وقت چینی مٹھائی کا کھانا کھانے کے بعد 20 منٹ کے بعد چکنائی مٹھائیوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
5. کافی پینا
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ کافی دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. لیکن حالیہ مطالعات نے کافی اور دل کی بیماری یا کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے کے درمیان کوئی معاشرہ نہیں ملا ہے. حال ہی میں تازہ ترین مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کافی صحت کے لئے واقعی فائدہ مند ہے.
کینیڈین مشروبات میں اینٹی آکسینٹس اور کچھ کیمیکلز کی مقدار اصل میں پارسنسن کی بیماری، الزیائمر، جگر کینسر سے لڑنے میں مدد کرسکتی ہے اور میموری کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے. کافی بھی سنجیدگی سے کام بہتر بنانے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے کے قابل ہو گیا.
تاہم، اگر کافی کافی ہیں تو کافی کافی صحت مند رہتا ہے کیونکہ ناپسندیدہ کافی کی اعلی کھپت ہلکی کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطحوں کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. لہذا، آپ اب بھی کافی استعمال کر سکتے ہیں. یہ صرف یہ ہے کہ آپ اب بھی کیفائڈ مشروبات کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں فی دن 4 کپ سے زیادہ نہیں.
