4 وزن میں کمی سے بھی بڑھتی ہوئی خوراکی غلطیاں بھی بڑھتی ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes
  
• کیا جسم میں چربی ہوتی ہے؟
  
• جسم سے کھانے میں خامی ہے جو چربی کرتی ہے
  
• 1. زیادہ تر حصے
  
• 2. غیر معتبر toppings کا استعمال کریں
  
• 3. آپ تیار شدہ آلی کھاتے ہیں
  
• 4. بہت سے اضافی اجزاء
  

میڈیکل ویڈیو: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

آپ کو وزن کم کرنے کے لئے املا کھانے کے رجحان سے سنا ہے ہوسکتے ہیں. آلیمی یا آٹوملل چاول یا آلو جیسے اسٹیل فوڈوں کا ایک متبادل ہوسکتا ہے. تاہم، بعض لوگ اصل میں جسمانی طور پر کھانے کے بعد وزن حاصل کرتے ہیں. یہ سمجھا جاتا ہے کہ کھانے کے ساتھ ایک غذا کم مؤثر ہے؟ ایک منٹ انتظار کرو پہیلی کا جواب دینے کے لئے کہ آیا جسم میں چربی ہوتی ہے، مندرجہ ذیل وضاحت پر غور کریں.

کیا جسم میں چربی ہوتی ہے؟

جواب دینے سے پہلے کہ آئل چربی کرے، تو آپ کو یہ ضرور سمجھنا چاہیے کہ جسمانی طور پر کیا جسم ہے. آلیمل پورے گندم سے بنایا جاتا ہے جو ریشہ میں امیر ہے اور سنترپت چربی سے پاک ہے. کئی مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ ریشہ میں امیر ہیں اور کم سے کم سنفریٹڈ چربی کھانے کے کھانے سے بچنے کے لئے مؤثر ہے. لہذا، آپ کے انضمام کے لئے جسم کا اچھا انتخاب ہے.

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کھانے کے کھانے کو فوری طور پر آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے. 2010 میں جرنل سائنس اور رویے میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اٹلی واقعی آپ کو پھیل سکتا ہے. کنینیل یونیورسٹی سے صارفین نفسیاتی ماہرین کے مطابق، اس مطالعہ کا آغاز ہوا، بران وانسنک، پی ایچ ڈی، اصل میں ان کا اپنے جسم نہیں ہے جو چربی کرتا ہے. لیکن آپ ہر روز آتشمالی کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ کی غلط حکمت عملی ہے، تو یقینا آپ وزن حاصل کرسکتے ہیں.

جسم سے کھانے میں خامی ہے جو چربی کرتی ہے

اگرچہ وہ ایسے ہیں جو اصل میں وزن حاصل کرتے ہیں، آپ کو غذا کے لے جانے کے لۓ کھانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جب تک آپ مندرجہ ذیل غلطی نہیں کرتے، تبت کا ناشتہ آپ کو وزن کم نہیں کرے گا.

1. زیادہ تر حصے

اس وقت کے دوران آپ زیادہ سے زیادہ حصہ لے سکتے ہیں. آپ کے کٹورا میں خشک آلو تھوڑا نظر آتا ہے اور آپ کو مکمل نہیں کرتا. اگرچہ پکایا جاتا ہے یا پکڑا جاتا ہے تو، جسم میں توسیع ہو گی اور ساخت بہت گھنے ہے.

ریاستہائے متحدہ کے ایک کلینیکل غذائیت کے مطابق، جینیفر بوورس پی ایچ ڈی، آر.ڈی.، یہ ایک چھوٹا سا کٹورا کے ساتھ چیلنج ہے. اس طرح، آپ کو زیادہ خشک گندم نہیں ڈالے گا اور آپ کا کٹورا بھاری لگے گا. یہ دماغ کو چال سکتا ہے جیسا کہ آپ نے کافی کھایا ہے.

2. غیر معتبر toppings کا استعمال کریں

مکمل گندم صحت مند ہے، لیکن اگر آپ غیر معتبر ٹوپیوں کے ساتھ کھاتے ہیں، تو جسم پر اثر محسوس نہیں ہوگا. مثال کے طور پر، اگر آپ چاکلیٹ مونگٹھن مکھن کا استعمال کرتے ہیں تو اعلی چینی کے مواد یا فرائیڈ جیسے برتنوں کے ساتھ بھری ہوئی برتن یا مکھی ہوئی گوشت.

یاد رکھنا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کیونکہ آپ پہلے سے ہی جسم میں کھاتے ہیں کیونکہ آپ بے حد کھا سکتے ہیں. ٹوپنگ کو منتخب کریں جو آپ کی خوراک کی مدد کریں جیسے جیسے انڈے جو پروٹین یا تازہ پھل میں امیر ہیں. اگر آپ کچھ ذائقہ شامل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ چینی یا دار چینی میں شہد کم استعمال کرسکتے ہیں.

3. آپ تیار شدہ آلی کھاتے ہیں

تیار کھانے کے کھانے (فورا) خاص طور پر صبح میں، بنانے کے لئے آسان ہے. تم نے اسے گرم پانی کے ساتھ ہی پکڑا. تاہم، روزہ جسمانی چینی کی سطح کا گوشت سے زیادہ زیادہ ہے جو پہلے سے پکایا یا ابلاغ ہونا چاہئے. چینی کی زیادہ مقدار میں، جسم زیادہ موٹی ذخیرہ کرے گا، جو توانائی میں جلا دیا جاسکتا ہے. یہ یقینی طور پر آپ کو وزن حاصل کر سکتا ہے.

4. بہت سے اضافی اجزاء

اگر آپ جسم میں کھانے کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں یا ذائقہ ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ کو دودھ، چینی، کوکو پاؤڈر (چاکلیٹ) یا نمک جیسے اجزاء شامل ہوسکتے ہیں. اصل میں، آپ کے بغیر کسی قسم کے اجزاء کو شامل کرنے کے بغیر چربی کا مواد نمایاں طور پر بڑھ سکتا ہے.

اس کے بجائے اپنے پانی سے پانی لے لو. وقت کے ساتھ آپ کو ذائقہ اور ساخت میں استعمال کیا جائے گا لہذا آپ کو کسی اضافی قسم کی ضرورت نہیں ہے. آپ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ جسم میں چربی ہوجائے گی.