فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Have Fair And White Skin With Lemon In 7 Days
- آپ کو ہر روز کی جلد کی فراہمی
- 1. بایوٹین
- 2. فرن نکالنے
- 3. آئرن
- 4. ومیگا فیٹی ایسڈ
- 5. وٹامن سی
- 6. وٹامن ای
میڈیکل ویڈیو: How To Have Fair And White Skin With Lemon In 7 Days
کون روشن چمڑے اور خوبصورت بال نہیں کرنا چاہتی ہے؟ شاید آپ نے اسے حاصل کرنے کے لئے مختلف چیزیں کر لی ہیں، ایک اچھا غذا کا انتظام کرنے کے لئے سیلون علاج سے شروع ہوتا ہے. تاہم، آپ خشک جلد کے پیچوں، ٹوٹے ہوئے ہونٹوں، اور خالی بالوں کو بھی ڈھونڈتے ہیں؟ شاید آپ مندرجہ ذیل جلد کے لئے سپلیمنٹ کی کوشش کر سکتے ہیں.
آپ کو ہر روز کی جلد کی فراہمی
آپ کو سپلیمنٹ لینے پر غور کر سکتے ہیں. سپلائی آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لہذا وہ صحت اور جلد ہی بالوں کی صحت سمیت صحت مند ہیں. جلد کے لئے بہت سے سپلیمنٹ موجود ہیں جو آپ کو استعمال کرتے ہیں، آپ کیا ہیں؟
1. بایوٹین
بایوٹین ایک بی وٹامن ہے جو صحت مند جلد، اعصاب، ہضم پذیر اور طہارت کا فروغ دیتا ہے. بائیوٹین پر مشتمل امراض بال بال کی کمی کو کم کرنے اور کیل ترقی کی حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے.
بائیوٹین کچھ کھانے کی اشیاء، جیسے مونگھلی مکھن اور کیلے میں پایا جا سکتا ہے. بایوٹین کی انٹیک کی سفارش کی خوراک ہر روز 35 مائکروگرام ہے، جس سے آپ کو اپنے غذا میں خود کار طریقے سے حاصل ہوسکتا ہے.
2. فرن نکالنے
شاید آپ ferns سے واقف ہیں. یہ پتہ چلتا ہے کہ سبزیوں سے یہ نکالنے کے لئے صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. جی ہاں، جلد کی دوبارہ تخلیق کرنے کی صلاحیت کے لئے تقریبا 20 سال کے لئے فرنی نکالنے کا مطالعہ کیا گیا ہے.
ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فرنی نکالنے کی جلد کو UV تابکاری سے محفوظ رکھتا ہے. اس کی جلد کے لئے سپلائیوں کو صحت کے مسائل جیسے एक्کیما، psoriasis، اور vitiligo کے علاج کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
اس کے علاوہ، فرنی نکالنے والے سپلیمنٹس کو چمڑے کے ٹشو پر اہم انتساب اثرات دکھایا گیا ہے. اپنے ڈاکٹر سے صحیح خوراک کے بارے میں پوچھیں اگر آپ فرنی نکالنے والے سپلیمنٹ میں دلچسپی رکھتے ہیں. عام طور پر، خوراک کی ضمنی مقدار ہر شخص کا وزن پر منحصر ہوتا ہے.
3. آئرن
لوہے کے بغیر، آپ کے بال سست، پتلی اور خشک نظر آئے گی. لہذا، یہ معدنی جلد کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر پر منحصر ہے. خاص طور پر اگر جسم میں لوہے کی کھپت کافی نہیں ہے، ناخن نازک ہونے کے لئے کمزور بن جاتے ہیں اور آسانی سے توڑتے ہیں. یہ معدنی جسم میں وٹامن بی کو چالو کرنے میں بھی کردار ادا کرتی ہے، لہذا آپ کی جلد زیادہ شدت پسند ہوگی.
لوہے حاصل کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے. آپ اسے مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں میں تلاش کر سکتے ہیں جیسے گہرے سبز رنگی سبزیاں، پھلیاں، گوشت، چکن اور سمندری غذا. تاہم، ضرورت سے زیادہ اور غیر منقولہ لوہے کی کھپت کو صرف ذیلی ذہنیات کے اثرات کی طرح جلد کی ساخت تک نقصان پہنچے گا.
لہذا، آپ کو جلد اور بال کے لئے ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
4. ومیگا فیٹی ایسڈ
مچھلی میں نمونہ 3 کی مقدار جیسے سامون، سرڈین اور میکریل تیل کی پیداوار کو منظم کرنے کے لئے مفید ہے اور جلد کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، یہ غذائیت جلد کی عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کر سکتا ہے تاکہ یہ جھرکیں بچائے جاسکیں.
2005 ء میں منعقد کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ EPA، جو ایک قسم کی ومیگا -3 ہے،جلد کی بناوٹ کی بناء پر یووی کی کرنوں سے وارڈ کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور شکر گزار ہوجائے گی.
زیادہ کیا ہے، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی بالوں کی چمک لگتی ہیں، بالوں سے خشک کرنے سے روکنے اور کھوپڑی کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ فی سفارش شدہ ڈیلی غذائیت (آر ڈی اے)، فی دن 600 میگاواٹ ڈی ایچ اے کے مطابق ومیگا 3 سپلیمنٹ لے لو. تاہم، اگر آپ کے موڈ کی خرابیوں، مچھلی کے الرجیوں، ذیابیطس، یا ہائی بلڈ پریشر کی تاریخ ہے، تو آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
5. وٹامن سی
جلد اور بالوں کے لئے دیگر سپلیمنٹ وٹامن سی ہیں. یہ وٹامن بال کی ترقی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے، دیوار کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بال کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا یہ بال کی موٹائی بنا سکتی ہے.
2013 ء میں منعقد ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو کوئی وٹامن سی اور ای مشتمل امراض میں لچکدار ہے، اس کی جلد صرف 4 مہینے میں زیادہ شدت پسند ہوگی.
آپ کو ہر دن استعمال کرنے کی کتنی وٹامن سی کی فراہمی آپ کی جنس پر منحصر ہے. 1 9 سال اور اس سے اوپر خواتین کو ہر دن 75 وٹامن سی کی اضافی مقدار میں کھپت کرنا چاہئے، جبکہ 19 سال اور اس سے زائد مرد صرف ایک دن کے طور پر 19 جی کھپت کرنے کی ضرورت ہے.
تاہم، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے، وٹامن سی لوہے کی جذب میں اضافہ کرسکتا ہے، لہذا یہ ہیموچومیٹوساسس اور لوگوں کے ساتھ زیادہ لوہے کی بیماری کے ساتھ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے.
6. وٹامن ای
وٹامن سی کی طرح، وٹامن ای اینٹی آکسینڈنٹ میں ایک وٹامن امیر ہے جو فری رگوں کی وجہ سے سیل کے نقصان سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے جو ٹھیک لائنوں کے قیام کی قیادت کرسکتا ہے.
2010 ء میں منعقد کردہ ایک مطالعہ نے کہا کہ ایسے افراد جنہوں نے وٹامن ای کے امراض کو لیا، ان کے بال مردوں کے مقابلے میں زیادہ زرخیز ہو گئے تھے جنہوں نے شدید علاج کا استعمال کیا.
بنیادی طور پر، کیونکہ وٹامن ای چربی سے منحصر ہے، جیل کی صورت میں آپ کو ایک ضمیمہ استعمال کرنا چاہئے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ وٹامن ای کی زیادہ سے زیادہ کھپت جلد کی سطح کے نیچے درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
عام طور پر، وٹامن ای کے ذریعہ جس کی ضرورت ہوتی ہے جسم کی طرف سے حاصل کی جاسکتی ہے، وٹامن ای میں امیر مقدار میں کھانے والے کھانے، مثلا آیوکودا، زیتون کا تیل، اور گندم.
