فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
آپ کے دماغ میں کیا کوئی شخص ہے جو مضبوط ذہنیت رکھتا ہے تو اس کی وضاحت کرتا ہے؟ کیا شخص کو مضبوط ذہنیت ہے کیونکہ وہ کبھی نہیں روتے ہیں؟ یا، جو زندگی کی آزمائشیوں کا سامنا کرتے وقت اپنی قسمت کا ماتم کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں؟
ہمیشہ نہیں. وہاں کئی ایسی خصوصیات ہیں جو ان لوگوں کو دوسرے کمیونٹی گروپوں سے الگ کر سکتے ہیں. اور، آپ اپنی دماغی طاقت میں اضافہ کرنے کی حکمت عملی کے طور پر اپنے آپ کو اپنے آپ کو بھی لاگو کرنا شروع کر سکتے ہیں.
مضبوط ذہنیت رکھنے والوں کی خصوصیات کیا ہیں؟
مندرجہ بالا لوگوں کی ایک بڑی تعداد ہیں جو مضبوط ذہنیت رکھتے ہیں، جو ڈاکٹر سے حوالہ دیتے ہیں. ٹریس بریڈبری، جذباتی انٹیلی جنس 2.0 کے شریک مصنف، اور ایمی مورن، ایل سی ایس، دماغی طاقت کے میدان میں لائسنس یافتہ نفسیات کے ساتھ ساتھ ماہر نفسیاتی ماہرین.
1. اعلی جذباتی انٹیلی جنس ہے
جذباتی انٹیلی جنس (EQ) ذہنی طاقت کی بنیاد ہے. آپ کو مضبوط منفی جذبات کو مکمل طور پر سمجھنے اور برداشت کرنے کی صلاحیت کے بغیر ذہنی طور پر مضبوط نہیں ہوسکتا ہے، اور اگر آپ کامیابی سے کامیابی سے کامیابی سے منتقل کرنا چاہتے ہیں تو فیصلہ کن کارروائی کریں.
EQ ایک لچکدار مہارت ہے جو آپ سمجھ اور کوشش کے ساتھ تربیت کر سکتے ہیں. حیرت انگیز بات نہیں ہے، دنیا میں 90 فیصد کامیابی والے لوگ اعلی ایک ہیں اور ان لوگوں کے ساتھ جو اعلی ایک کم ہے وہ فی سال زیادہ اعلی اوسط آمدنی پیدا کرتے ہیں. بدقسمتی سے، آپ کے لئے سٹیل کے طور پر مضبوط بننے کے لئے EQ کافی نہیں ہے.
2. اعلی اعتماد حاصل کریں
مضبوط ذہن میں رکھتے ہوئے لوگوں کو یقین ہے کہ ذہن میں کسی شخص کی کامیابی کی صلاحیت پر ذہنی اثر ہے. اور یہ حقائق کی طرف سے حمایت کی ہے. میلبورن یونیورسٹی میں ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اعتماد رکھتے ہیں وہ زیادہ اجرت حاصل کرتے ہیں اور دوسرے ساتھیوں کے مقابلے میں تیزی سے فروغ دیتے ہیں.
سچ خود اعتمادی انفرادی طور پر جھوٹے خود اعتمادی کے متوازن ہے، جس میں اکثر کسی کو اس کی طرف سے اٹھائے جانے والے خدشات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وہ دوسروں کو اپنی جان پر قابو نہیں دیتے، اور وہ ان پر اثر انداز نہیں کرتے. وہ سمجھتے ہیں کہ وہ اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کا حق رکھتے ہیں. ان کے عقائد دوسروں کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور ان چیزیں کرنے میں مدد کرتے ہیں.
3. وہ کہتے ہیں کہ "نہیں"
یو سی برکلے میں تحقیقاتی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو کچھ کام کرنے سے انکار کرنا مشکل ہے، اگرچہ آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کو کافی وقت یا صلاحیت نہیں ہے، زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کو کشیدگی، تھکاوٹ اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جو لوگ ایک مضبوط ذہنیت رکھتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ "نہیں" ان کی صحت کے لئے اچھا ہے، اور ان کے پاس اپنے اعتماد کو صاف کرنے کے لۓ بہت اعتماد اور نفاق ہے.
جب اس کا کہنا ہے کہ وقت نہیں ہے تو، جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہوتے ہیں وہ ایسے جملے سے بچنے کی طرح "مجھے نہیں لگتا کہ میں کر سکتا ہوں" یا "مجھے یقین نہیں ہے." وہ اعتماد کے ساتھ "نہیں" کہتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ کوئی نیا وعدہ نہیں یہ اب کیا ہے اس کا احترام کرنے کے قابل ہے، اور انہیں ایسا کرنے میں کامیاب ہونے کا موقع فراہم کرنا ہے.
جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں وہ بھی خود کو نہیں کہہ کر خود کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں. وہ عارضی خوشی میں تاخیر کرتے ہیں اور نقصان دہ کارروائیوں سے بچنے سے بچتے ہیں.
4. وہ سب کو خوش کرنے کی ضرورت نہیں محسوس کرتے ہیں
"نہیں" کہتے ہیں، "جو" ذہنی طور پر مضبوط محسوس کرتے ہیں وہ کہتے ہیں کہ انہیں ہر وقت ہر ایک کو خوش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جب ضرورت ہو تو وہ کہیں نہیں کہنا یا پریشانی سے ڈرتے ہیں. وہ اچھے اور منصفانہ ہونے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن دوسرے ایسے لوگوں کو سنبھال سکتے ہیں جو پریشان ہیں تو وہ ان لوگوں کو خوش نہیں کرتے.
جب انہیں ان کے ارد گرد منفی لوگوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ صورتحال کو منطقی طور پر پہنچ جاتے ہیں. وہ اپنی جذبات کی شناخت کرتے ہیں اور غصے یا مایوسی کی وجہ سے افراتفری کا خاتمہ کرتے ہیں.
وہ منفی شخص کی نقطہ نظر پر بھی غور کرتے ہیں اور مسائل کے حل اور مساوات کو حل کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ جب صورتحال غیر اخلاقی رہتی ہے تو، جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہوتے ہیں وہ ناراضگی میں ڈوبتے ہیں.
5. جب وہ چیزوں کے ساتھ جھگڑا نہیں کرتے تو وہ کرینکی نہیں ملتی، وہ کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں
آپ ایسے لوگ نہیں سنیں گے جن میں ذہنی طور پر مضبوطی سے سامان کھونے یا ٹریفک میں پھنسنے کی شکایت ہوتی ہے. اس کے بجائے، وہ ان کی زندگیوں پر قابو پانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. وہ سمجھتے ہیں کہ بعض اوقات، وہ صرف ایک ہی چیز کو کنٹرول کرسکتے ہیں جو کچھ حالات میں ان کے رویے ہیں.
6. وہ خطرات لینے سے ڈرتے ہیں
جو لوگ مضبوط مباحثہ رکھتے ہیں وہ خطرات لینے کے لئے خوفزدہ نہیں ہیں، لیکن صرف خطرہ نہیں ہے. وہ غصے یا بیوقوف ہونے کا خطرہ نہیں رکھتے، لیکن خطرات لینے کے لۓ متفق نہ ہونا. لوگ جو بڑے مباحثے رکھتے ہیں وہ بڑے فیصلے کرنے سے پہلے خطرات اور فوائد کا وقت گزارتے ہیں، اور وہ عمل کرنے سے پہلے ممکنہ نقصانات سے واقف ہیں.
7. ماضی میں وہ پھنسے نہیں ہیں
جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں وہ ماضی میں غیر معمولی وقت ضائع نہیں کرتے ہیں اور امیدیں مختلف ہوتی ہیں. وہ اپنے ماضی کو تسلیم کرتے ہیں اور کہہ سکتے ہیں کہ ان سے کیا سیکھا ہے. تاہم، وہ برا تجربات مسلسل مسلسل نہیں کرتے ہیں یا جلال کے دنوں کے بارے میں تصور کرتے ہیں. اس کے بجائے، وہ اب کے لئے رہتے ہیں اور مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کرتے ہیں.
8. وہ تبدیل کرنے کی جرات
اسٹیل ذہنی لوگ تبدیلی سے بچنے کی کوشش نہیں کریں گے. اس کے بجائے، وہ مثبت تبدیلیوں کا خیر مقدم کرتے ہیں اور لچکدار ہونے کے لئے تیار ہیں. وہ سمجھتے ہیں کہ زندگی زندگی میں تبدیلی ناگزیر چیز ہے، اور اپنی مرضی کے مطابق ان کی صلاحیت میں یقین رکھتے ہیں.
8. وہ ناکامی سے ڈرتے ہیں
مضبوط لوگ ذہنی طور پر ناکام رہے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ کامیابی کا راستہ غلطیوں اور غلطیوں پر تعمیر کی جاتی ہے. پہلی بار ناکامی کے بغیر کسی نے کبھی بھی حقیقی کامیابی کا تجربہ نہیں کیا ہے.
یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ آپ غلط ٹریک پر ہیں، آپ کی ناکامی کامیابی کے لۓ آپ کو کامیاب بنائے گی. ناکامی کے بعد یہ مایوسی آپ کو اپنے دماغ کو ایک نیا نقطہ نظر سے چیزوں کو دیکھنے کے لئے، مختلف سوچنے کے لئے تبدیل کرنے اور اس وقت کے حل کو تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے جسے آپ اس وقت دیکھ رہے ہیں.
9. لیکن، انہوں نے پہلی ناکامی کے بعد ترک نہیں کیا
انہوں نے تسلیم کرنے کے لئے عذر کے طور پر ناکامی نہیں دیکھی. جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں وہ جانتے ہیں کہ آپ اپنی توجہ کیوں توجہ دیتے ہیں وہ آپ کی جذباتی حالت کا تعین کرتا ہے. یہی ہے، اگر آپ اپنی مشکلات کے بارے میں سوچتے رہیں تو، آپ جذبات اور منفی کشیدگی کو تخلیق اور بڑھانے دیں، جو کارکردگی کو روکتی ہے.
اس کے بجائے، وہ ترقی اور ترقی کے موقع پر ناکامی کا استعمال کرتے ہیں. وہ کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں جب تک کہ وہ صحیح طریقے سے کرسکیں.
10. وہ بار بار غلطی نہیں کرتے
وہ ان کے رویے کی ذمہ داری قبول کرتے ہیں اور ماضی کی غلطیوں سے سیکھتے ہیں. اس کے نتیجے میں، وہ ان غلطیوں کو دوبارہ بار بار برقرار نہیں رکھتے ہیں. اس کے بجائے، وہ جاری رہے اور مستقبل میں بہتر فیصلے کرتے ہیں.
11. وہ دوسروں کی کامیابی سے حسد نہیں ہیں
جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں دوسروں کی کامیابی کی تعریف اور جشن مناتے ہیں. جب وہ دوسروں سے تجاوز کرتے ہیں وہ دھوکہ دہی یا دھوکہ نہیں لگاتے ہیں. اس کے بجائے، وہ احساس کرتے ہیں کہ ہر کام مشکل کام کے ساتھ آتا ہے.
جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں وہ دوسروں کا فیصلہ نہیں کرتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ دنیا میں ہر ایک کو پیش کرنے کے لئے کچھ مثبت ہے، اور انہیں اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لئے دوسروں کی بیمار بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کو اپنی صلاحیتوں کو محدود کرنے کے جیسے ہی ہے. حسد اور بدلہ زندگی سے توانائی چکا ہے. جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں وہ دوسروں کے مقابلے میں وقت یا توانائی ضائع نہیں کرتے ہیں، اور وہ اپنی کامیابی کے لئے سخت محنت کرنا چاہتے ہیں.
12. وہ فوری نتائج کی توقع نہیں کرتے
چاہے وہ اپنی صحت کو بہتر بنانے یا اعلی سطح پر اپنے کاروبار کو بڑھانے کا مشق کرتے ہیں، جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں وہ فوری طور پر فوری نتائج نہیں رکھتے ہیں. اس کے بجائے، وہ اپنی مہارت اور وقت کے ساتھ ساتھ ان کی صلاحیتیں اور سمجھتے ہیں کہ حقیقی تبدیلی وقت لگتا ہے.
13. وہ خود سے ڈرتے نہیں ہیں
جو لوگ ذہنی طور پر مضبوط ہیں وہ تنہا برداشت کر سکتے ہیں اور وہ خاموش نہیں ہیں. وہ ان کے دماغ کے ساتھ اکیلے رہنے سے ڈرتے ہیں، اور وہ اس اکیلے وقت استعمال کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. وہ اپنی خود مختاری سے لطف اندوز کرتے ہیں اور دوسروں کو ہر وقت مل کر تفریح کرنے پر متفق نہیں ہوتے بلکہ خود سے خوش ہوتے ہیں.
14. وہ مشق کرتے ہیں
مشرقی اونٹاریو تحقیقاتی انسٹی ٹیوٹ میں منعقد ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ 10 ہفتوں کے لئے ہفتے میں دو بار مشق کرنے والا لوگ زیادہ سماجی طور پر، ذہنی طور پر اور اتھلیت سے زیادہ محسوس کرتے ہیں. ان میں ایک اعلی جسم کی تصویر اور خود اعتمادی بھی ہے.
زیادہ کیا ہے، ورزش صرف اپنے جسم میں جسمانی تبدیلیوں کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے جو خود اعتمادی میں اضافہ کے ذمہ دار ہیں، لیکن یہ بھی مثبت سوچ ہے جو براہ راست مشق سے endorphins کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. مشترکہ جب، دونوں ذہنی طاقت کی اہم چابیاں ہیں.
15. وہ کافی سوتے ہیں
کوالٹی نیند قابلیت سے متعلق ذہنی صحت سے متعلق ہے. جب آپ سوتے ہیں، تو آپ کے دماغ جسم سے زہریلا پروٹینوں پر مشتمل ہوتی ہے، جب آپ جاگتے ہیں تو اس میں اعصابی کی سرگرمی کی ایک قسم ہوتی ہے.
بدقسمتی سے، آپ کے دماغ کو سوتے وقت صرف اس کی بڑی مقدار میں ہٹ سکتی ہے. لہذا جب آپ نیند کی کمی کرتے ہیں تو، اس زہریلا پروٹین کے باقیات آپ کے دماغ کے خلیات میں رہیں گے، اگلے دن تباہی کا باعث بنتے ہیں کیونکہ یہ واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت سے مداخلت کرتی ہے.
